Профилактика целлюлита в домашних условиях: советы

Содержание
  1. Профилактика целлюлита
  2. Отчего образуется целлюлит?
  3. Рекомендуемые продукты
  4. Запрещенные продукты
  5. Движение для профилактики целлюлита
  6. Другие средства профилактики целлюлита
  7. Как избавиться от целлюлита? Советы врача-диетолога
  8. Какие люди более склонны к целлюлиту?
  9. Какие способы из известных (скрабы, обертывания, физические упражнения, диета, массаж и др.) действительно действуют при борьбе с целлюлитом?
  10. Возможно ли убрать «апельсиновую корку» навсегда?
  11. Есть ли способы избавиться от целлюлита в домашних условиях?
  12. Что нужно знать о питании, если хочешь избавиться от целлюлита?
  13. Народные средства: можно ли доверять им или не стоит?
  14. Какие ошибки совершают женщины при борьбе с целлюлитом?
  15. Лечение целлюлита в домашних условиях
  16. Влияние целлюлита на красоту и здоровье кожи
  17. Домашние средства для лечения и профилактики целлюлита
  18. Профилактика целлюлита в домашних условиях
  19. Эффективные методы антицеллюлитной профилактики
  20. Интересные материалы по этой теме!
  21. Рекомендации к прочтению Вам лично!
  22. Профилактика целлюлита. Как его избежать?
  23. Почему появляется целлюлит
  24. Какие продукты питания следует исключить из рациона
  25. Что нужно употреблять для профилактики целлюлита
  26. Правила употребления пищи
  27. Профилактика целлюлита в домашних условиях: советы
  28. Как предотвратить целлюлит?
  29. Посильная физкультура
  30. Питаемся с пользой
  31. Курение? Спиртное? Нет!
  32. Спокойствие, только спокойствие

Профилактика целлюлита

Профилактика целлюлита в домашних условиях: советы

Появившийся на вашем теле целлюлит нужно убивать в самой начальной стадии. Ещё лучше – не допускать до его появления, занимаясь профилактикой целлюлита. Какие же действия должна включать в себя профилактика целлюлита?

Для начала нужно иметь представление, отчего целлюлит образуется.

Отчего образуется целлюлит?

В результате венозного застоя возникают отеки.

Когда содержание жидкости в тканях повышено, происходит изменение их метаболизма – меняется обмен между клетками и окружающей средой, вследствие чего образуются всё новые вещества, вызывающие дальнейшую задержку жидкости в ткани. Недостаточно становится кислорода в тканях.

На фоне этого происходит образование тех веществ, которых в норме содержаться в тканях не должно. Эти вещества способствуют нарастанию отеков и ещё большему расширению вен.

Вот так и начинается образование целлюлита – из-за дефицита кислорода, увеличения жидкости и накопления кислых продуктов. Образованные токсичные продукты распада раздражают ткани. Организм, в свою очередь, реагирует тем, что противодействует негативным изменениям – он увеличивает соединительную ткань, изолируя несвойственные ему вещества.

Целлюлит в области бедер типичен для женщин, ведущих сидячий образ жизни, и возникает из-за нарушений кровообращения в нижней части живота.

Над коленями целлюлит образуется из-за недостаточного выведения шлаков в области колен. Всё-таки коленный сустав нуждается в хорошем кровоснабжении, ведь он несет большую функциональную нагрузку.

Также и в области суставов лодыжек, которые несут большую нагрузку, в результате нарушения в них кровообращения, возникает целлюлит.

А вот причиной появления целлюлита на животе чаще всего лежат запоры или печеночная недостаточность, вызывающие застой крови в сосудах брюшной полости.

Исходя из первоначальной причины образования целлюлита, можно сделать вывод, что начинать нужно с предупреждения задержки жидкости и отеков.

Если начать профилактику вовремя, не откладывая на «потом», то можно получить очень хорошие результаты.

Предупредить отеки можно с помощью диеты, выводящей из организма токсические вещества.

Легкоусвояемая пища – вот то, что нам нужно. А это продукты, не затрудняющие работу пищеварительного тракта, но обладающие высокой пищевой ценностью.

Рекомендуемые продукты

Как можно больше нужно употреблять в пищу овощей. Лучше всего, если они будут сырыми или приготовленными на пару – в них очень много минеральных солей и витаминов.

Фрукты тоже хороши, но сухофруктов старайтесь избегать.

Жидкости нужно пить много, около двух литров в день, но вот чай и кофе необходимо ограничить (не более двух чашек в день), а от газированных и сладких напитков отказаться вовсе.

Пить нужно чистую (профильтрованную) воду, травяные настои, свеже выжатые соки (сельдерея, моркови, апельсина, яблока, капусты и свеклы). И (важно!) пить следует спустя три часа после принятия пищи и за полчаса перед едой. Вода необходима человеческому организму, который и сам состоит из воды на 60%.

Вода растворяет и выводит из него накапливающиеся в органах и тканях соли, способные при их избытке, задерживать жидкость в организме.

Салаты нужно есть, заправляя растительными маслами, содержащими полиненасыщенные жирные кислоты. Кроме растительных масел, пищу полезно приправлять пряностями: лавровым листом, петрушкой, базиликом, мятой, тимьяном, шафраном и розмарином. Полезны чеснок и лук.

