Можно ли заниматься спортом при гастрите

Содержание
  1. Можно ли заниматься спортом при гастрите и употреблять спортивное питание
  2. Противопоказания во время гастрита
  3. Спортивное питание
  4. Порядок приема
  5. Препараты спортивного питания, противопоказанные при гастрите
  6. Правильный прием
  7. Спортивные добавки, вредные для желудка
  8. Бег при гастрите
  9. Гастрит и спорт: разрешены ли физические нагрузки?
  10. Какие виды спорта под запретом?
  11. Гастрит – профессиональная болезнь спортсменов?
  12. Как сочетаются профилактика гастрита и спорт
  13. Спортивные нагрузки для пациентов с гастритом
  14. Разрешаются ли физические нагрузки
  15. Какие виды спорта разрешены и запрещены
  16. Тренировки с пониженным и повышенным уровнем кислотности
  17. Физическая нагрузка при гастрите во время ремиссии или обострения
  18. Гастрит и спорт
  19. Профилактика гастрита и физическая активность
  20. Можно ли заниматься спортом при гастрите: рекомендованные упражнения
  21. Каким видом спорта можно заниматься при гастрите
  22. Какие виды спорта под запретом
  23. Какие виды спорта нужно ограничить
  24. Спортивные добавки вредные для желудка
  25. Что нужно учитывать при тренировках во время ремиссии и при обострении
  26. Физические упражнения при гастритах с пониженной и повышенной кислотностью
  27. Рекомендации для спортивных занятий во время гастрита
  28. Специальные упражнения для тех, кто страдает язвой желудка
  29. Спорт как профилактика гастрита
  30. Рекомендации для спортсменов, больных гастритом
  31. Каким видом спорта можно заниматься при гастрите?
  32. Спорт и гастрит: совместимость
  33. Спортивные виды, противопоказанные при гастрите
  34. Что нужно учитывать во время тренировок в различных стадиях болезни
  35. Можно ли заниматься спортом при гастрите и язве желудка
  36. Польза спорта при гастрите
  37. Что рекомендуется
  38. Какие виды спорта противопоказаны при гастрите и язве
  39. Особенности тренировок в зависимости от стадии болезни
  40. Что учитывать при физических нагрузках
  41. Упражнения для живота при язве желудка
  42. Сколько нельзя заниматься после лечения

Можно ли заниматься спортом при гастрите и употреблять спортивное питание

Можно ли заниматься спортом при гастрите

Гастрит – это разнообразные нарушения деятельности желудка, вызванные воспалением слизистой оболочки. У спортсменов заболевание встречается часто.

Некоторые думают, если человек болен гастритом, занятия спортом противопоказаны. В действительности, это ошибочное мнение, в стадии ремиссии физические нагрузки даже рекомендованы, но выполнять нужно с осторожностью!

Выделяют 4 формы гастрита:

  • Острый гастрит – болезнь развивается быстро, в течение считанных дней.
  • Катаральный гастрит – повреждения проявляются только на верхней части оболочки, лечится форма быстро.
  • Эрозивный гастрит – на оболочке желудка происходят сильные поражения с наличием физических изменений.
  • Хронический гастрит – развитие происходит длительное время и пассивно.

Противопоказания во время гастрита

Противопоказаниями к исключению занятиями спортом при гастрите станет обострение, сопровождаемое болями в области желудка, тошнотой и рвотой.

В стадии обострения следует исключить упражнения, которые сопровождаются ударами, резким сотрясением, силовые и скоростные виды спорта.

В стадии катаральной формы занятия спортом не возбраняются, можно себе позволить заниматься любыми видами.

Чрезмерно напряженные физические нагрузки при гастрите тормозят моторные функции желудка и ведут к неполноценному функционированию. Если к нагрузкам относиться разумно, трудности пищеварения не страшны.

Человек, занимающийся спортом, улучшает метаболизм за счет достаточного поступления кислорода и энергии в клетки, благодаря чему нарушенные клетки желудка быстро заменяются новыми.

Благодаря указанному факту человек скорее выздоравливает, снижается риск перерастания болезни в стадию хронического заболевания.

Спортивное питание

Больным гастритом назначается лечебная физкультура, в зависимости от стадии заболевания, причем эффективность метода проверена веками. Занятие спортом становится важным элементом выздоровления. Чтобы иметь спортивный вид, спортсмены склонны к употреблению специального питания. Правильно выбрать подходящие составляющие поможет врач гастроэнтеролог, исходя из диагноза больного.

Состав спортивного питания включает пищевые добавки с витаминами и протеиносодержащими микроэлементами, комплекс белков (гейнеры), разнообразные углеводы, жиросжигатели, креатин, нутриенты и аминокислоты.

Приобретаются в таблетках, в жидком виде, капсулах, в порошкообразном виде. Таблетки с капсулами принимаются либо до, либо после еды, запивая водой. Добавки порошкообразного вида принимаются одновременно с пищей, перемешивая.

Жидкие добавки – после еды в качестве сиропа.

Усваиваются добавки организмом легко, вещества, содержащиеся в препаратах, быстро расщепляются. Появляется чувство сытости, повышается энергичность, улучшается общее состояние. После приема добавок организм человека пополняет запас витаминов, восстанавливается и поддерживается мышечная масса тела.

В комплексе больному врач, вероятно, назначит спортивное питание и диету.

Порядок приема

Пониженная кислотность – выбирается диета с продуктами, содержащими белок. Улучшается генерация желудочного сока с помощью кислых продуктов. Значит, следует выбрать диету с потреблением кисломолочной продукции. Возможно употребление препаратов с содержанием белков, протеинов, углеводов. Тогда креатиновые добавки потребуется исключить из рациона.

Если кислотность повышена – из диеты убирается пища, тяжелая к восприятию желудка.

Применяется строгая диета, рекомендуемая употреблением препаратов на основе углеводов с моносахаридами, составы с протеином и белком при каждом употреблении пищи.

