Причины храпа во время беременности – как избавиться

Храп во время беременности: причины и методы устранения

Причины храпа во время беременности – как избавиться

  • Основные причины
  • Храп: есть ли опасность
  • Что следует предпринять

Последние исследования учёных доказали, что появление храпа у женщины напрямую связано со сроком беременности. Казалось бы, тоже нашли проблему. Ну похрапывает будущая мамочка во сне, что здесь такого? На самом деле храп во время беременности может указывать на самые различные заболевания. И отнестись к нему стоит вполне серьёзно.

Основные причины

Во время сна абсолютно все мышцы нашего тела расслабляются. В таком состоянии происходит незначительное сужение дыхательных путей, неопасное для человека с точки зрения физиологии. Появление храпа в этот момент может свидетельствовать о чрезмерном сужении стенок гортани и трахеи и затруднённом прохождении воздуха.

У обычного человека храп может появиться вследствие эндокринных патологий, заболеваний носоглотки, ожирения или курения. При беременности к этим провоцирующим факторам присоединяются:

  • Гормональные изменения, в частности, повышение уровня прогестерона в крови. Этот гормон беременных оказывает расслабляющее действие на мускулатуру, воздействуя на мышцы не только тазовых органов, но и гортани.
  • Набор веса. Чаще всего увеличение массы тела вызваны не столько ростом плода в матке, сколько усиленным питанием и отсутствием физических нагрузок. Так что в большинстве случае, лишний вес – это жир, который может накапливаться абсолютно в любой части нашего организма, в том числе и в области органов дыхания.
  • Вазомоторный ринит. Гормональным насморком и хронической заложенностью носа страдает 30% женщин. Такие беременные храпят вследствие отёка слизистой носоглотки.
  • Отёк тканей. Отёки во время беременности – достаточно частое явление, связанное со скоплением жидкости в организме. И даже если внешне отёчность не видна, то это не значит, что её нет.
  • Временная деформация органов дыхательной системы. Это явление объясняется смещением всех органов вследствие активного роста плода и увеличения размеров матки. Обычно в такой ситуации под воздействие попадает кишечник и желудок. Но при большом животе (многоводие, крупный плод, двойня) органы брюшной полости могут оказывать давление и на органы дыхания. В этом случае тяжело дышать не только ночью, но и в дневное время суток.

Шотландские учёные обнаружили взаимосвязь между сужением дыхательных путей и высоким артериальным давлением, а также поздним токсикозом, опасным для мамочки и её ребёнка. Поэтому при появлении храпа при беременности на поздних сроках необходимо срочно проконсультироваться у специалиста.

Храп: есть ли опасность

Чаще всего храп при беременности не несёт опасности для будущей мамочки. Тут скорее речь идёт о психологическом и эмоциональном дискомфорте, который вызывает данное явление у окружающих. Но, учитывая возможные причины сужения гортани, есть смысл обратиться к врачу. Ведь на самом деле опасность существует. И минимум, к чему это может привести:

  • нарастание храпа, указывающее на более существенное сужение органов дыхания;
  • постоянная сонливость в течение дня;
  • хроническая усталость;
  • головные боли;
  • рассеяность, забывчивость.

Всё это вызвано нехваткой кислорода во сне и нарушением питания клеток мозга. Небезопасно кислородное голодание и для плода, причём независимо от срока беременности. Но самое страшное – осложнённая форма заболевания. Именуемым в медицинской практике, синдромом апноэ.

Синдром обструктивного апноэ – резкое сужение стенок гортани вплоть до полного их смыкания. В течение ночи такое явление может наблюдаться от 100 до 400 раз! Острая нехватка кислорода, вызванная нарушением вентиляции лёгких, негативно отражается на состоянии сердечно-сосудистой системы и работе остальных органов.

Снижение концентрации кислорода в крови может стать причиной повреждения сосудов сердца и головного мозга, а также спровоцировать развитие гестоза. Кроме того, гипоксия часто провоцирует развитие гипертонии, так как во сне не происходит снижение артериального давления. Нередки и осложнения на почки.

Ещё одна опасность, которую таит нарушение дыхания – кислородное голодание плода вследствие снижения кровообращения плаценты. Спазм сосудов при апноэ препятствует полноценному питанию плода в утробе, вызывая задержку роста и развития организма крохи.

Учёные доказали, что апноэ во сне и вызванный этим состоянием храп приводят к неправильному положению младенца в утробе, от чего повышаются риски обвития пуповины.

Что следует предпринять

Постоянный храп во время беременности, сопровождающийся хронической дневной усталостью, головными болями и нарушениями памяти, требует немедленной консультации специалиста.

Если проблема кроется в патологических нарушениях функции дыхания, женщине будет назначено соответствующее лечение.

Чтобы обеспечить круглосуточный контроль состояния будущей мамочки, проводить лечение рекомендуется в стационаре.