Молоко подойдет обезжиренное или с низкой жирностью, творог и сыры, кефир – также нежирные.

Нежирными должны быть и мясо, рыба и птица. Готовить их лучше в духовке или отваривать.

Хлеб должен быть зерновым, каши – сваренными на воде.

Яйца нужно употреблять отваренными или поджаренными без жиров – на сковороде со специальным покрытием.

Пивные дрожжи, которые весьма богаты витаминами группы В и другими, также рекомендуется принимать для профилактики целлюлита.

Запрещенные продукты

Если вы решили позаботиться о профилактике целлюлита, то запомните те продукты, которые категорически запрещается вам употреблять:

  • соусы и майонез;
  • колбасы и копчености;
  • баранина;
  • пицца;
  • всё жареное, и в первую очередь, жареный картофель;
  • бульонные кубики;
  • шоколад;
  • алкогольные напитки, причем все… Кроме сухого вина!

Также рекомендуется полностью бросить курить. Ну, или хотя бы существенно сократить число выкуриваемых за день сигарет. Ведь никотин разрушает витамин С, отвечающий за состояние вашей кожи. А ещё курение ухудшает снабжение клеток кислородом.

Соль по возможности также нужно сократить, так как она задерживает в тканях жидкость. А этого нам совсем уж не нужно, ведь мы, напротив, стремимся облегчить выведение имеющегося в организме избытка жидкости.

Движение для профилактики целлюлита

Гимнастические упражнения должны стать вторым (после диеты) действием для профилактики целлюлита.

Возврат венозной крови к сердцу имеет важное значение в профилактике целлюлита, и происходит это при ходьбе, благодаря мышечным сокращениям ног.

А вот при долгом стоянии или сидении, происходит затруднение венозному оттоку крови, отчего вены начинают расширяться и жидкая часть крови выходит из вен в окружающие ткани.

Поэтому, кровообращение в ногах нужно улучшать и постоянно стимулировать. Ежедневно рекомендуется ходить пешком по 4-5 километров в хорошем темпе. Полезно покататься на велосипеде по выходным, побегать в парковом или лесном массиве.

Из домашних упражнений для профилактики целлюлита можно выделить известное всем и простейшее упражнение – «велосипед». «Крутить педали» в положении лежа нужно не менее пяти минут. Такое занятие хорошо снимает отеки ног и, в общем, полезно для тканей.

Очень полезны также глубокие приседания, моментально стимулирующие кровообращение и полуприседания с задержкой в таком положении.

Другие средства профилактики целлюлита

Ежедневный контрастный душ улучшает кровообращение, что также является неотъемлемой частью профилактики целлюлита. После душа нужно энергично растереться полотенцем или щеткой.

При отсутствии противопоказаний к бане и сауне, и посещение этих мест станет замечательной профилактикой целлюлита.

Ношение обуви на низком каблуке тоже можно назвать профилактическим приемом от целлюлита. Ступня нормально функционирует при ходьбе босиком, но ходить так можно не всегда и не везде. Низкий каблук спешит на помощь.

И одежда играет немаловажный фактор в профилактике целлюлита. Она не должна быть слишком облегающей и тесной.

Важно в предотвращении целлюлита и правильное дыхание. Дышать нужно не поверхностно, а с максимальным использованием объема легких. Так в кровь поступит необходимое количество кислорода.

Раздражительность и стрессы также нужно исключить, как это не покажется вам странным. Ведь при сильных эмоциях мы часто краснеем, потому что расширяются кровеносные сосуды. Значит, их мышечный тонус расширяется, а это вызывает повышение проницаемости и последующему выходу жидкой части крови в окружающие пространства.

Источник: http://xn----htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai/beauty/profilaktika-celljulita.html

Как избавиться от целлюлита? Советы врача-диетолога

Профилактика целлюлита в домашних условиях: советы

Одна из внешних проблем, которая не радует миллионы женщин — целлюлит, или, как его называют, «апельсиновая корка».

Чтобы избавиться от ненавистной «бугристости», девушки ходят на специальные массажи и обертывания, скупают антицеллюлитные кремы и скрабы, сидят на голодных диетах.

Разобраться в проблеме и проконсультировать читательниц нам помогла врач-диетолог, директор студии похудения Светлана Кашицкая (проект«Время есть со Светланой Кашицкой»)

Какие люди более склонны к целлюлиту?

— Для начала давайте разберемся, что такое целлюлит. Целлюлит — это не заболевание, это своеобразная особенность кожи, которая характеризуется слабостью кожного тонуса.

Целлюлит — это результат плохой циркуляции крови и лимфы, из-за чего происходит ее застой в клетках.

Одна из основных причин появления целлюлита — истончение соединительной ткани, которая удерживает жировые клетки, и избыток подкожной жировой ткани, которая упирается в верхний слой кожи, делая кожу похожей на апельсиновую корку.

Целлюлиту подвержены девушки и женщины, часто прибегающие к несбалансированным диетам и голодовкам.

После экспериментов с применением диет подкожный жир начинает откладываться не ровным слоем, а в виде комочков или даже целых гроздьев, слабо соединенных между собой.