В отсутствие противопоказаний препараты гейнерного состава принимать разрешено. Следовательно, когда кислотность желудка повышена, активизируется процесс обмена в организме, улучшается пищеварение, спортсмен вес не теряет.

Если у больного диагностируют хронический гастрит, человека ограничивают в употреблении многих блюд, спортсмен теряет вес, страдает витаминной недостаточностью. При упомянутой форме гастрита рекомендуется белковая, углеводная диета. Спортивное питание с этими микроэлементами нужно принимать перед едой, чтобы процесс моторных функций желудка ускорился.

Если диагностирована острая форма болезни желудка, в первый день рекомендовано воздержаться от приема пищи, на второй день потребление еды увеличивают, но немного. Следствием становится скудный рацион, врачи вынуждены включать спортивное питание с углеводами (в небольших дозах) 1-2 приема в день. В подобной форме заболевания возможен прием гейнерных препаратов, в небольшом количестве.

Препараты спортивного питания, противопоказанные при гастрите

К списку запрещенных препаратов при диагнозе гастрит относятся аминокислотные, креатин, препараты углеводного содержания. Допускается применение протеиновых препаратов, в небольшом количестве.

Правильный прием

В выборе спортивного питания больному гастритом обязательно должен участвовать врач гастроэнтеролог. Доктор на основании обследования ставит конкретный диагноз в зависимости от формы заболевания и делает заключение с назначением.

Капсулы и таблетки принимаются в основном через полчаса после еды. Известен ряд препаратов, принимаемых за час до еды, запивая стаканом воды либо другой жидкости.

Добавки в порошке допустимо принимать, добавляя в пищу перед приемом, либо просто развести в воде. Лучше употреблять вместе с пищей, усвоение происходит намного лучше. Спортивное питание в жидком виде принимается всегда только после еды.

Если разобрать ситуацию детально, отметим, что спортивное питание состоит преимущественно из протеинов, представленных белками, относящимися к диетическому питанию. Если нет аллергии на продукты, содержащие белок, подобное питание употреблять возможно.

Разработаны гейнеры, в состав входят углеводы с белками. К ним нужно отнестись осторожно. Отслеживается наличие моносахаридов и сахара. Не рекомендуется игнорировать наличие различных вкусовых добавок.

Спортивные добавки, вредные для желудка

Добавки, содержащиеся в спортивном питании, для больных гастритом имеют немаловажное значение, играя для желудка нежелательную роль. Перед приёмом потребуется изучить их состав, избегая обострения болезни.

Если в составе содержится обилие аминокислот, от питания желательно отказаться, оно приводит к раздражению слизистой оболочки желудка. К примеру, таковым считается ВСАА (аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками). Такое питание продается в таблетках, порошках, капсулах и в жидком виде. Креатин способствует раздражению желудка.

Чтобы не допустить развития отрицательного воздействия, придерживаются правил:

  • Не принимать аминокислоты натощак. После приема пищи замедлится их усвоение, но ущерб здоровью не нанесет. Зато вы защититесь от раздражения желудка.
  • Стараться делить приемы на меньшие дозировки, но на частые. Подобный дробный режим не повредит желудку.
  • Не следует поддаваться рекламе, выбирайте питание, которому доверяете лично либо рекомендовал лечащий врач.
  • Не употреблять газированные напитки, блюда с избыточным содержанием соли, алкоголь, маринованную продукцию, кофе, яичный желток, копчености, консервацию, специи.

Рекомендуемые блюда и продукты: свежий хлеб, желательно домашний, пить очищенную воду, домашний творог, отварная рыба, нежирное отварное мясо, некрепкий чай, пюре из отварных овощей, каши.

Бег при гастрите

Хотя исследования в этом направлении немногочисленны, ученые доказали, что бег при гастрите полезен и успешно практикуется. При легкой пробежке происходит улучшение кровообращения, усиливается приток крови к желудку, следовательно, увеличивается выделение желудочного сока и повышается кислотность.

Усиленные тренировки показывают обратный эффект, сосуды кишечника сужаются, кислотность понижается. Но из ситуации есть выход – выпить полстакана воды, секреторная функция желудка увеличится.

Человек, занимающийся спортом, соблюдающий правильное и сбалансированное питание, болеет гастритом намного реже. Помните, чрезмерные перегрузки и неправильное питание при гастрите губительны для организма.

Источник: https://GastroTract.ru/bolezn/gastrit/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gastrite-i-upotreblyat-sportivnoe-pitanie.html

Гастрит и спорт: разрешены ли физические нагрузки?

Можно ли заниматься спортом при гастрите
31.03.2017

Неправильное питание, вредные привычки, инфекции и интоксикации провоцируют воспалительные процессы слизистой желудка – гастриты.

Обычно недуг сопровождают желудочные и головные боли, расстройства кишечника, изжога и метеоризм, но иногда болезнь протекает в латентной форме.

Можно ли заниматься спортом при гастрите, не вызовут ли физические нагрузки ухудшения состояния? Такие вопросы волнуют не только профессиональных спортсменов, но и всех, кто следит за своим здоровьем.

Какие виды спорта под запретом?

Физические нагрузки при гастрите напрямую зависят от формы недуга. Она может быть:

  1. Острой со стремительным развитием и ярко выраженными болезненными симптомами.
  2. Хронической. Периоды ремиссии здесь чередуются с обострениями.
  3. Катаральной. Характеризуется несильными и быстро излечимыми повреждениями верхнего слоя слизистой.
  4. Эрозивной с серьезными деформациями стенок желудка.

Во время обострений запрещено любое физическое напряжение до наступления ремиссии.

В процессе лечения катарального гастрита можно заниматься большинством видов спорта. До выздоровления лучше отложить занятия тяжелой атлетикой, марафонский бег, покорение горных вершин, дайвинг, единоборства. Не рекомендован спортивный экстрим из-за адреналиновых скачков, плохо влияющих на состояние органов пищеварения. К привычной жизни можно будет вернуться после выздоровления.