Если же храп появился, но других проблем со здоровьем не обнаружено, есть смысл просто внимательнее отнестись к своему сну, рациону и режиму питания. Помочь в этом смогут следующие рекомендации:

  1. Многие об этом и так знают, но повторимся – откажитесь от сигарет и алкоголя. Токсины негативно воздействуют на слизистую, провоцируя сужение носовых проходов и просвета гортани.
  2. Исключите из рациона кофе и крепкий чай. Эти продукты, в принципе, вредны во время беременности. И если до этого времени вы ещё не отказались от них, самое время сделать это. Ведь кофеин – это психостимулятор, вызывающий бессонницу и повышающий артериальное давление.
  3. Снизьте потребление соли. Соль задерживает жидкость в тканях, препятствуя её выведению из организма. Отсюда и берутся отёки.
  4. Не пейте на ночь много жидкости. Ежедневная норма чистой воды – 1,5-2 л в день, но выпивать её следует в течение дня, а никак не вечером перед сном.
  5. Старайтесь спать на боку, меняя положение тела во время сна.
  6. Перед сном рекомендуется промывать нос солевым раствором. Это поможет очистить слизистую и увлажнить её, облегчив носовое дыхание.
  7. Чтобы облегчить дыхание во сне, старайтесь спать на ортопедической подушке. Можно также попробовать немного приподнять кровать у изголовья.
  8. Пойте – это хорошо укрепляет гортанные мышцы, предупреждая их сужение в процессе сна. Но не переусердствуйте. 20-30 минут в день будет вполне достаточно для достижения нужного результата.
  9. Приобретите увлажнитель воздуха. С его помощью легко контролировать уровень влажности в помещении. Тем более что этот прибор потом пригодится для создания комфортного микроклимата в комнате крохи.
  10. Беременная мамочка должна набирать вес, но за счёт роста малыша, а не жировой ткани. Поэтому правильно питайтесь, налегайте на фрукты и овощи, а не на булочки и шоколадки.
  11. Не забывайте о физической активности. Если нет противопоказаний, больше гуляйте на свежем воздухе, запишитесь на йогу для беременных.

Ни при каких условиях не экспериментируйте с народными средствами! Особенно часто можно встретить рецепты от храпа с корнем левзеи или элеутерококком, причём «в одном флаконе». Оба растения запрещены для применения во время беременности из-за их тонизирующего воздействия на организм. Так что, соединив их в одном настое, женщина рискует заработать гипертонус матки.

Если все предложенные советы не помогли избавиться от храпа, не тяните с визитом к врачу. В первую очередь проконсультируйтесь у своего гинеколога. Он же должен будет вас направить на дополнительное обследование к другим специалистам. Ведь синдром апноэ невозможно диагностировать самостоятельно в домашних условиях. А вышеуказанные методы будут неэффективны в борьбе с данным явлением.

Источник: https://pulmono.ru/gorlo/hrap/prichiny-hrap-vo-vremya-beremennosti-chto-predprinyat

Храп во время беременности | болеть беременный, храпеть, избавляться

Причины храпа во время беременности – как избавиться

Период беременности для любой женщины – это счастье. Особенно, если ребенок долгожданный и запланированный. Но помимо понятной радости, беременность сама по себе несет еще и целый ряд неприятных моментов.

В эти 9 месяцев у каждой женщины в организме происходят изменения на физиологическом уровне. Например, во время беременности храп появляется, ощущается повышенная усталость.

Про излишний вес и токсикоз вообще промолчим.

Неприятный сюрприз

Представьте ситуацию. Вы молодая красивая девушка, есть любящий муж, вы ждете ребеночка. И тут как-то утром вы просыпаетесь, а супруга рядом нет.

Оказывается, он ушел в другую комнату, чтобы ПОСПАТЬ! А все потому, что вы – хрупкая и нежная принцесса – стали невыносимо храпеть во сне!!! Согласитесь, неприятный сюрприз.

А у некоторых дам это может вызвать настоящий шок, так как храп чаще всё-таки ассоциируется с крупными мужиками. А тут вы – маленькая стройная девушка.

Причины храпа

Интересный эксперимент поставили шотландские ученые. Они исследовали сотню женщин. Причем никто из них никогда не жаловался на храп. Однако примерно к третьему триместру беременности храпела каждая вторая испытуемая.

Этот факт, несомненно, заинтересовал ученых. Они провели ряд тестов, измеряя толщину дыхательных путей. Выяснилось, что у беременных они гораздо уже, а во время сна это сужение еще больше усугубляется.

Оказалось, что во время беременности храп возникает из-за того, что женщина существенно прибавляет в весе. Увеличенная матка начинает давить на легкие и трахею. К тому же, у беременных увеличивается окружность шеи (примерно на 1 сантиметр). Это еще одна причина храпа.

Симптомы и осложнения

Всех женщин, у которых появился во время беременности храп можно условно поделить на две группы.