Удерживать или, точнее, связывать эти жировые отложения должны были бы те самые белковые коллагеновые волокна и соединительная ткань, которые безвозвратно утеряны в результате многочисленных голодовок.

Избыточный вес, наследственность, анатомические особенности кожи, образ жизни также влияют на проявление целлюлита.

Высокое количество содержания подкожного жира во многом отражает образ жизни человека.

Среди факторов, которые влияют на процесс накопления жира, а следовательно, и возникновения целлюлита, выделяются низкая двигательная активность, из-за которой нарушается кровообращение, нерациональное питание с недостатком белка и обильным количеством трансжиров и простых сахаров. Также необходимо отметить курящих женщин. Сигаретный дым снижает кровоснабжение и пагубно воздействует на формирование коллагена, что в итоге приводит к ослаблению соединительной ткани.

Какие способы из известных (скрабы, обертывания, физические упражнения, диета, массаж и др.) действительно действуют при борьбе с целлюлитом?

— Достаточно действенным способом для уменьшения проявления целлюлита я считаю скрабирование кожи: мы «снимаем» верхний слой эпидермиса, давая возможность расти новым клеткам. Таким образом, мы улучшаем тонус кожи, а также делаем ее толще.

Я рекомендую регулярно включать в тренировочную программу упражнения, которые максимально задействуют мышцы ягодиц и ног. Очень эффективными для сжигания жиров считаю интервальные тренировки — чередование кардио- и силовых упражнений.

Возможно ли убрать «апельсиновую корку» навсегда?

— Я бы сказала так: можно по максимуму убрать проявление «апельсиновой корки», но сам целлюлит убрать нельзя. Зато можно всегда проводить профилактику его проявления указанными выше способами.

ekrasota.com

Есть ли способы избавиться от целлюлита в домашних условиях?

— Поскольку одной из причин возникновения целлюлита является нарушение кровообращения в подкожном слое, я рекомендую контрастный душ — его всегда можно сделать в домашних условиях.

Контрастный душ является своеобразной гимнастикой для мускулов и сосудов, поддерживающей и гармонизирующей все функции нашего организма.

Чередуем адекватно горячую и прохладную воду от периферии к центру (от кончиков пальцев рук и ног к сердцу) несколько раз. После душа скрабируем кожу, затем наносим увлажняющий крем.

Что нужно знать о питании, если хочешь избавиться от целлюлита?

— Сбалансированное питание подразумевает обеспечение организма всеми необходимыми нутриентами (белками, жирами, углеводами), а также витаминами и минералами.

Особое внимание необходимо уделить адекватному количеству белка, ведь недостаток протеина будет негативным образом отражаться на восстановительных способностях коллагена.

Из-за нарушенной регенерации этого белка соединительная ткань становится уязвимой. В результате жировые клетки получают возможность осуществлять более сильное давление на верхний слой кожи из-за отсутствия сопротивления.

Хорошими источниками качественного белка являются белки яиц, кисломолочные продукты, рыба, курица, мясо.

Есть еще кое-что, что вы можете сделать для стимулирования выработки коллагена — это прием омега-3 жирных кислот. Учеными было установлено: прием омега-3 кислот усиливает синтез коллагена. В вашем рационе обязательно должна быть хотя бы 1 ст.л. оливкового масла или 3−5 шт. грецких орехов.

nexplorer.ru

Народные средства: можно ли доверять им или не стоит?

— Большинство народных средств против целлюлита сводятся к втиранию в кожу различных продуктов: яблочный уксус, виноградный сок, мед, перец, имбирь.

Первоначальной задачей этих процедур, как и антицеллюлитных кремов, должна быть их способность в больших концентрациях проникать глубоко в слой подкожного жира и задерживаться там на длительное время, чтобы сжигать жир.

К сожалению, это невозможно, потому что кожа — это барьер, который не пропускает извне посторонних компонентов.

Какие ошибки совершают женщины при борьбе с целлюлитом?

Прибегают к популярным, но малоэффективным способам избавления от целлюлита. Некоторые из этих методов имеют противопоказания и даже способны нанести вред здоровью.

Например, липосакция. Липосакция является одним из самых безуспешных методов борьбы с целлюлитом и часто приводит к более выраженному ухудшению состояния кожи. Жировые клетки начнут разрастаться гроздьями в других местах.

Или «антицеллюлитные» массажи. Они используются с целью удаления избытков жидкости из области дермы. Эти процедуры не устраняют целлюлит, хотя и немного помогают уменьшить «бугристость» кожи. Считается, что массажи обеспечивают лишь кратковременный эффект, влияя не на уменьшение жира, а на удаление жидкости.

Мезотерапия — инъекции биологических агентов в подкожный слой жира применяют с уже знакомой нам целью — усилить расщепление жиров.

Многие специалисты отмечают, что после применения данной процедуры риск возникновения негативных побочных эффектов, таких, как отеки и инфекции, возрастает.

Посещая различные семинары и конференции, я много слышала от экспертов, что эффективность мезотерапии для избавления от «апельсиновых корок» очень сомнительна и требует дальнейших исследований, и я с ними согласна.