Физкультура при хроническом типе болезни даже необходима, но только в периоды ремиссии. Регулярные занятия нормализуют секреторные функции желудка и помогают продлить время без обострений.

Эрозивный гастрит, как и язва желудка сильно ограничивает диапазон спортивных тренировок. Разрешен легкий бег трусцой, йога, спортивная ходьба, плаванье, катание на велосипеде, коньках и лыжах, волейбол. Нагрузки должны быть дозированными, даже утренняя зарядка – щадящей. Полезно попросить у врача направление на занятия лечебной физкультурой в оздоровительном центре.

А вот туризм с длительным пребыванием на природе не советуют при всех формах гастрита. И дело тут не только в марш-бросках. В походе невозможно обеспечить правильный рацион, и это наносит желудку серьезный вред. Однако короткие прогулки на свежем воздухе принесут только пользу.

Гастрит – профессиональная болезнь спортсменов?

Существует мнение, что интенсивные нагрузки рано или поздно приводят к проблемам с желудком. Но это не совсем так. Действительно, профессиональные спортсмены часто жалуются на изжогу и другие проявления гастрита. Тренировки тут ни при чём. Дело в неправильном питании и стрессовых ситуациях во время соревнований.

Если вы полностью отдаетесь любимому занятию, забывая о регулярном приеме пищи, проблем не избежать.

Любителей спорта также волнует влияние пищевых добавок на организм при гастрите. Действительно, их нужно выбирать тщательно, чтобы не навредить ослабленному желудку еще больше.

Особенности приема различного спортивного питания при болезнях желудка:

ПрепаратМожно ли принимать?
ПротеинНатуральный белок для ЖКТ безопасен. Навредить может только аллергикам.
ГейнерыНужно внимательно читать состав препарата. Если он содержит много моносахаридов, от средства следует отказаться. Такие вещества вызывают инсулиновые скачки, что приводит к сильнейшему раздражению слизистой и усилению недуга. Избегать нужно и ароматических добавок или хотя бы выбирать составы с их минимальным количеством.
АминокислотыНе рекомендованы, особенно аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками. Они способны разъедать слизистую поверхность желудочно-кишечного тракта.
КератинРазрешено употреблять только в небольших дозах, и ни в коем случае не на голодный желудок.

Если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, о возможности приема спортивного питания стоит посоветоваться с гастроэнтерологом.

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate.

Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества.

Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации.

Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru.

Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Как сочетаются профилактика гастрита и спорт

Не только щадящая диета и рекомендованные врачом препараты способны восстановить функциональность органов пищеварения. Посильная физическая культура приносит не меньшую пользу, особенно для профилактики недуга.

Спортивные тренировки, проводимые без фанатизма, увеличивают запасы энергии в организме. Кровь быстрее бежит по венам и разносит питательные вещества ко всем органам, включая пищеварительные.

Исчезает застой лимфы, активизируется иммунная система, восстанавливается кислотный баланс желудка. При движении органы брюшной полости сотрясаются. Получается своеобразный массаж, укрепляющий их стенки и улучшающий секреторные функции.

Если болезнь уже диагностирована, тем, кто был далек от спорта, следует начинать с лечебной физкультуры. В чем ее преимущества:

Важно! Чтобы избавиться от болей в желудке навсегда нужно добавлять в воду всего пару капель…

>>>Читать далее…

Источник: https://telemedicina.one/zhkt/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gastrite.html

Спортивные нагрузки для пациентов с гастритом

Можно ли заниматься спортом при гастрите

Наличие у человека хронических заболеваний предполагает коррекцию образа жизни и ограничение физической нагрузки. Можно ли заниматься спортом при гастрите? Да, но только определенными видами и с соблюдением ряда условий.

При гастрите спортивные нагрузки допустимы лишь с ограничениями

Разрешаются ли физические нагрузки

Гастрит относится к категории распространенных заболеваний, встречающихся у разных групп населения. Причин его возникновения много – неправильное питание, вредные привычки, состояние стресса, сниженный иммунитет, нездоровый образ жизни. Чрезмерная физическая нагрузка может стать провоцирующим фактором развития болезни и значительно ухудшить состояние здоровья человека.

Гастрит – это воспаление слизистых стенок желудка, сопровождающийся дискомфортом и болью. При прогрессировании он приводит к нарушению деятельности всего желудочно-кишечного тракта.

При гастрите разрешена умеренная двигательная активность. Спортивные занятия в правильных дозировках положительно влияют на здоровье и самочувствие человека.

Они способствуют улучшению кровоснабжения, нормализуют секрецию и моторику, ускоряют обменные и восстановительные процессы в организме.

После посильных и непродолжительных тренировок пищеварительные органы лучше функционируют, снижается риск обострений и осложнений заболевания.

Занятия йогой полезны для организма

Какие виды спорта разрешены и запрещены

Можно ли тренироваться и заниматься спортом при гастрите? Ответ на этот вопрос зависит от формы болезни, степени ее развития и распространения. Интенсивность и вид нагрузки подбирается в индивидуальном порядке и совместно с врачом. Во время острой стадии ходить в спортзал не рекомендуется, так как это может привести к ухудшению состояния человека, спровоцировать эрозии или язву.

Допустимые виды спорта:

  • йога и пилатес;
  • стретчинг;
  • плавание;
  • ходьба и бег трусцой;
  • бадминтон и теннис;
  • волейбол;
  • лыжи и коньки;
  • аэробика и танцы;
  • езда на велосипеде;
  • упражнения на фитболе.

Пациентам можно заниматься бегом трусцой

При нарушениях работы системы пищеварения, в том числе при панкреатите и гастрите, полностью противопоказана силовая нагрузка, легкая и тяжелая атлетика, единоборства, прыжки и бег, альпинизм и скалолазание, спортивный туризм. Удары и травмы, перенапряжение мышц пресса, нерегулярный пищевой режим – все это может ухудшить ход заболевания и привести к тяжелым последствиям.