Первый вариант, когда храп присутствовал и до зачатия, а с развитием плода усилился. У таких женщин, вполне возможно, были сопутствующие факторы и даже хронические заболевания. Например, полнота, носовая обструкция, гипертрофия миндалин. Что ж, в этом случае женщины не особо беспокоятся о храпе, так как он был у них и раньше. Тем не менее, лучше лишний раз проконсультироваться с врачом.

Во втором случае храп развился только во время беременности. На научном языке это называется «синдром обструктивного апноэ сна». В некотором роде это заболевание, которому предшествуют следующие процессы:

  • Помимо описанных выше симптомов (увеличение веса и сужение дыхательных путей), у беременных появляются отеки. Это может быть связано с заболеваниями сердечно-сосудистой системы или почек. В результате значительно ухудшается общее состояние здоровья.
  • У беременных часто возникают заложенность носа, чихание, зуд. Эти симптомы врачи объединяют в единое понятие – «ринит беременных». Он появляется у половины всех женщин примерно в третьем триместре. Симптомы очень нехорошие. Женщине становится трудно дышать через нос, и это, в свою очередь, приводит к возникновению во время беременности храпа.

В некоторых случаях храп может привести к развитию следующих болезней (помимо «апноэ сна»):

  • Гипертония
  • Токсемия – повышенное артериальное давление
  • Диабет
  • Метаболический синдром
  • Тяжелая отечность конечностей
  • Задержки в развитии эмбриона

Лечение

В принципе, в небольшом храпе ничего страшного для женщины и ребенка нет. Если, конечно, он не усиливается и не приводит к остановкам дыхания. Вот тут уже появляется повод для беспокойства.

Во время беременности храп нельзя лечить медикаментами. Это, конечно, неудобный момент, но ничего не поделаешь. Любые таблетки и микстуры могут нанести непоправимый вред плоду. Поэтому для беременных придуманы различные гимнастики и дыхательные тренировки. Ну и не стоит пренебрегать народными средствами.

Но важно помнить, прежде чем заняться самолечением, не поленитесь сходить в женскую консультацию и спросите совет у лечащего врача.

Для победы над храпом могут помочь элементарные упражнения для языка и гортани:

  • Попробуйте максимально выдвигать язык вперед и вниз. И задерживайте его в таком положении на несколько секунд. Рекомендуется выполнять упражнение по 20-30 раз дважды в день.
  • Помассируйте нижнюю челюсть. Зажмите её рукой и поводите туда-сюда. Один раз в день по 30 движений.
  • Перед сном зажмите зубами какую-нибудь палочку (подойдет, например, зубная щетка) и подержите минут 5 крепко-крепко.

Народные методы

Вы удивитесь, но от храпа помогает обычный свист. Когда днем гуляете по улице, насвистывайте любимые мелодии. Это и настроение поднимет, и здоровье улучшит.

Во время сна попытайтесь сменить свое обычное положение. Если вы храпите, лежа на спине, засыпайте на боку. И наоборот.

В народной медицине известны, также, некоторые рецепты, которые позволяют победить храп:

  • За несколько часов до сна закапать в ноздри по одной капле облепихового масла.
  • Истолочь капустный лист и смешать его с медом. Есть надо перед сном.
  • Говорят, от храпа хорошо помогает употребление печеной морковки.
  • Можно протереть лимон (с кожурой) и смешать его с чесноком. Принимать надо по одной ложке утром и вечером.

Источник: https://www.baby.ru/blogs/post/378488037-326720914/

Причины и лечение храпа при беременности

Причины храпа во время беременности – как избавиться

Многие женщины терпеливо переносят определенные изменения, которыми беременность насыщает их организм и жизнь в целом.

Наверное, ни для кого не секрет, что интересное положение меняет фигуру, вкусовые пристрастия, вносит коррективы в состояние кожи.

Разумеется, вдруг появившийся храп при беременности на фоне этих и других достаточно серьезных перемен кажется женщине самой малозначительной проблемой. Поэтому некоторые предпочитают не обращать на него внимание.

Врачи предупреждают будущих мамочек, что храп во время беременности в некоторых случаях может оказаться опасным. Женщинам, ожидающим появления на свет малыша, следует очень внимательно отнестись к этому явлению. Ведь при ронхопатии беременных может возникнуть ситуация, когда лечиться придется безотлагательно.

Храп у любого человека возникает, когда во сне происходит расслабление мышц. В результате просвет в верхних дыхательных путях сужается, вследствие чего через нос и рот в них поступает недостаточное количество воздуха.

Так почему беременные похрапывают? По мере увеличения плода в размерах матка женщины пропорционально растет и оказывает давление на диафрагму. Из-за этого беременным бывает тяжело дышать, а в положении лежа возникает храп.

Все 9 месяцев беременности у женщины в крови фиксируется повышенный уровень репродуктивных гормонов. Большое количество эстрогена становится причиной отека тканей и припухлости слизистых оболочек носовой полости.

Объем крови также возрастает примерно на 50%, усиливая отечность. Высокий уровень прогестерона расслабляет практически все мышцы тела. Для матки это очень хорошо – снижается ее тонус.

