Йога при ВСД: отзывы, упражнения, помогает ли при неврозе, методики терапии, Асаны, Мудра, Нидра

Содержание
  1. Йога при ВСД: упражнения, отзывы, по смешанному типу
  2. Разрешена ли йога при ВСД
  3. Направления йоги, которые помогают
  4. Комплекс упражнений
  5. Йога при ВСД: йога от стресса и депрессии, при панических атаках, отзывы
  6. Немного о ВСД
  7. Как лечится комплекс симптомов ВСД?
  8. Можно ли заниматься йогой при ВСД?
  9. Наиболее эффективные направления йоги
  10. Всд по гипотоническому типу и занятия йогой
  11. Всд по гипертоническому типу и занятия йогой
  12. Йога при ВСД – для лечения нервной системы
  13. Общие характеристики болезни
  14. Польза занятий при заболевании
  15. Самые результативные направления
  16. Особенности техник при ВСД и гипотонии
  17. Использование йоги при гипертонической форме ВСД
  18. Реальная эффективность йоги при ВСД
  19. Гипертонический тип ВСД
  20. Ожидаемые результаты
  21. Меры предосторожности
  22. Йога при ВСД: отзывы, упражнения, помогает ли при неврозе, методики терапии, Асаны, Мудра, Нидра
  23. Сущность проблемы
  24. Йога как средство борьбы с ВСД
  25. Рекомендации по применению упражнения йоги при ВСД
  26. Йога для пациентов с пониженным артериальным давлением
  27. Йога для пациентов с повышенным артериальным давлением
  28. Какая йога при вегето-сосудистой дистонии дает эффект?
  29. Можно ли заниматься йогой при ВСД
  30. Помогает ли йога при ВСД
  31. Какое направление йога наиболее эффективно

Йога при ВСД: упражнения, отзывы, по смешанному типу

Йога при ВСД: отзывы, упражнения, помогает ли при неврозе, методики терапии, Асаны, Мудра, Нидра

  ·  Вам понадобится на чтение: 5 мин

Вегето-сосудистая дистония (ВСД) доставляет человеку дискомфорт.

Этот недуг проявляется при нарушениях нервной системы, если применять  лекарственную терапию, тогда можно не дать ожидаемых результатов.

Врачи рекомендуют комплексное лечение, которое  включает в себя медикаменты, лечебную физкультуру и другие методы. Часто применяется йога при ВСД.

После нее пациент начинает чувствовать себя хорошо, его давление приходит в норму, эмоциональное состояние нормализуется, а это как раз важные аспекты выздоровления.

Разрешена ли йога при ВСД

Занятия йогой рекомендуют при таком заболевании, потому что упражнения такой гимнастикой повышают шансы больного на избавление от недуга. Или они снижают появление приступов.

Именно занятия йогой считаются во всем мире золотым стандартом при таком заболевании.

Однако даже такое, кажется безобидное лечение, имеет свои противопоказания, это низкое артериальное давление (гипотония). Оно не дает человеку выполнить самые легкие упражнения (асаны). Но если их все-таки делать, то дискомфорт покинет больного уже через четыре недели после начала занятий. За это же время, нормализуется и давление.

Все упражнения подходят для новичков, потому что они тяжелые, для людей, которые только занялись йогой. Поэтому, специалисты советуют начать с легких упражнений, кроме того, все занятия должны проходить под наблюдением инструктора. Со временем, нагрузка должна увеличиваться.

Ученые точно установили, что вегето-сосудистая дистония, это патологическое состояние нервной системы человека. Лечение этого недуга заключается в том, чтоб приходить на консультацию психотерапевта и принимать успокоительные лекарственные препараты. Главным симптомом заболевания является нарушения в психике человека.

Чтоб хоть как-то контролировать свое состояние, больному назначают упражнения лечебной физкультуры, таким образом, будет проводиться самоконтроль собственного тела. Сложность будет заключаться только в выборе более подходящего способа упражнений. Если тип сосудистой болезни смешанный, то подбор упражнений будет сложным заданием.

Помощь йоги при заболевании происходит, потому что:

  • Человек начинает контролировать свои эмоции и чувства.
  • Из-за того, что в работу включаются собственные ресурсы тела, происходит облегчение состояния здоровья у больного.
  • Восстанавливается артериальное давление и метаболические процессы.
  • Нормализуется степень напряжения стенок сосудов, по которым питательные вещества и кислород обогащают нервную систему.

Йога прекрасно справляется с задачами при дистонии, так как основана на широких познаниях человеческого тела. Эта гимнастика получила свое начало от древней науки аюрведы. Ее методы помогают нормализовать жизнедеятельность, если появится сбой в работе различных систем и органов.