Тренировки с пониженным и повышенным уровнем кислотности

Продолжительность и интенсивность занятий зависит от степени секреции соляной кислоты в желудке. Ускоренный темп и большая амплитуда повышают кислотность, а длительные уроки способствуют снижению желудочной секреции. Важно правильно подобрать режим и состав спортивного питания. При этом последний прием пищи должен быть за полтора-два часа до сна.

Нормализация кислотного равновесия в желудке – это важный фактор, способствующий полноценному пищеварению и выздоровлению человека.

Занятия спортом следует сочетать с правильным питанием

Как тренироваться с повышенным уровнем кислотности:

  • Интенсивность занятий следует увеличивать постепенно. Пик активности должен приходиться на середину урока. К концу занятия следует медленно снижать нагрузку, обязательно использовать упражнения на растяжку и расслабление.
  • Все движения выполняются плавно и медленно, без сотрясений и рывков. Активные действия следует чередовать с расслабляющими техниками. В перерывах между подходами необходимо давать организму несколько минут на отдых и восстановление дыхания.
  • Рекомендуется многоповторный цикл упражнений и удлиненный урок фитнеса (60-90 минут). Важно, чтобы во время тренировочного процесса человек испытывал только положительные эмоции, усталость и стресс могут негативно сказаться на заболевании.

Допускаются занятия фитнесом

Как заниматься при пониженном уровне кислотности:

  • Тренировка не должна затягиваться дольше 30-40 минут в день. Идти в спортивный зал рекомендуется в первой половине суток.
  • Упражнения лучше выполнять с меньшим числом подходов, но в более интенсивном режиме.
  • Нежелательно делать упражнения на статику и вариации с задержкой дыхания. Происходит сильное напряжение проблемной зоны, сопровождающееся дискомфортом.

Физическая нагрузка при гастрите во время ремиссии или обострения

Заниматься спортом запрещено, если у человека болит живот, присутствует рефлюкс и отрыжка, беспокоит тошнота и даже рвота, наблюдается расстройство стула. Эти симптомы указывают на развитие острой стадии болезни. Продолжать тренировки следует только после полного восстановления и устранения негативных симптомов.

Боль в животе — прямое противопоказание для занятий спортом

Приступы гастрита в сочетании с интенсивными силовыми нагрузками могут нанести серьезный вред. В момент болей и спазмов, когда состояние человека значительно ухудшается, запрещается использовать большой вес, переходить на новые программы тренировок и чрезмерно напрягать мускулатуру тела.

Во время устойчивой ремиссии, когда отсутствуют отрицательные признаки гастрита, тренировки оказываются полезными для человека. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение систематическим умеренным нагрузкам.

Посильная и неутомительная программа оказывает на организм тонизирующее и общеукрепляющее воздействие.

Физические упражнения в сочетании с правильным питанием помогают нормализовать секреторную функцию желудка и продлевают период ремиссии.

Гастрит и спорт

Для спортсменов двигательная активность является неотъемлемой частью жизни. Большой спорт – это тяжелые и интенсивные нагрузки.

В процессе лечения необходимо ограничить тренировки и отказаться от упражнений, связанных с силой и выносливостью. При улучшении состояния спортсмен сможет вернуться к полноценному тренировочному процессу.

Важно научиться составлять правильный рацион и грамотно дозировать спортивную нагрузку.

На ранних стадиях заболевания тренировки можно не ограничивать

Допустимая степень физической активности при разных формах гастрита:

  • При поверхностном или катаральном виде не требуется ограничения спортивной нагрузки даже в процессе медикаментозной терапии. Своевременно начатое лечение позволяет быстро купировать первые признаки нарушения пищеварения и справиться с дальнейшим прогрессированием болезни.
  • Обострения и приступы, проявляющиеся общим ухудшением самочувствия, возникновением дополнительных симптомов, свидетельствующих о расстройстве пищеварительной системы, служат сигналом о прекращении любых видов тренировок. Вернуться к активной жизни можно будет после курсового лечения, занимающего обычно от 10 до 20 дней. Время и темп занятий должен увеличиваться постепенно, в зависимости от здоровья спортсмена.
  • Без лечения хронический гастрит может перейти в эрозивную или атрофическую форму, для которых характерны необратимые деструктивные изменения слизистых оболочек желудка. Любая физическая нагрузка и напряжение на этом этапе приводят к отрицательным последствиям – ухудшению самочувствия, обезвоживанию, внутренним кровотечениям.

При запущенном гастрите занятия спортом могут вызвать ухудшение самочувствия

  • Если человеку были проведены хирургические вмешательства на пищеварительных органах, тогда от полноценных занятий придется отказаться на срок от 6 до 8 месяцев. После операции следует с осторожностью переходить от простых упражнений к сложным программам, ориентируясь на состояние здоровья спортсмена и рекомендации лечащего врача. Общеукрепляющая зарядка и дыхательная гимнастика помогают в укреплении иммунитета, повышении тонуса и подготовке организма к более интенсивной нагрузке.

Профилактика гастрита и физическая активность

Спорт помогает в профилактике гастрита. Для достижения успеха следует придерживаться правил умеренности и регулярности нагрузок, избегать перенапряжения и усталости, отказаться от строгих диет и с осторожностью принимать специальные пищевые добавки.

Начинать занятия следует с самых простых упражнений — утренней зарядки, легкой пробежки или лечебной физкультуры. Увеличивать сложность тренировки лучше после консультации со специалистом.

Спортивный образ жизни в сочетании со здоровым и сбалансированным рационом является профилактикой и эффективной мерой избавления от болезни.

Об эффективных методах лечения гастрита смотрите в видео:

Источник: http://peptic.ru/gastrit/voprosy/sportivnye-nagruzki-pri-gastrite.html

Можно ли заниматься спортом при гастрите: рекомендованные упражнения

Можно ли заниматься спортом при гастрите

Важно знать! Эффективное средство от гастрита и язвы желудка существует! Чтобы вылечиться за 1 неделю, достаточно просто… Читать далее

Активный образ жизни, занятия спортом рекомендуют с целью укрепления здоровья, повышения иммунитета. Но при некоторых заболеваниях физические нагрузки на период реабилитации следует ограничивать.