А вот для мышц глотки – не очень, так как их ослабление провоцирует храп.

Отметим, что сегодня некоторые женщины узнают о своей беременности, имея избыточный вес. Понятно, что активно бороться с ним в период ожидания ребенка уже не получится. Также лишние килограммы можно набрать и на протяжении 9 месяцев. Если вокруг шеи формируется избыточная жировая ткань, это может стать причиной того, что беременные храпят.

В процессе выяснения причины, откуда берется храп у беременных, почему-то упускают из поля зрения такой важный момент, как стресс. Он оказывает влияние на дыхание и вполне способен вызвать такую неприятность. Из-за стресса любого типа скорость дыхания увеличивается. Если учащенное дыхание сочетается с расслабленными мышцами горла, то храпения во сне практически не избежать.

Неудобная поза во время ночного отдыха также может спровоцировать храп. Особенно это актуально в III триместре, когда живот уже достаточно большой.

Сопутствующие симптомы и осложнения

Всех храпящих беременных можно условно разделить на 2 группы:

  1. Те, которые храпели еще до зачатия, а по мере роста плода стали храпеть еще сильнее. Как правило, эти женщины еще до наступления беременности страдали какими-либо хроническими заболеваниями. Также у них могут присутствовать факторы, способствующие возникновению храпа – к примеру, избыточный вес, увеличенные гланды, назальная обструкция. В этом случае женщины не обращают внимания на храп, так как прекрасно знают о такой своей «особенности». И все же лучше перестраховаться и получить консультацию врача по этому поводу.
  2. Те, которые начали храпеть в период беременности. Кроме упомянутых выше симптомов (набор веса и уменьшение просвета дыхательных путей), у этих будущих мамочек развивается отечность. Она может свидетельствовать о болезнях сердца, сосудов или почек. В таком случае, помимо храпа, наблюдается существенное ухудшение самочувствия.

В период беременности, в особенности в I триместре, женщин зачастую беспокоят заложенный нос, постоянное чихание и кожный зуд. Этот симптоматический комплекс врачи объединили одним понятием под названием «ринит беременных». Разумеется, симптомы малоприятные. Женщина испытывает трудности с носовым дыханием, ее сон беспокойный. Из-за этого она может начать храпеть.

При неблагоприятном стечении факторов из-за, казалось бы, безобидного храпа могут появиться весьма опасные недуги.

Он способен привести к развитию:

  • повышения артериального давления;
  • сахарного диабета;
  • метаболического синдрома;
  • серьезного отека конечностей;
  • задержки в созревании эмбриона.

Как избавиться от храпа

Мириться с храпом нельзя. С ним можно и даже нужно бороться. Правда, беременным запрещается лечить его какими-либо препаратами. Конечно, это очень неудобно.

Однако стоит всегда помнить, что принятое на свой страх и риск лекарство может существенно навредить малышу.

Если у будущей мамочки появился храп, но при этом задержек дыхания по ночам не наблюдается, можно воспользоваться такими рекомендациями:

  • Полоскать горло. Предусмотренные для полосканий аптечные медикаменты или народные средства содержат в своем составе безвредные эфирные масла. Для них характерно размягчающее действие, поэтому они эффективно устраняют отек и раздражение.
  • Применять специальные устройства для борьбы с храпом. Они представлены разнообразными капами, клипсами или повязками. Беременным подойдет клипса «Антихрап». Для ее изготовления используется гипоаллергенный медицинский силикон. Всего за пару недель с ее помощью можно избавиться не только от храпа, но и от скрежетания зубами и ночного апноэ. Отметим, что любое устройство допустимо использовать только после консультации с врачом.

Прежде чем обращаться к специалисту, будущая мамочка может попробовать устранить проблему самостоятельно. Для этого нужно:

  1. Стараться спать на боку.
  2. Петь – для тренировки мышц гортани.
  3. Делать упражнение для укрепления небной занавески – прижать язык к небу и как можно сильнее его напрягать.
  4. Избегать употребления большого количества жидкости перед отходом ко сну.
  5. Придерживаться здорового образа жизни и чаще гулять.
  6. Отказаться от напитков с кофеином.
  7. Перед сном увлажнять воздух в комнате.
  8. Закапывать в носовые ходы облепиховое масло. Делать это нужно перед сном. Чтобы избавиться от дискомфортных ощущений в носоглотке, достаточно 1-2 капель.

Если нет желания возиться с пипеткой, можно воспользоваться удобным спреем MySleepGood. В его составе только натуральные компоненты, отсутствуют химические красители, отдушки и ГМО. Продукт сертифицирован и, что самое важное, у него нет противопоказаний.

Альтернативный, но не менее эффективный вариант – аэрозоль «Снорекс». Это абсолютно безопасный препарат на основе натуральных масел и экстрактов целебных растений. Он борется с расстройствами дыхания, которые нарушают сон и проявляются в виде храпа.