Целлюлит подвергается только комплексному действию. Сбалансированное питание в комплексе с физической активностью и косметическими процедурами помогут уменьшить проявление целлюлита.

Источник: https://lady.tut.by/news/body/504624.html

Лечение целлюлита в домашних условиях

Профилактика целлюлита в домашних условиях: советы

Мало кто ни разу не слышал о распространенной во всем мире проблеме «апельсиновой корки», из-за которой страдает не только красота тела и кожи, но и здоровье всего организма. Согласно статистике, целлюлит встречается у 80% женщин и 30% мужчин.

Бороться с этим заболеванием можно по-разному, но основные секреты просты: вести здоровый образ жизни, правильно питаться и больше двигаться.

Однако если «апельсиновая корка» уже начала проглядывать, то полезно использовать домашние методы для лечения и профилактики этого назойливого недуга.

Влияние целлюлита на красоту и здоровье кожи

Целлюлит — одна из самых обсуждаемых тем в масс-медиа, особенно ориентированных на женское здоровье, поскольку проблема апельсиновой корки чаще всего касается представительниц прекрасной половины человечества.

Повсюду рекламируются косметические антицеллюлитные средства и салонные процедуры. Однако очень редко, когда проблему удается решить раз и навсегда.

Лечение и профилактика «апельсиновой корки» всегда должны быть комплексными.

На первом месте среди причин появления целлюлита — гормональный дисбаланс в соединительной и жировой тканях. Чаще всего это происходит из-за неправильной диеты, малоподвижного образа жизни, генетических особенностей организма, проблем с щитовидной железой, хронического стресса и усталости, нарушения белкового обмена и пр.

Распространено мнение о том, что у людей с избыточным весом больше шансов заполучить целлюлит, но те, у кого вес в норме или меньше положенного, тоже нередко жалуются на «апельсиновую корку».

Этот недуг вредит не только красоте тела и кожи — он может провоцировать серьезные проблемы со здоровьем: сбой в работе нервных клеток, снижение иммунитета, варикоз, накопление токсинов, ухудшение микроциркуляции крови.

Лечение и профилактика целлюлита — задача не из легких. Но при желании и правильном подходе можно добиться заметных результатов и закрепить их надолго. Помимо салонных и лечебных процедур будет полезно познакомиться и освоить домашние методы борьбы с «апельсиновой коркой».

Домашние средства для лечения и профилактики целлюлита

Это средство не имеет серьезной научной поддержки, однако довольно широко используется в качестве альтернативного метода борьбы с целлюлитом. В любом случае, сухая чистка кожи отлично стимулирует кровоток в организме, что препятствует дисбалансу клеток в тканях. После сухой чистки открываются поры, и кожа< легче дышит. Процедуру полезно проводить ежедневно или даже два раза в день.

Для этого возьмите щетку из натуральной щетины (лучше растительного происхождения) и легкими движениями, слегка надавливая на кожу, пройдитесь по всей поверхности тела.

Избегайте слишком сильного нажатия на кожу, резких, круговых движений и направления вперед назад. Двигаться нужно только снизу вверх, начиная с ног. На животе направьте щетку против часовой стрелки.

Кожа и тело при этом должны оставаться сухими.

https://www.youtube.com/watch?v=px5tsj2yz0o

Преимущества такой чистки — удаление омертвевших клеток кожи, активизация кровотока и обновление клеток. Это полезно и для пищеварения, нормализации работы почек, высвобождения токсинов из лимфатической системы. Кожа после таких регулярных процедур заметно разглаживается.

Желатин способен благоприятно влиять на рост клеток кожи, волос, ногтей. Продукты с его содержанием рекомендуют тем, у кого болят суставы и есть проблемы с пищеварением.

Это вещество укрепляет кости и мышцы, а также помогает справиться с эффектом дряблой кожи, добавляя ей эластичности и упругости. Вот почему желатин может быть полезен и для борьбы с целлюлитом. Это хороший источник диетического коллагена и белка.

Он состоит в основном из аминокислот глицина и пролина, которые благотворно влияют на состояние кожи, волос, ногтей и иммунную систему.

Однако стоит помнить, что желатин не так уж и безобиден. При его злоупотреблении могут обостриться хронические заболевания сердца, печени, сосудов, участиться запоры и аллергические реакции. Поэтому перед тем, как включить желатин в регулярное меню, полезно посоветоваться с врачом и определить безопасную его дозу.

Целлюлит образуется в слое соединительной ткани под кожей, которая содержит жировые клетки.

Из-за гиподинамии, травм, неправильного фитнеса и питания структура ткани становится все более волокнистой, сгущенной, грубой и менее эластичной.

Для лечения и профилактики целлюлита достаточно эффективен миофасциальный массаж, разглаживающий слой соединительной ткани и помогающий восстановить баланс клеток в мышцах и суставах.

Такой метод активно предлагается во многих салонах красоты. Но если нет возможности регулярно посещать профессионального массажиста, приобретите специальный пенный ролик. Перекатывая его по проблемным зонам тела, вы сможете делать миофасциальный массаж самостоятельно в домашних условиях.