Гастрит сейчас обнаруживается у каждого третьего, причем у профессиональных спортсменов он встречается так же часто, как и у поддерживающих физическую форму. Рассмотрим, можно ли заниматься спортом при гастрите?

Каким видом спорта можно заниматься при гастрите

При гастрите занятия спортом приносят пользу, но нужно учитывать особенности влияния спорта на организм и соблюдать некоторые правила. Наиболее полезными для повышения иммунитета организма, восстановления слизистой пищеварительных органов будут занятия плаваньем, йогой, бег трусцой, спортивная ходьба, велосипед.

Какие виды спорта под запретом

При гастрите опасными для здоровья, ухудшающими состояние слизистой могут быть силовые нагрузки, работа над выносливостью, виды спорта связанные с повышенным риском возникновения травм. Больным с хроническим гастритом нельзя заниматься тяжелой атлетикой, единоборствами, легкой атлетикой, экстремальными видами спорта, осуществлять забеги на длинные дистанции.

Какие виды спорта нужно ограничить

В острой стадии при гастрите следует ограничить любые физические нагрузки, кроме пеших прогулок на свежем воздухе, но при исчезновении болевого синдрома можно к обычному образу жизни, заниматься в тренажерном зале, посещать фитнес.

Спортивные добавки вредные для желудка

Спортивное питание помогает нарастить мышечную массу, увеличить силу, рельефность мышц, сформировать красивое тело. Но основное лечение гастрита – это диета, и вопрос: «Можно ли при гастрите употреблять спортивное питание, протеины, креатин?» — остается актуальным. Рассмотрим, какие спортивные добавки безопасны для слизистой и можно использовать при гастрите:

  1. Протеиновые препараты. Это частично расщепленные белки. Полезны, безопасны их можно применять при гастрите, но в небольших количествах.
  2. Гейнеры. В их состав входят углеводы, которые небезопасны для больных. Чем больше в составе моносахаридов тем опаснее добавка для больного.
  3. Аминокислоты, вызывают раздражение слизистой, поэтому их следует исключить в остром периоде и ограничить прием при ремиссии. Принимать можно только в небольшом количестве после еды, хотя эффективность при этом снижается. При появлении неприятных ощущений, болей следует прекратить прием.
  4. Креатин. Противопоказан при гастрите, так как способствует повышенной выработке соляной кислоты и может привести к образованию эрозий, изъязвлений.

Для больных с гастритом спортивные добавки это серьезный фактор риска, и при желании использовать их для получения ощутимых результатов следует придерживаться нескольких правил:

  • Посоветоваться с врачом, так как в зависимости от вида гастрита некоторые добавки опасны.
  • Тщательно выбирать исходя из состава и качества. Не экономьте, покупайте качественный товар известных производителей.
  • Принимать только во время еды, жидкие — после приема пищи.
  • Аминокислоты использовать только в редких случаях, креатин исключить.

Конечно, с уменьшением количества и ограничением некоторых добавок эффективность их действия снижается, но со временем можно добиться хороших результатов не навредив здоровью.

Что нужно учитывать при тренировках во время ремиссии и при обострении

При обострении заниматься спортом не следует, нужно переждать пока боли прекратятся. В это время будут полезны прогулки на свежем воздухе, йога, легкая аэробика. Занятия начинают с минимальной нагрузки, постепенно ее увеличивая. При этом любые силовые приемы следует исключить.

Физические упражнения при гастритах с пониженной и повышенной кислотностью

Физические упражнения при гастрите с повышенной и пониженной кислотностью отличаются по интенсивности, темпу выполнения, продолжительности и времени занятий. Их следует начинать в период ремиссии, когда острые боли отсутствуют.

При гиперацидном гастрите длительная монотонная нагрузка с повторяющимися движениями способствует уменьшению выработки соляной кислоты. Поэтому занятия нужно начинать за 2 часа до обеда. Каждое упражнение выполнять спокойно, без спешки, повторяя 15–20 раз. Обязательно используется дыхательная гимнастика, а вот нагрузку на мышцы пресса стоит ограничить.

При гипоацидном, атрофическом гастрите занятие начинают за 1–2 часа до или после еды. Длительность составляет 30–40 минут. Комплекс должен быть менее сложным, рекомендуется делать 7–10 повторов. Желательно выполнять его под ритмичную веселую музыку, включая в него разминку, а при отсутствии болей можно тренировать мышцы пресса.

Рекомендации для спортивных занятий во время гастрита

Спортивные занятия при гастрите нужно согласовывать с лечащим врачом, которые определит уровень физической нагрузки, длительность занятий в зависимости от клинической картины. В это время следует соблюдать следующие правила:

  • соблюдать диету, питаться часто, дробно;
  • тщательно выбирать спортивные добавки;
  • следовать рекомендациям по длительности и интенсивности занятий.

Также следует соблюдать питьевой режим, так как секреция соляной кислоты увеличивается.

Как правильно заниматься при гастрите озвучено в этом видео.

Специальные упражнения для тех, кто страдает язвой желудка

Подготовка к занятиям должна начинаться постепенно, например, легкой утренней пробежкой. Нужно также ограничивать некоторые комплексы, включающие интенсивную силовую нагрузку на напряжение мышц живота.

Если при катаральном гастрите в стадии ремиссии качать пресс можно, то эрозивный гастрит, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки являются противопоказанием к этому, вплоть до полного заживления или рубцевания.

Наши читатели рекомендуют:

Этот копеечный метод избавляет от язвы и гастрита! Надо взять 250 мл кипяченой воды… Читать дальше

Дело в том, что при скручивающих движениях, наклонах, напряжении мышц живота увеличивается приток крови к слизистой. Если это благоприятно влияет на заживление во время воспалительного процесса, то при нарушении целостности эпидермиса возможно повреждение кровеносных сосудов и кровотечение.