Беременной женщине, прежде чем применять какое-либо средство или способ устранения храпа, необходимо обязательно посоветоваться со своим лечащим врачом.

И напоследок

Если храп не осложнен задержками дыхания, от него можно избавиться самостоятельно.

Для этого будущей мамочке следует выбрать подушку повыше, свести к минимуму соленые продукты в рационе, контролировать вес (насколько это возможно), делать специальные упражнения для мышц гортани и языка, вовремя лечить насморк. Если все делать правильно, храп больше не должен появляться.

Когда же храп сопровождается кратковременными остановками дыхания, в домашних условиях вылечить его будет невозможно. В данном случае беременной придется обратиться к сомнологу.

При своевременном определении причины этой неприятности и грамотном лечении можно быстро и эффективно привести дыхание во сне в норму. Благодаря этому ребенок сможет благополучно и полноценно развиваться.

Юлия Заблоцкая

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://sonsladok.com/apnoeh/osobennosti/hrap-pri-beremennosti.html

Храп во время беременности: почему беременные храпят. Храп на ранних и поздних сроках

Причины храпа во время беременности – как избавиться

Храп, или ронхопатия – это вещь малоприятная. Иногда данное явление может появляться из-за приёма большого количества алкоголя, переедания, насморка и т. д. Понятно, что, устранив эти факторы, исчезнет и храп.

Однако в некоторых случаях ронхопатия свидетельствует о серьёзных сбоях в организме. Особенно стоит насторожиться, если появляется храп во время беременности.

О причинах этого неприятного явления и о том, как избавиться от него, далее.

Отчего появляется храп при беременности?

Представьте себе такую ситуацию: вы молодая красивая замужняя женщина, которая с нетерпением вместе с супругом ожидает рождения малыша. Но вот, одним прекрасным утром вы просыпаетесь и не обнаруживаете рядом своего мужа. А всё потому, что вы сильно храпели во сне.

Шотландские учёные провели интересный эксперимент, в ходе которого выяснилось, что каждая вторая беременная женщина начинает храпеть (причём ни за одной из них этого ранее не замечалось).

Важно! Чаще всего ронхопатия отмечается на поздних сроках.

Медики заинтересовались этим и провели ещё несколько любопытных тестов. Оказалось, что просвет в дыхательных путях у беременных гораздо уже, а ещё больше он уменьшается в процессе ночного отдыха.  Поэтому вопрос о том, почему я храпела ночью, должен отпасть сам собой.

А почему это происходит? Дело всё в том, что у всех будущих мам значительно увеличивается в размерах матка, которая начинает давить на органы, в том числе и на лёгкие, трахею. К тому же, беременность становится причиной увеличения окружности шеи – где-то на 1 см. Это ещё один источник возникновения храпа.

Другие причины появления ронхопатии – хронический тонзиллит, болезни щитовидной железы, ожирение, патологии слухового аппарата, продолжительное курение. Если один из перечисленных факторов наблюдался до беременности, то вероятность появления храпа во время вынашивания плода увеличивается.

Причинами возникновения этого неприятного явления могут также быть:

  • изменения в гормональном фоне – повышение выработки гормона – тестостерона, провоцирует расслабление не только маточных, но и гортанных мышц;
  • отёки – во время вынашивания плода в организме женщины скапливается большое количество жидкости, что приводит к отеканию слизистых оболочек.

Ещё один ответ на вопрос о том, почему беременные храпят, — «гормональный ринит». С такой патологией сталкивается более 30% будущих мам. Основными симптомами ринита являются:

  • насморк;
  • зуд;
  • жжение в носу;
  • чихание и т. д.

Важно! Если будущая мама страдала храпом до беременности, то его характер может усилиться во время вынашивания плода.

Стоит ли опасаться храпа во время беременности?

Если храп появляется периодически и не осложнён другими симптомами, то это не повод для беспокойства. Однако в трети случаев это неприятное явление может быть признаком синдрома обструктивного апноэ сна. А это уже реальная угроза для здоровья будущей мамы и ребёнка.

При этом синдроме происходит сужение дыхательных просветов, которое ведёт к непроизвольным остановкам дыхания. Продолжаются они до 10 секунд. В редких случаях их длительность больше.

Количество таких дыхательных остановок только за одну ночь может достигать 400 раз. Только представьте себе, сколько по времени организм беременной остаётся без кислорода.

Если храп во время беременности вызван недостатком кислорода в крови, то это может стать причиной повреждения сосудов, нарушения в работе сердца и других органов, а также развития гестоза (осложнение нормально протекающей беременности). Кроме того, при недостаточном поступлении кислорода в организм будущей матери происходит нарушение в физическом развитии ребёнка.

Важно! Учёные выяснили, что осложнённое храпение на позднем сроке может стать причиной тазового предлежания плода.

Что делать, если беременная начала храпеть?

Несмотря на то, каковы причины стали виновниками возникновения этого неприятного явления, ни в коем случае нельзя лечить его медикаментозными препаратами. Любые лекарства могут нанести непоправимый вред не только будущей маме, но и малышу.