Рецептов домашних антицеллюлитных скрабов — множество. Но один из самых действенных — кофейный. Если массировать кожу с применением кофейного скраба, можно избавиться от омертвевших клеток, стимулировать кровоток и уменьшить эффект «апельсиновой корки».

Скраб получается очень ароматным и подходит для процедуры обертывания. Вот один из его рецептов: возьмите четверть стакана кофейной гущи, три столовые ложки сахара, две-три столовые ложки растопленного кокосового масла и смешайте до пастообразной консистенции.

Хранить средство желательно в стеклянной банке.

Перед принятием душа нанесите скраб на влажное тело круговыми движениями, а затем смойте. Если использовать его два-три раза в неделю, то результаты можно ожидать через один или полтора месяца.

Любые регулярные физические упражнения положительно скажутся на состоянии вашего тела. Но для борьбы с целлюлитом особенно эффективны тренировки с использованием гирь. После них заметно улучшается кожа на бедрах, ягодицах и в области живота.

Подъем гири стимулирует приток крови к наиболее склонным к «апельсиновой корке» областям тела. Гиревая тренировка — эффективный способ наращивания мышечной массы и сжигания лишнего жира.

Во избежание травм во время занятий с гирями желательно сначала проконсультироваться с опытным фитнес-тренером.

Согласно многочисленным исследованиям, потребление неправильных видов жиров ведет к дисбалансу жирных кислот в организме, которые нужны для поддержания эластичности кожи. Это чревато образованием жировых отложений и «апельсиновой корки».

Лечение и профилактика целлюлита будут более эффективны, если включить в рацион больше продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты. Самый известный продукт с таким составом — рыбий жир. Он не особо приятен на вкус, но положительно влияет на состояние кожи, придавая ей здоровый блеск и эластичность.

Если вкус рыбьего жира вам неприятен, то чаще ешьте рыбу и добавляйте в блюда льняное, рапсовое, кунжутное масла.

Они не только хорошо расслабляют тело, но и избавляют от лишних жировых отложений в организме, которые приводят к целлюлиту.

К примеру, можно взять четверть стакана морской соли, пищевой соды и треть стакана яблочного уксуса, разбавить смесь несколькими каплями эфирного масла лаванды или мяты и растворить в воде для принятия ванны.

Однако детокс-ванны подходят не всем и могут быть опасны для беременных или для людей с серьезными хроническими заболеваниями. Перед использованием этого средства желательно проконсультироваться с врачом.

Регулярное увлажнение кожи с помощью различных кремов и лосьонов тоже помогает поддержать баланс клеток в соединительной ткани и предотвратить образование апельсиновой корки.

Но в промышленных косметических средствах встречается много химических ингредиентов, вредных для здоровья кожи и организма в целом. Один из самых простых способов естественно увлажнить кожу — использовать кокосовое масло.

Оно будет работать в качестве универсального увлажняющего крема.

Гормоны играют важную роль в формировании целлюлита. Во многом именно поэтому от «апельсиновой корки» чаще страдают женщины, чем мужчины. При контроле гормонального баланса намного легче предотвратить появление целлюлита. Для этого важно правильно питаться, больше двигаться, не нарушать режим сна, уменьшить потребление кофеина и вредной химии в составе продуктов и косметики. 

Источник: https://ya-krasotka.com/976803179503028815/lechenie-tsellyulita-v-domashnih-usloviyah/

Профилактика целлюлита в домашних условиях

Профилактика целлюлита в домашних условиях: советы

: 16 фев 2017 в 22:53

Дерматологи-косметологи утверждают, что предотвратить целлюлит значительно проще и дешевле, чем его вылечить. Излюбленный лозунг специалистов: лучшее лечение – профилактика целлюлита. Что же включает в себя это медицинское понятие?

Термин профилактика обозначает комплекс процедур и мероприятий, предупреждающих возникновение патологических изменений в жировой клетчатке под кожей.

Эффективные методы антицеллюлитной профилактики

Спорт и активная повседневная жизнь возглавляют рейтинг правил, из которых состоит профилактика целлюлита в домашних условиях. Регулярное выполнение упражнений:

1. Укрепляет и увеличивает мышечную ткань, которая вытесняет жировые клетки, не позволяя им разрастаться;

2. Усиливает кровоток и отток лимфы, что предотвращает отеки и появление липидных бляшек;

3. Нормализует гормональный баланс. Сбой фона нередко становится основной причиной лечения бугорков и ямок на женских бедрах. Уже через треть часа занятий физкультурой продукция соматотропина возрастает в несколько раз. Гормон СТГ формирует мышечный рельеф, укрепляет кости, соединительные волокна, истончает жировую прослойку.

Такие аэробные занятия как бег, ходьба, упражнения со скакалкой, танцы, аэробика в бассейне сумеют предотвратить появление косметического изъяна.

Как предотвратить появление целлюлита во время вынашивания малыша? Профилактика целлюлита при беременности и лактации отличается от методов, которые подходят женщине в обычном состоянии.

Плаванье, йога, пешие прогулки на свежем воздухе – наиболее популярная антицеллюлитная физкультура для будущих и кормящих мам.

Во избежание осложнений с беременностью и прерывания лактации выбор упражнений в домашних условиях необходимо обсудить с врачом.