Спорт как профилактика гастрита

Поза занятий спортом для профилактики гастрита несомненна. Влияние занятий физкультурой на организм в целом и в частности на пищеварительную систему следующее:

  1. Частота сердечных сокращений увеличивается, улучшается кровообращение во всех органах, усиливается обмен веществ.
  2. Двигательная активность стимулирует моторику пищеварительного тракта, выделение пищеварительных ферментов, в том числе соляной кислоты, улучшает пищеварение и повышает аппетит.
  3. Занятия спортом повышают общий иммунитет организма, что очень важно при заражении Helicobacter pylori. Повышается защитная функция слизистой.
  4. Глубокое диафрагмальное дыхание обогащает кровь кислородом, улучшается трофика тканей и заживление пораженной слизистой.

Учитывая ритм современной жизни, популярность фастфуда, распространенность вредных привычек, особенно в подростковом возрасте, занятия спортом помогут организму защититься от болезни.

Рекомендации для спортсменов, больных гастритом

Более половины профессиональных спортсменов страдают гастритом в той или иной степени. Дело в том, что при длительной нагрузке происходит перераспределение кровотока. Мышцам требуется больше питательных веществ и кровоснабжение внутренних органов уменьшается.

Источник: https://GastrituNet.online/bolezni-zheludka/gastrit/lechenie-g/rezhim/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gastrite.html

Каким видом спорта можно заниматься при гастрите?

Можно ли заниматься спортом при гастрите

Спорт и любые физические нагрузки укрепляют организм человека, с этой догмой трудно поспорить, но как влияют спортивные тренировки на такое заболевание как гастрит? Некоторые специалисты настаивают на мнении, что при патологиях желудка, в частности, гастроболезнях , не рекомендуется заниматься силовыми видами спорта, а также теми, которые направлены на повышение выносливости.

Как влияют спортивные тренировки на язву желудка и гастрит? Что происходит в организме в этот период и насколько своевременна йога и другие экзотические занятия в период болезни?

Нужно признать, что почти каждый второй спортсмен, занимающийся интенсивными видами спорта, при этом ведя неправильный образ жизни, страдает недугами, связанными с расстройствами ЖКТ. При этом надо отметить, что самые простейшие тренировки не влияют в такой степени на организм.

Мы сегодня постараемся осветить в статье те виды спорта, которые показаны при гастрите, и более того, способствуют скорейшему выздоровлению.

Спорт и гастрит: совместимость

Что происходит в нашем сложном механизме и внутренних системах при повышенной активности тела? Надо сказать, что далеко не все тренировки благоприятно влияют на желудок, если он поражён язвой или имеет эрозии. Но, давайте сначала остановимся на моментах положительного влияния.

  • Никто не станет спорить с тем фактом, который доказывает, что физические нагрузки способствуют улучшению работы всей пищеварительной системы. Регулярные занятия избавляют человека от неприятных симптомов, связанных с расстройствами желудка: изжоги, запоров, спазмов и метеоризма. Это происходит благодаря хорошей циркуляции крови, её доступу к клеткам и тканям внутренних органов.
  • Спорт приводит в норму секреторную моторику, а это очень важно для процесса пищеварения. Человек чувствует облегчение, если ежедневно выполняет простейшие упражнения с утра, перед завтраком. Таким образом, запускается весь внутренний механизм.
  • При хеликобактерных инфекциях боли внутри желудка ослабевают, если активность организма повышена. Щадящие тренировки усиливают работу иммунитета, защитных свойств, поэтому болезнетворные бактерии погибают, тем самым облегчается симптоматика болезни. Бактерия хелокобактер не совместима с сильным иммунитетом.
  • Трофика желудка восстанавливается при ежедневных спортивных занятиях, состояние улучшается, а признаки болезни становятся незначительными.
  • За счёт прилива крови к пищеварительной системе происходит заживление эрозий и язвочек. Организм способен сам себя лечить, если ему помочь.
  • Кроме всего прочего, улучшается дыхание в диафрагме, а значит и поступление кислорода к клеткам становится значительно сильнее, происходит регенерация клеточных структур.

Какие виды спорта показаны при гастрите и язве для облегчения симптоматики и в качестве дополнения к основному лечению:

  1. Несомненно, можно заниматься плаванием;
  2. Такой вид как спортивная ходьба полезен при любых гастрозаболеваниях;
  3. Лёгкая пробежка, занятия на теннисном или бадминтонном корте очень помогают при эрозивных заболеваниях;
  4. Можно кататься на коньках или играть в футбол;
  5. Йога и стретчинг тоже способствуют выздоровлению.

Спортивные виды, противопоказанные при гастрите

Наряду с полезными для гастрита, активными видами тренировок, существуют и такие, которые отрицательно влияют на заживление слизистой оболочки желудка.

  • Единоборства противопоказаны при гастрите, так как удары в область живота могут вызвать обострение или другие негативные последствия. Не стоит рисковать ни при периоде ремиссии, в стадии обострения, данный спорт не дружит с гастроэнтерологией.
  • Если профессиональный спортсмен, занимающийся лёгкой атлетикой, или бегом на длинные дистанции не имеет гастрита, это большая редкость. Обычно 60- 70% из этой группы имеют диагноз — гастрит в большей или меньшей степени.
  • Тяжелоатлеты должны быть особенно осторожны, ведь на мышцы брюшины и нижние части тела ложится огромная нагрузка. Вспомните моменты, когда от тяжёлой ноши или хозяйственной сумки обострялась болезнь и начинали мучить боли. То же самое происходит и при поднятии штанги, но в ещё более выраженной форме. Тяжёлая атлетика при гастрите отменяется.
  • Все экстремальные виды спорта, в которых может произойти падение, неожиданный удар, травма, противопоказаны для людей страдающих недугами ЖКТ.