Главное знать, что если в течение всего дня ощущается сильная усталость, раздражительность и слабость, а после пробуждения – разбитость, то это означает, что в организме происходят серьёзные сбои. В этом случае необходимо срочно отправиться к участковому гинекологу-акушеру.

Наряду с назначенным лечением следует выполнять следующие рекомендации:

  1. Научитесь правильно дышать. Если вы начали храпеть во время беременности, то вам следует практиковать правильное дыхание. Старайтесь дышать через нос постоянно. Это сократит время доставки кислорода к головному мозгу.
  2. Старайтесь спать на боку – на левой стороне. Такое положение позволит восстановить правильный поток крови. Помочь в данном случае могут специальные ортопедические подушки, которые не дадут возможности в процессе ночного сна переворачиваться на спину, а также закидывать голову.
  3. Не переедайте. Употребляйте пищу не позже, чем за 3 часа до сна. Если перед отходом ко сну чувствуется сильный голод, то разрешается сделать лёгкий перекус в виде стакана кефира и дольки зелёного яблока.
  4. Не забывайте увлажнять и тщательно проветривать помещением перед ночным отдыхом. В комнате, где спит беременная, не должно быть душно и сухо. Оптимальная температура воздуха в спальной комнате – 18 ͦ С.
  5. Обязательно перед сном совершайте пешие прогулки на свежем воздухе.
  6. Всегда сообщайте о своих проблемах участковому гинекологу. Это позволит вовремя избавиться от существующих патологий, противостоять их дальнейшему развитию и появлению осложнений.
  7. Не пейте перед сном много воды. Это поможет избежать отёков.
  8. Если у вас заложен нос, то обязательно перед сном промывайте его солевым раствором.
  9. Откажитесь от продуктов, которые способствуют сужению дыхательных просветов – никотина, алкоголя и снотворных препаратов.

Важно при беременности и правильно питаться. Если вас начинают мучить приступы храпа, старайтесь пересмотреть свой рацион. Откажитесь от острой, солёной, консервированной пищи. Как известно, именно такая еда способствует задержке жидкости в организме, появлению отёков и, соответственно, храпу.

Кроме того, следует отказаться или ограничить потребления напитков, содержащих кофеин. Появляющийся храп хорошо поддаётся лечению с помощью специальных фиксаторов и повязок. Эти приспособления не позволяют нижней челюсти двигаться. Изготавливаются такие элементы из гипоаллергенного материала и не мешают беременной женщине спать.

Какие упражнения нужно выполнять, если начинается храп?

Если вы храпите по ночам, то избавиться от этого неприятного явления помогут специальные упражнения, которые должны выполняться ежедневно ни смотря ни на что. Итак, вот самые эффективные из них:

  1. Зажмите между зубными рядами деревянную палочку или простой карандаш. Начать следует с лёгких нажимов, затем увеличивайте надавливание. Проделывайте упражнение в течение 2-3 минут.
  2. Если появился храп – попробуйте сделать такое упражнение. Высуньте язык насколько это возможно. Задержитесь на 10-15 секунд, затем верните его обратно и начинайте тянуться кончиком к небному язычку. Проделайте так 10-15 раз.
  3. Зевните 10-15 раз, открыв рот насколько это возможно. Задерживайтесь в указанном положении каждый раз на 5 секунд.
  4. В периоды храпа поможет такое полезное упражнение. Максимально растяните губы в улыбке, задержитесь на 7 секунд. Затем сомкните их, будто готовясь к поцелую. Снова задержитесь. Проделайте так 10 раз.
  5. Если появляются симптомы храпа, попробуйте сделать следующее. Подвигайте нижней челюстью вперёд, назад, влево, вправо. Проделайте так по 20 раз в 3 подхода.

«Часто храплю по ночам» — часто жалуются врачу беременные женщины. Если проблема появилась неожиданно, то рекомендуется пропевать звуки «и», «у», «ы». При этом должны напрягаться язык и гортанные мышцы. Делать это нужно каждый день, лучше с запрокинутой головой и на свежем воздухе.

Применять можно и народные средства лечения. Часто рекомендуемый капустный сок при беременности лучше не употреблять, поскольку она вызывается процессы брожения в кишечнике. Будущим мама предпочтительнее кушать запечённую морковь или делать из неё икру.

Если беременная стала храпеть, травники рекомендуют вводить на ночь в каждую ноздрю по 1 капле облепихового масла. Только перед началом следует убедиться, что у будущей мамы нет на продукт аллергии.

Появляются симптомы храпа, как правило, на последних сроках. Причины, в основном, кроются с изменением гормонального фона, лишнем весе и суженном дыхательном просвете, который уменьшается ещё больше во время сна.

Но иногда источником может являться синдром ночного апноэ. Чтобы исключить этот диагноз, следует обратиться к врачу. И ни в коем случае не откладывайте визит на «попозже». Это может обернуться серьёзными последствиями.