Если постоянно нарушать правила сбалансированного рациона, то все остальные профилактические способы борьбы с дефектом окажутся бессильны. Меню с достаточным количеством полезных сложных углеводов, белков, жиров, витаминов и минералов позволит женскому телу сохранить привлекательный ровный покров.

Ежедневная продуктовая корзина составляется из свежих фруктов, овощей, маложирного мяса, рыбы, кисломолочной продукции.

Для профилактики появления целлюлита злаки (и все сложные углеводы) предпочтительно употреблять в первую половину дня. Вечерний прием пищи – белковый. Питание дробное. Последняя трапеза за три часа до сна.

Стоит ограничить количество кофе и черного чая, отдав предпочтение травяным напиткам и чистой воде без газа.

Рацион беременной и кормящей женщины должен быть верно составлен. Основным правилом предотвращения появления целлюлита при беременности станут адекватные порции, сбалансированное меню, многоразовый прием пищи. Эти составляющие не позволят женщине набрать избыточный вес, который в последствие проявится рябью на теле.

  • Отказ от вредных привычек

Никотин и алкоголь – верные союзники целлюлита. Спазм сосудов, нарушенное кровообращение, высокая калорийность спиртных напитков в скором времени проявятся некрасивыми ямками на бедрах и ягодицах. Специалисты советуют совсем отказаться от сигарет. А торжественные мероприятия отмечать бокалом сухого красного вина.

  • Водные процедуры, сауна, баня

Пар и струи воды – действенный способ в профилактике и лечении косметической проблемы.

Душ контрастный и душ Алексеева – надежные спутники в профилактике целлюлита в домашних условиях. Ежедневная процедура не только контролирует нормальную циркуляцию органических жидкостей, усиливает метаболизм, но также укрепляет сосуды и очищает организм.

Влажный и сухой пар незаменим в предотвращении нежелательных изменений на поверхности кожи. Посещение парилки в бане и сауне ускоряют органические процессы. Жир под кожей расщепляется быстрей. Продукты распада выводятся на поверхность с потом. Мертвые клетки слущиваются с тела. Дерма оздоравливается изнутри и снаружи, целлюлит отступает.

  • Косметические средства, обертывания, массаж

Массаж (ручной, баночный, сухой щеткой, рукавицей) – мощное профилактическое средство. Женщинам, ожидающим малыша, процедура чаще всего запрещена из-за риска прерывания беременности.

Обертывание – эффективная косметическая процедура, которую легко сделать самостоятельно в домашних условиях. Ежегодный курс из 10 антицеллюлитных сеансов сохранят тело молодым и упругим, предотвратив неприятную рябь на коже.

Целебные профилактические составы легко приготовить из продуктов питания: меда, шоколада, имбиря, красного перца либо купить готовыми. При беременности термопроцедуры находятся под запретом.

Холодные (крио) обертывания разрешаются только после консультации с врачом.

Антицеллюлитный крем – профилактический способ, не требующий больших материальных вложений, времени и усилий. При беременности – это один из самых доступных методов защиты женских ягодиц и бедер от некрасивой ряби. На тубе с косметикой (либо в ее аннотации) должна быть прописана информации о разрешении пользования кремом для профилактики и лечения целлюлита на данном жизненном этапе.

Интересные материалы по этой теме!

Симптомы и лечение ВПЧ у мужчин
Папилломавирус является распространенным заболеванием, которое передается преимущественно при сексуальном контакте. Известно, что в большей мере страдают от него женщины. Представители сильного пола чаще…

Рекомендации к прочтению Вам лично!

загрузка…

Ирина Шмитько – 25 сен 2018, 05:58

Крем Здоров идеально справляется с поставленной задачей. Я пользуюсь им уже не первый раз. Не хочу допускать, чтобы моя кожа стала безобразной. Тогда никакая пластика не поможет. А пока доверилась крему.

Подкупило то, что он имеет замечательный состав. Мне вся продукция для ухода за телом на основе продуктов пчеловодства нравится, поэтому, не изменяя себе и собственным пристрастиям, сделала правильный выбор.

И ни разу не разочаровалась.

Марина Иванова – 24 сен 2018, 05:43

Фирма Здоров выпускает целую серию кремов для улучшения качества кожи – в арсенале средства от морщин, от шрамов, от дерматита. Но я пробовала только крем от целлюлита. На основе мёда.

Не скажу, что это огромная моя беда, но подтянуть ягодицы мне не мешало бы.

Конечно, спортом подтянула бы лучше, но времени и большого желания ходить в фитнес-центр у меня нет, поэтому искала более простые и доступные способы. Крем Здоров меня не разочаровал.

Раиса – 02 янв 2018, 15:28

Отказ от вредных привычек и полная диета могут устранить или предотвратить целлюлит.

Варвара – 19 дек 2017, 12:09

Никак не могу бросить курение. Может из-за этого нарушен обмен веществ.

Чайгиз – 26 апр 2017, 12:11

Да тут все очень просто. И ежу, как говориться, понятно. А как бороться с уже существующим? Тут одними упражнениями и диетой не обойтись.