Пренебрежение данными советами и рекомендациями при гастрите может вызвать очень серьёзные последствия, например: новообразования, грыжи, камни.

Что нужно учитывать во время тренировок в различных стадиях болезни

Лёгкие нагрузки и обычные спортивные занятия вполне совместимы с гастритом. Но, правила поведения при заболеваниях подобного рода никто не отменял. Во время обострения необходимо быль особенно острожным и следовать следующим требованиям:

  1. Острый период следует переждать и не тренироваться. Срок может варьироваться от недели до двух. После утихания болезненного синдрома, занятия следует начинать с минимально нагрузки, чтобы не вызвать повтора рецидива;
  2. Силовые нагрузки спустя даже две недели запрещаются и относятся к несомненному «табу». Сюда модно отнести и кроссфит.

Инструктор или тренер должен быть в курсе всех ваших желудочных проблем.

Чем можно заменить наиболее активные занятия в стадии обострения, чтобы не прекращать физической нагрузки и не терять форму?

  • Если вас не слишком мучают боли, обратите своё внимание на йогу или другие восточные практики, они отлично снимают стрессовое состояние, успокаивают и приводят в норму функционал пищеварения. Наиболее полезные при гастрите позы: кобры, плуга, верблюда, саранчи. При язвенном заболевании и во время ремиссии такой лечебный комплекс весьма своевременен.
  • В стадии обострения совершенно не обязательно лежать и ждать выздоровления как манну. Доказано, что выздоровлению будут способствовать пешие получасовые прогулки, щадящая аэробика тоже не запрещается, гимнастика дома поможет продлить период ремиссии после острого периода.

Источник: https://gastrit.guru/lechenie/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gastrite.html

Можно ли заниматься спортом при гастрите и язве желудка

Можно ли заниматься спортом при гастрите

Никто не станет спорить, что регулярные физические нагрузки укрепляют не только дух, но и организм.

Но существует мнение, что при гастрите желудка нельзя выполнять упражнения на силу и выносливость.

С чем это связано, и действительно ли это так? Можно ли заниматься спортом при гастрите и язве желудка? Как физическая активность влияет на течение заболевания? Чем хороша йога при язве или гастрите?

Доказано, что почти каждый спортсмен страдает желудочно-кишечными расстройствами. Но, по большей части, эти вызвано не только сверхинтенсивными физическими нагрузками, но и неправильным образом жизни.

Сегодня мы расскажем о том, какие виды спорта облегчат ваше самочувствие в период обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Можно ли качать пресс при язве и гастрите или стоит ограничиться простыми общеукрепляющими упражнениями и асанами из йоги? Какие существуют противопоказания, и какая польза от тренировок при недугах органов ЖКТ?

Польза спорта при гастрите

Прежде, чем рассказать о случаях, когда спортивные занятия противопоказаны, необходимо остановиться на благоприятном влиянии спорта при гастрите и язвенной болезни:

  • Благодаря стимуляции кровообращения, физические упражнения улучшают работу желудочно-кишечного тракта. При регулярных тренировках можно избавиться от таких симптомов, как: изжога, спазмы, запор и метеоризм.
  • Регулярные занятия спортом нормализуют работу секреторной и моторной функций, что способствует регуляции пищеварительных процессов
  • Люди, которые страдают от хеликобактерной инфекции в период регулярных, но щадящих занятий спортом, замечают, что боли становятся редкими и не столь сильными. Врачи считают, что, возможно, причина кроется в том, что фитнес усиливает иммунно-защитную функцию организма. А ведь известно, что хороший иммунитет защищает человека от активной деятельности Helicobacter pylori.
  • Регулярные тренировки способствуют восстановлению трофики в слизистой желудка.
  • Прилив крови к органам пищеварения позволяет быстрее заживлять изъязвления.
  • С помощью упражнений можно добиться улучшения глубокого диафрагмального дыхания.

Что рекомендуется

Для людей, страдающих язвой или гастритом, рекомендованы следующие виды спортивной нагрузки:

  • плавание;
  • спортивная ходьба;
  • легкий бег;
  • теннис или бадминтон;
  • фигурное катание;
  • стретчинг и занятия йогой;
  • упражнения с фитболом.

Какие виды спорта противопоказаны при гастрите и язве

  • При заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта рекомендуется полностью отказаться от занятий единоборствами. Любой удар в живот может усугубить течение заболевания и привести к негативным последствиям.
  • Медики предупреждают, что профессиональный спорт при гастрите и язве противопоказан. Не следует, например, профессионально заниматься легкой атлетикой. Исследования показали, что 50-70% профессиональных бегунов страдают гастритом.
  • Тяжелая атлетика при болезнях ЖКТ тоже не рекомендована. Большая часть упражнений с весами сильно нагружает брюшные мышцы и дает на них чрезмерную нагрузку, что может вызвать обострение болезни.

    Помните, что спровоцировать рецидив язвы может даже слишком тяжелая сумка, что уж говорить о штанге.

  • Исключить необходимо виды спорта, чрезмерно напрягающие мышцы пресса и грозящие падениями и травмами (например, альпинизм).

Особенности тренировок в зависимости от стадии болезни

Гастрит, язва и спорт — понятия совместимые. Однако следует запомнить, что в период обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта необходимо соблюдать некоторые правила:

  • В острый период гастрита и язвы (первые 7-14 дней) исключены любые тренировки. Лишь после того, как болезненный синдром утихнет, можно постепенно возвращаться к регулярным спортивным занятиям.
  • Около 2-х недель после обострения нельзя заниматься силовыми упражнениями, к «табу» относится и популярный кроссфит.

Обязательно предупредите своего инструктора о наличии проблем с желудком.