Источник: http://www.VashSomnolog.ru/narushenie-sna/hrap/hrap-vo-vremya-beremennosti.html

Храп во время беременности

Причины храпа во время беременности – как избавиться

Храп – это распространенное явление, которое обусловлено нарушением проходимости верхних дыхательных путей. Подобный симптом часто наблюдается при воспалительных заболеваниях.

Некоторые люди связывают появление храпа с усталостью. У представительниц слабого пола этот симптом диагностируется реже, чем у мужчин. Однако во время беременности храп возникает у 60% женщин.

Это связывают с изменениями, происходящими в организме в период вынашивания ребенка.

Храп не только нарушает сон беременной женщины и ее близких людей, но и может иметь опасные последствия для ребенка и будущей матери. Из-за громкого звука и затруднения носового дыхания сложно выспаться. Днем отмечается сонливость, усталость и пониженное настроение. Некоторые женщины начинают переживать из-за того, что храп может стать угрозой для отношений с супругом.

Появление громкого звука при дыхании во время сна связывают с колебаниями воздуха, который не полностью попадает в легкие. Это происходит из-за сужения просвета носовых ходов и расслабления мышц гортани.

Храп при беременности возникает в результате физиологических изменений, происходящих с организмом будущей матери. В некоторых случаях подобный симптом отмечался и раньше, однако он был не таким выраженным.

После родов храп перестает беспокоить большую часть женщин.

Причины возникновения

Существует несколько причин появления храпа у беременных женщин. Зачастую, он возникает на поздних сроках гестации. Это связано с давлением увеличенной матки на диафрагму, которая смещает органы дыхательной системы. К причинам появления храпа относят:

  • Перераспределение жировой ткани и увеличение массы тела.
  • Отек носоглотки.
  • Гормональные изменения.
  • Курение.
  • Простудные и аллергические заболевания.
  • Усталость и тревога.

Одной из главных причин храпа во время беременности является увеличение веса и перераспределение жировой клетчатки. С прибавкой массы тела во время ношения ребенка сталкивается каждая женщина. Увеличение веса связано не только с наличием в матке растущего плода, но и перераспределением жировой ткани.

Она накапливается не только под кожей, но и во внутренних органах и мышцах. Не исключение и мускулатура глотки и верхние дыхательные пути. Во время сна активность мозговых центров замедляется, в результате чего все мышцы находятся в расслабленном состоянии.

Жировая ткань сдавливает мускулатуру гортани и возникает храп.

Сужение носовых ходов и расслабление мышц гортани приводит к развитию храпа

Отеки беспокоят практически каждую беременную женщину. Они появляются из-за усиленного накопления жидкости в организме.

Также возникновению отеков способствует повышение концентрации прогестерона – женского полового гормона, который выделяется у беременных в большом количестве.

Из-за скопления жидкости в носоглотке и слизистых оболочках придаточных пазух происходит затруднение прохождения воздуха. Это усугубляет ночной храп.

Помимо усиленной выработки прогестерона, отмечаются и другие гормональные перестройки. Сдавление легких увеличенной маткой приводит к тому, что их объем уменьшается.

В результате в кровь попадает мало кислорода, то есть развивается гипоксия. Эти изменения сказываются на гормональном фоне. «Кислородное голодание» приводит к нарушению всасывания углеводов. Количество глюкозы в крови увеличивается.

Подобный синдром называется «гестационным сахарным диабетом».

Улучшению газообмена в легких способствует высокий уровень гормона – прогестерона. Благодаря этому плод не испытывает нехватки кислорода.

О вреде табака для организма плода и матери знает каждая женщина. Тем не менее, многие продолжают курить. Эта вредная привычка усиливает дефицит кислорода и провоцирует отек слизистой оболочки носовых ходов. Подобные факторы провоцируют появление храпа.

Гортанные звуки во время сна издают люди, страдающие аллергическим и инфекционным ринитом. Из-за воспаления носовые ходы сужаются, и воздух не может свободно проходить через них. Во время беременности лечить ринит сложнее, ведь многие медикаментозные средства противопоказаны в этот период.

Некоторые женщины не предпринимают никаких мер, чтобы не навредить ребенку. Однако это неверно, вылечить ринит можно и без использования вредных лекарств. Если беременную женщину беспокоит насморк и заложенность носа, следует проконсультироваться с врачом.

Некоторые медикаменты не оказывают тератогенного действия на плод, кроме того, можно применять народные средства.

Тревога из-за предстоящих родов и личные переживания приводят к тому, что у женщины нарушается сон. Невозможность отдохнуть ночью отражается на общем состоянии беременной. Из-за тревожных мыслей женщины сон становится поверхностным, что является одной из причин возникновения храпа.

Факторы риска

Существует ряд патологических состояний, при которых риск развития храпа во сне у беременных повышается. К ним относят артериальную гипертензию, сахарный диабет и поздние гестозы.