Направления йоги, которые помогают

Есть много различных комплексных упражнений, которые наиболее эффективны при заболевании ВСД. Все комплексы различны, поэтому назначаются больному, в зависимости от того, какой тип заболевания был диагностирован. Подобрать  эффективный способ для вас, может лечащий врач или специалист по йоге.

Распространены  методы терапии с применением йоги:

  • Йога Асаны. Этот способ подразумевает всевозможные позы и, конечно же, дыхательную гимнастику. Применяя эти упражнения, можно активизировать собственный организм. Используя этот метод, необходимо иметь хоть небольшой опыт. Противопоказанием такого способа является заболевания опорно-двигательного аппарата.
  • Йога Мудра. Проделывая комплекс этих упражнений, можно одновременно открывать и закрывать энергию тела. Таким образом, создается два канала, один поддерживает тело, а второй поддерживает связь с внешним миром. Кроме того, комплекс таких упражнений хорошо влияет на психику человека. Этот комплекс подходит и для новичков, потому что в нем нет сложных упражнений.
  • Йога Нидра. Этот комплекс упражнений не подразумевает никаких поз. Здесь все связано с медитацией и вниманием. Эта методика помогает справиться с нарушениями психики и с любыми другими расстройствами нервной системы.

Используя йогу против всд, можно справиться с паническими атаками, помимо этого, происходит контроль над телом и больной может спокойно управлять настроением. Как говорилось, все упражнения направлены на нормализацию тонуса сосудов и хорошее самочувствие.

Необходимо понимать, что йогу проводят в комплексе с традиционным лекарственным лечением. Однако, ее можно использовать, как профилактические меры заболевания, потому иногда она помогает лучше, чем упражнения лечебной физкультурой.

Гипотонический тип недуга, провоцирует в организме такие изменения:

  • Падает давление и снижается тонус организма.
  • Верхние и нижние конечности становятся холодными.
  • Возникают обморочные состояния и головокружение.
  • Повышается потоотделение и без всякой причины меняется температура, в ту или иную сторону.

Низкое давление указывает на то, что организм больше ослаблен, чем активен. Поэтому, если возникает такая ситуация, тогда врач назначает препараты, которые «пробудят» нервную систему.

https://www.youtube.com/watch?v=Ji1Z1iMs6Z0

Во время гипотонического типа заболевания, следует подбирать упражнения, таким образом, чтоб нормализовать кровообращение вдоль позвоночника, в области поясницы и грудной клетке. Из-за того, что проявляется общая апатия, следует «включить» сердце, печень и почки.

Комплекс упражнений

Есть определенный комплекс упражнений, которые рекомендуют делать пациентам с низким давлением.

  1. Упражнения с прогибом тела назад.

Для этого следует прогнуться в области поясницы. Во время этого упражнения стимулируется работа ганглий спинного мозга и нормализуется внутреннее кровообращение.

  • Положите мягкий валик под поясницу и лягте на него.
  • Комплекс специальных упражнений по изгибу тела.
  1. Упражнения для нормализации функционирования печени.

Они необходимы, чтоб ускорять отток желчи, в этом случае в работу включается и кишечник. Упражнения необходимо делать стоя на коленях, раздвинутых в сторону, или же сидя на полу. Также подойдут различные упражнения для мышц пресса.

  1. Упражнения, направленные на нормальную работу щитовидной железы.

Они направлены повысить общий тонус. Для этого следует принять такие позы:

  1. Упражнения помогающие стимулировать надпочечники.

Так как у людей с низким давлением накапливается в организме много токсинов, их необходимо быстро выводить. Поэтому помогут такие позы:

  • Змея.
  • Лежа на животе необходимо поднимать ноги.

При таком типе заболевания, необходимо научиться, правильно дышать. Для этого следует сделать глубокий долгий вдох, а затем резкий короткий выдох. Таким образом, происходит вентиляция легких.

Гипертонический тип болезни проходит на фоне:

  • Напряжением стенок сосудов.
  • Быстрым кровообращением, частым сокращением сердца, чувством жара.
  • Болью в голове.
  • Скачками температуры тела.

При таком заболевании, лечение направлено на снижения возбудимости больного.     

Первое: наклоны вперед.

В процессе этого упражнения, поясница растягивается и стимулируется ее работа и массируются внутренние органы. Упражнения таковы:

  • Поставить ноги рядом и низко наклониться вперед.
  • Расставить ноги на ширине плеч и также низко наклониться.
  • Стать на четвереньки и выгнуть спину вверх.

Если, в процессе выполнения упражнений, у человека с высоким давлением, участилось дыхание, ему необходимо некоторое время отдохнуть.

Дыхания во время упражнений должно быть с долгим выдохом, это вызывает некоторое торможение организма.