Разрешается:

  • В период обострения, если боли несильные, можно обратить внимание на йогу. Восточные практики снимают стресс и стимулируют работу пищеварительного тракта. Среди асан рекомендуется практиковать: позу кобры, позу плуга, позу верблюда. Одной из лучших техник при гастрите считается йогическая поза саранчи. Этот комплекс, состоящий из нескольких асан, рекомендуется выполнять и в период ремиссии гастрита и язвенной болезни.
  • Вовсе не стоит игнорировать спорт при язве желудка. Ученые доказали, что даже в период обострения болезни очень полезны пешие прогулки. Несколько раз в неделю устраивайте себе получасовую прогулку в размеренном темпе. Специалисты выяснили, что такая аэробная нагрузка в щадящем режиме полезна при гастрите и язве. Она помогает продлить стадию ремиссии заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Что учитывать при физических нагрузках

Немногие люди, которые страдают гастритом, знают о том, что рекомендованная степень нагрузки и интенсивность занятий зависит от типа секреции соляной кислоты. Доказано, что серьезные тренировки в быстром режиме приводят к понижению кислотности желудка. Поэтому вне зависимости от стадии недуга рекомендуется придерживаться ниже приведенных советов физиологов.

Людям с повышенной кислотностью желудка рекомендуется строить занятия спортом следующим образом:

  • Все упражнения выполняются в медленном темпе (плавно и без рывков).
  • Интенсивность повышается постепенно, а в конце занятия так же медленно снижается (перед растяжкой обязательно делайте заминку). Например, в день тренировки ягодиц вы приседаете и делаете выпады со свободными весами. Значит перед стретчингом вам необходимо повторить все упражнения, но уже без спортивного инвентаря.
  • При повышенной секреции агрессивной соляной кислоты рекомендуется чередовать интенсивные силовые тренировки с расслабляющими техниками. Между подходами советуем сделать несколько асан из йоги.
  • Также обращаем ваше внимание на то, что при повышенной кислотности следует заниматься в многоповторном режиме. При этом разрешены длительные занятия.
  • Идеальным вариантом тренировок для людей с повышенной секрецией соляной кислоты станет фитнес на швейцарском мяче или домашние занятия пилатесом. Также советуем подумать насчет йоги.

Специалисты советуют людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта заниматься спортом за час-полтора до обеда. В этот период снижается выработка соляной кислоты. Также существует мнение, что при гастрите лучше тренироваться вечером (после ужина). Однако некоторые ученые считают, что поздние спортивные занятия не дают организму полноценно отдохнуть ночью, что приводит к усталости и стрессу. А ведь известно, что стресс провоцирует обострения болезней ЖКТ.

Больным с пониженной секрецией соляной кислоты рекомендуется:

  • Заниматься не более получаса и обязательно в первой половине дня. Желательно после тренировки выпить стакан минеральной воды без газа.
  • Людям с пониженной кислотностью желудка следует выполнять упражнения в более интенсивном темпе и с меньшим количеством повторений.

Упражнения для живота при язве желудка

Ответить на вопрос, разрешено ли качать пресс при гастрите и язве, сложно, поскольку все зависит от стадии заболевания. Если у вас было диагностировано обострение гастрита или рецидив язвы, то, конечно же, различные вариации скручиваний и упражнение «Складка» противопоказаны.

Отдельно нужно сказать и о популярном «Вакууме живота». Хотя это упражнение является более щадящим и рекомендовано даже женщинам после родов, его не стоит выполнять при обострении гастрита или язвы.

Дело в том, что «вакуум» обеспечивает максимальный приток крови к органам желудочно-кишечного тракта, что довольно часто вызывает болезненные ощущения.

И даже если ваше самочувствие не ухудшается при выполнении этого статического упражнения, все же рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Помните, что прилив крови к органам желудка и кишечника хорош в период ремиссии. В стадии обострения (даже если вы страдаете сильными болями) тренировки на пресс противопоказаны.

При язве желудка или двенадцатиперстной кишки они могут даже спровоцировать кровотечение. Заниматься спортом без фанатизма можно начинать спустя 1-2 недели после начала лечения (в зависимости от самочувствия).

Упражнения на прокачку пресса оставьте только на период полного заживления язвы.

Если при выполнении упражнений, направленных на проработку мышц живота или кора, вы ощутили боль в верхней части живота, советуем обратиться к гастроэнтерологу.

Неприятные ощущения, локализированные в верхней части живота, могут указывать и на другие проблемы:

  • новообразования;
  • камни в почках или мочевом пузыре;
  • грыжу спинного диска.

Сколько нельзя заниматься после лечения

Если же все-таки обострившийся гастрит или язва дали о себе знать, то необходимо пройти диагностику, а затем и курс лечения, назначенный врачом.

По завершению курса приема медикаментозных препаратов постарайтесь не нагружать свой организм в течение 10-14 дней. Это необходимо для его полного восстановления. По истечении этого периода можно приступать к легким тренировкам.

Идеально начать с 10-15 минутной легкой разминки, а затем постепенно увеличивать продолжительность спортивных занятий и интенсивность.

Если вы профессионально занимаетесь спортом, то должны понимать, что после лечения обострившейся язвы следует отказаться от приема спортивных добавок, которые негативно воздействуют на слизистую.

Людям, которым удалили язву хирургическим путем, необходимо отказаться от привычных тренировок на срок до 6-8 месяцев. С разрешения врача, через 2-3 месяца можно поднимать вес до 5 кг. После операции рекомендованы занятия лечебной физкультурой. Помимо комплекса общеукрепляющих упражнений, больного следует ознакомить с дыхательными техниками.

Теперь вы знаете о влиянии спорта на течение язвы и гастрита. Не забывайте прислушиваться к своему организму, ведь мы все индивидуальны.

Один человек может спокойно заниматься фитнесом или танцами в период обострения заболевания, а другой испытывает дискомфорт, делая утреннюю зарядку.

Советуем прислушиваться к рекомендациям лечащего врача и не издеваться над своим организмом. Подождите, пока период обострения пройдет, а затем «дозированно» увеличивайте нагрузку.

Как вы оцените данный материал?

Источник: https://gastrox.ru/live/sport-pri-gastrite.html

Сам себе доктор
Добавить комментарий