Все эти состояния приводят к повышению кровяного давления и развитию отеков. Опасным фактором риска является синдром ночного апноэ. Он характеризуется периодами задержки дыхания. При этом организм не получает достаточного количества кислорода.

Дыхание во сне становится прерывистым, возникает храп. К прочим факторам риска относятся:

  • Гипертрофия миндалин и отек носоглотки.
  • Хронический ринит.
  • Преэклампсия.
  • Маленький размер челюстей или их смещение.
  • Неудобное положение во время сна.

Храп может являться проявлением патологии, о наличии которой женщина не подозревала. Такие болезни, как гестационный сахарный диабет, артериальная гипертензия, преэклампсия и синдром ночного апноэ опасны не только для здоровья беременной, но и для плода. Своевременная диагностика поможет избежать опасных последствий.

Храп может привести к разладу между супругами

Методы лечения

Существует несколько способов избавления от храпа. Так как беременным женщинам противопоказано употребление большинства медикаментозных средств, рекомендуется начать лечение с дыхательной гимнастики и изменения образа жизни.

Чтобы наладить поступление воздуха через верхние дыхательные пути, следует изменить положение тела. Беременным женщинам рекомендуется спать на боку. Эта поза считается более физиологичной для матери и плода. Чтобы обеспечить доступ кислорода, стоит придать голове возвышенное положение.

С этой целью можно использовать дополнительную подушку.

Дышать следует глубоко, полной грудью. Воздух должен попадать в легкие через носовые ходы. Не рекомендуется дышать ртом. Исключение составляют те случаи, когда имеется заложенность носа. Если правильно дышать на протяжении всего дня, то эта привычка закрепится и в ночное время.

Чтобы избавиться от ночного храпа, рекомендуется:

Лечение от храпа лазером: отзывы о процедуре

  • Увлажнять воздух в комнате перед сном.
  • Совершать вечерние прогулки пешком.
  • Употреблять перед сном оливковое масло.
  • Использовать специальные полоски для носа, которые способствуют улучшению попадания воздуха.
  • Выполнять упражнения для укрепления мышц полости рта. Для этого следует поднимать язык к небу и удерживать его в таком положении несколько секунд.
  • Произносить гласные буквы «у», «и», «ы» перед сном по несколько раз. Это упражнение укрепляет мускулатуру шеи.
  • Закапывать по 2 капли масла облепихи в каждый носовой ход перед сном.

Чтобы мышцы гортани находились в тонусе, рекомендуется заниматься пением. Чтобы храп не мешал нормально выспаться, применяют специальные зажимы и клипсы для носа.

Врач подскажет, что делать, если симптом не проходит, несмотря на соблюдение рекомендаций. К медикаментозным средствам от храпа относится обыкновенный физиологический раствор, который используется для ингаляций. Также существует специальный прибор «Синап».

Он регулирует подачу кислорода и его распределение по верхним дыхательным путям. Этот прибор позволяет избавиться от синдрома ночного апноэ. При инфекционном рините следует обратиться за помощью к врачу.

Существуют противовирусные препараты, не влияющие на развитие плода.

Если храп появился из-за давления матки на диафрагму, то беспокоиться не стоит. Этот симптом проходит практически сразу после родов и не отражается на состоянии здоровья.

Если же храп возник по таким причинам, как преэклампсия, повышение артериального давления или гестационный сахарный диабет, требуется специальное лечение.

Эти патологии могут привести к осложнениям во время родов, заболеваниям сердечно-сосудистой системы, психическим отклонениям у плода.

К опасным осложнениям относится задержка дыхания из-за храпа. Синдром ночного апноэ опасен тем, что в кровь поступает мало кислорода. Гипоксия отмечается не только у матери, но и у плода. В результате у ребенока может произойти задержка психического или физического развития.

Сон без храпа способствует нормальному отдыху для матери и ребенка

Профилактика храпа

Чтобы храп во время беременности не беспокоил, рекомендуется соблюдать профилактические меры. Они направлены на предотвращение факторов риска. К профилактике храпа относятся:

  • Контроль над массой тела. Рекомендуется употреблять меньше жирной пищи и мучных изделий. Предпочтение стоит отдать фруктам и овощам. Рекомендуется включить в рацион яблоки, помидоры, капусту, лимоны и киви.
  • Прогулки на свежем воздухе.
  • Отказ от курения и других вредных привычек.
  • Влажная уборка квартиры, применение кондиционеров и увлажнителей воздуха.
  • Отказ от снотворных и седативных препаратов, кофеина.
  • Ограничение употребления жидкости перед сном.

Эти рекомендации помогут не только избавиться от храпа, но и избежать его появления у женщин, не страдающих от данного симптома. Несмотря на то, что он кажется безобидным, последствия его могут быть опасными для малыша и мамы. Своевременное избавление от храпа поможет наладить общее состояние беременной, предотвратить развитие стрессов и разлада в семье.

Источник: http://SuperLOR.ru/prochee/hrap-vremya-beremennosti

Сам себе доктор
Добавить комментарий