загрузка…

загрузка…

загрузка…

загрузка…

загрузка…

загрузка…

Источник: http://vitiligos.ru/cellyulit/profilaktika-6

Профилактика целлюлита. Как его избежать?

Профилактика целлюлита в домашних условиях: советы

От появившегося на теле целлюлита желательно избавляться на самых ранних стадиях, но еще лучше не допускать его возникновения. Ведь он появляется не только у взрослых женщин, но и молодых девушек, и даже у подростков.

Меры по предотвращению апельсиновой корки на теле включают в себя правильное здоровое питание, активный образ жизни, занятия спортом.

Все это под силу абсолютно каждой женщине, главное, не лениться и внимательно относиться к собственной красоте и здоровью.

Для того, чтобы не было целлюлита, прежде всего, требуется избавиться от тех факторов, которые провоцируют его образование.

Механизм появления неприятных бугорков заключается в нарушении структуры жировой клетчатки и в склонности жировой ткани к удерживанию жидкости. Результатом становится отек, который сдавливает соединительную ткань.

В ответ на это происходит выработка плотных коллагеновых волокон, затрудняющих кровообращение.

Все это способствует образованию характерных бугорков под кожей, придающих неэстетичный вид ягодицам, животу и бедрам, на которых чаще всего и возникает целлюлит.

Почему появляется целлюлит

Чтобы избежать целлюлита, необходимо знать причины, по которым он появляется. Иногда это неприятное явление бывает связанным с гормональными перестройками организма, с какими-либо заболеваниями, с частыми стрессами. Но в основном целлюлит образуется из-за чрезмерного употребления в пищу вредных продуктов, фастфуда, жареного и острого, соленого, сладкого.

При попадании в организм избытка пищевых добавок, красителей, усилителей вкуса и других химикатов нарушается обмен веществ, в тканях застаивается жидкость, а вес увеличивается. Следствием всего этого становится появление на теле так называемой апельсиновой корки.

Еще одна причина – это сидячий, малоподвижный образ жизни. Ведь вследствие низкой физической активности нарушается кровообращение, ослабляется поток лимфы, ткани не получают достаточного количества кислорода.

Какие продукты питания следует исключить из рациона

Предотвратить целлюлит поможет специальная диета, которая подразумевает устранение из своего меню, либо ограниченное употребление некоторых блюд и продуктов, негативно влияющих на организм:

  1. Сладости, выпечка, поскольку мучные и сладкие продукты содержат много сахара. Реакция организма на избыточное содержание в крови сахара известна – происходит мгновенный выброс инсулина и увеличение количества глюкозы, которая превращается в жир, если ее очень много;
  2. При чрезмерном употреблении соленого происходит задержка жидкости в тканях, в результате чего размеры жировых клеток увеличиваются;
  3. Не стоит сильно увлекаться кофе и черным чаем, так как содержащийся в них кофеин способствует появлению целлюлита;
  4. Продукты быстрого приготовления и фастфуд, как правило, насыщены жирами, калориями, консервантами, которые негативно влияют на фигуру;
  5. Прием алкогольных напитков способствует излишней выработке эстрогенов, увеличивает количество жира в организме, отрицательно влияет на деятельность всех органов и систем;
  6. Не следует есть жирное мясо, баранину, свинину, консервы, шоколад, копчености и жареные блюда, макаронные изделия, различные соусы, майонез и др.

Антицеллюлитная диета не предполагает полного исключения перечисленных продуктов. Есть можно все, но при этом соблюдать меру, ограничивать себя и не переедать.

Все продукты, которые под запретом в антицеллюлитной диете, не только способствуют откладыванию лишнего жира, но также и становятся причиной многих заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечнососудистой системы.

Что нужно употреблять для профилактики целлюлита

Существует множество продуктов питания, которые не только можно, но и нужно есть, чтобы предотвратить возникновение неэстетичных бугорков на бедрах и талии и улучшить состояние кожи в целом.

Очень важно пить много чистой воды, которая выводит из организма шлаки и токсические вещества, а также включить в свой рацион следующее:

  • Свежие овощи и фрукты, ягоды;
  • Зеленый или травяной чай;
  • Рыба и другие морепродукты;
  • Сухофрукты;
  • Тыквенные семечки, орехи;
  • Обезжиренные молочные продукты;
  • Яйца;
  • Куриное мясо, нежирная отварная говядина;
  • Цельно зерновые крупы;
  • Зелень;
  • Натуральные соки;
  • Пивные дрожжи;
  • Имбирь.

Если в употребляемых блюдах будет преобладать количество разрешенных продуктов, то возможно не только предотвращение возникновения апельсиновой корочки, но также и оздоровление всего организма, улучшение самочувствия и повышение работоспособности. Ведь состояние здоровья напрямую связано с состоянием кожи человека.

Правила употребления пищи

Большое значение имеет питание правильными продуктами, но не менее важно знать, как правильно их употреблять, чтобы пищеварительная система не давала сбоев, и чтобы все это не отражалось на теле в виде целлюлита.

Самое первое правило тут – это сбалансированное питание, то есть организм должен получать достаточное количество питательных и витаминных веществ, обеспечивающих его нормальную жизнедеятельность. Есть необходимо в спокойной обстановке, не отвлекаясь на мелочи и тщательно пережевывая пищу.

Очень полезен режим дробного питания, подразумевающий не менее пяти приемов пищи в день. Порции при этом должны быть маленькими. Такие меры значительно облегчают работу желудка и улучшают усваивание необходимых для организма веществ.

Источник: https://gtricks.ru/eto-nuzhno-znat/profilaktika-cellyulita-kak-ego-izbezhat

Профилактика целлюлита в домашних условиях: советы

Профилактика целлюлита в домашних условиях: советы

Внимание: перед применением любых методик, способных повлиять на ваше здоровье, обращайтесь к врачу. Представленная на сайте информация не предназначена для самолечения, а размещена в просветительских целях.

Честь и хвала тем женщинам, которые заблаговременно интересуются причинами целлюлита и способами его предотвращения! Если можно избежать проблемы, зачем ждать, пока она даст о себе знать?

Профилактические меры не потребуют от вас ни больших денежных расходов, ни регулярных посещений косметологических кабинетов. Нужно только ваше желание неформально заботиться о себе и – чуточка драгоценного времени.

Как предотвратить целлюлит?

Основные советы, которые мы вам дадим, касаются обыденных привычек. Будьте честны с собой, анализируя личные слабости.

Посильная физкультура

Человеку необходимо движение. Какая у вас работа? Если физическая, то дополнительная нагрузка как таковая вам не нужна. Разве что могут быть полезны профилактические упражнения для частей тела, которые мало задействованы в течение дня, да базовая утренняя зарядка.

Если же вы – офисный сотрудник, придётся озаботиться введением в режим регулярных оздоравливающих тренировок.

Обязательно делайте гимнастику с утра и занимайтесь фитнесом днём либо вечером. Достойные альтернативы фитнесу:

  • аэробика;
  • пробежки на длинные дистанции;
  • бег на месте;
  • прыжки на скакалке;
  • занятия на тренажёрах;
  • плавание;
  • упражнения на пресс;
  • приседания.

Полезна также разминка в течение дня.

Никто не осудит вас, если вы через каждые полтора-два часа будете вставать со стула и делать пару простых упражнений.

Кстати, насчёт сидения на стуле: следите за осанкой. Излюбленная неестественная поза – тоже причина целлюлита.

Питаемся с пользой

Не верьте расхожему заблуждению, согласно которому для похудения надо кушать очень мало и очень редко.

Подобный подход позволит добиться хороших результатов, но – ненадолго.

Едва вы вернётесь к обычному питанию после жёстких ограничений, как организм мигом наверстает упущенное. Плюс к тому – на память о суровых днях гастрономического воздержания вам останется какой-нибудь гастрит.

Чтобы еда шла во благо, надо регулярно и маленькими порциями кушать разнородные натуральные продукты. Ограничивать себя следует только в сладостях и отчасти в мучном – углеводы усваиваются очень быстро и легко откладываются в подкожный жир.

Основные законы правильного питания мы сформулировали в табличке.

ЗавтракОбедПолдникУжин
Время8:0012:3016:0017:30
Требования к приёму пищиИдеальный завтрак включает в себя зерновое блюдо (кашу или грубый хлеб), кисломолочный продукт (йогурт, кефир, творог), фруктОбед должен начинаться с супа. Второе блюдо – горячее, мясное или рыбное.Для полдника подходит что-либо из следующего перечня: лёгкий салат, фрукты, кисель или сок с низкокалорийным печеньемОбязательно горячее блюдо – менее сытное, чем в обед

Подчеркнём, что табличка адресована человеку, ещё не имеющего полноценного целлюлита. О том, как извести уже существующий “апельсин”, читайте отдельно.

Курение? Спиртное? Нет!

Вредные привычки отнюдь не украшают женщину. Сигарета или бокал вина в руке перестают казаться эстетичными, если вы поймёте, что за подобные мелкие радости вам придётся расплачиваться уродливой кожей.

Установите для себя правила приёма алкоголя – допустим, не чаще, чем раз в три месяца и не больше, чем один бокал.

От курения попробуйте отказаться. Да, сложно, но есть же у вас сила воли? Красота требует жертв.

Спокойствие, только спокойствие

Не подвергайте организм лишним стрессам. В состоянии тревоги он перестаёт нормально функционировать: страдают все системы органов, нарушается обмен веществ.

Чёрные полосы случаются в жизни каждого человека, но ведь они в конце концов непременно сменяются белыми. Оптимизм – лучший подход к строительству судьбы.

Чтобы лучше держать себя в руках, контролируйте дыхание в момент переживаний. Два-три глубоких вдоха и выдоха – и проблемы уже не кажутся мировыми.

Возможно, обрести равновесие вам поможет йога и медитация. Попробуйте хоть раз прежде, чем говорить, что подобные фокусы – это не ваше.

И – последняя рекомендация. Не запускайте свои хронические заболевания, особенно эндокринного и сердечно-сосудистого характера. Регулярно показывайтесь лечащему врачу и ответственно делайте всё, что он вам посоветует.

Источник: http://lechenie-cellulita.ru/o-probleme/profilaktika.html

Сам себе доктор
Добавить комментарий