Источник

Источник: https://03-med.info/bolezni/kardio/yoga-pri-vsd-uprazhneniya-otzyvy-po-sme.html

Йога при ВСД: йога от стресса и депрессии, при панических атаках, отзывы

Йога при ВСД: отзывы, упражнения, помогает ли при неврозе, методики терапии, Асаны, Мудра, Нидра

В последнее время врачи все чаще сталкиваются со случаями, когда пациенты обращаются к ним с беспричинными головными болями, расстройствами желудка, нарушениями работы сердца, бессонницей и другими симптомами, которые явно или косвенно указывают на вегето-сосудистую дистонию.

Сегодня разработано множество способов борьбы с этим заболеванием, но очень мало внимания уделено одному эффективному методу – йога при ВСД. Если говорить в широком смысле, то йога – это целый комплекс духовных, физических и психических нагрузок, направленных на улучшение общего состояния здоровья человека.

Для лечения вегето-сосудистой дистонии используется несколько направлений йоги, что позволяет добиться невероятных результатов.

Йога — отличный метод для лечения вегето-сосудистой дистонии

Немного о ВСД

Прежде чем рассказать о занятиях йогой и как они помогают человеку, необходимо разобраться в том, что собой представляет вегето-сосудистая дистония. Многие сходятся во мнении о том, что это даже не болезнь, а набор признаков и симптомов, характеризующих вегетативную дисфункцию сердечно-сосудистой системы.

В данном случае человек сталкивается в своей жизни со следующими неприятными симптомами:

  • Нарушение сна (раннее пробуждение, невозможность заснуть).
  • Полное истощение организма.
  • Постоянная усталость, стрессы.
  • Обезвоживание организма.
  • Головные боли, головокружение.
  • Поносы и запоры.
  • Нарушенное потоотделение.

Зачастую люди обращаются с подобными симптомами к терапевту, который проводит тщательное обследование, выявляет причину возникновения этих признаков. Кроме того, диагностика включает рентгенографию, томографию, УЗИ внутренних органов, консультации специалистов.

ВСД — это целый комплекс симптомов, среди которых и головокружение, и нарушение сна, проблемы с желудком и пр.

Как лечится комплекс симптомов ВСД?

Как правило, при постановке диагноза вегето-сосудистая дистония больные наблюдаются у психотерапевта или психолога. Врач назначает комплексное лечение, включающее не только применение лекарственных препаратов, но и особый режим дня, оптимизация периодов отдыха и труда, умеренные физические нагрузки, отказ от курения и алкоголя, физиотерапию.

В настоящее время все более популярным методом лечения становится йога. Это не просто физические упражнения, это гарантия физического и духовного благополучия – как раз то, из-за чего нередко и возникают симптомы ВСД.

Можно ли заниматься йогой при ВСД?

По отзывам врачей и многих людей, йога при ВСД не только не запрещена, но и рекомендована. Многочисленные медицинские исследования показывают то, что йога оказывает положительное воздействие на человека, страдающего от ВСД. Такая гимнастика не только снимает основные симптомы болезни, но и увеличивает шансы человека на выздоровление.

Статистика и практика показывают, что йога благоприятно воздействует на организм человека:

  1. Улучшает самочувствие, устраняет негативные симптомы.
  2. Оказывает положительное влияние на работу центральной нервной системы.
  3. Убирает стресс и восстанавливает правильный режим труда и отдыха.
  4. Нормализует работу кишечника и всей пищеварительной системы.
  5. Придает человеку сил, заряжая его нескончаемой энергией на целый день.
  6. Нормализует сон, устраняет бессонницу.
  7. Нормализует артериальное давление.
  8. Обеспечивает гармонию духа и тела.

Различные направления йоги помогают избавиться от симптомов ВСД

Все это приносит огромную пользу для людей, болеющих вегето-сосудистой дистонией. Важно помнить о том, что это не просто физкультура или стандартная гимнастика, а целый комплекс упражнений, направленных на скорейшее выздоровление человека. Такой набор упражнений помогает не только при ВСД, существует специальная йога от стресса и депрессии, неврозов и пр.

Единственным ограничением в занятиях йогой является гипотония. Низкое давление зачастую мешает полноценно заниматься такой гимнастикой, однако не стоит бросать начатое, рекомендуется осторожно и постепенно продолжать занятия, не стремясь достичь хороших результатов за несколько дней, но уделить этому хотя бы 1 месяц.

Наиболее эффективные направления йоги

Как уже упоминалось выше, в йоге есть несколько направлений, которые человек выбирает самостоятельно в зависимости от его предпочтений и желаний. Каждый комплекс упражнений направлен на улучшение конкретной системы организма. Следует обратиться за помощью к опытному врачу или инструктору по йоге, который подскажет, какое направление необходимо выбрать именно вам.

Стоит увидеть:  ВСД по МКБ 10

Самыми эффективными и популярными считаются:

  • Йога-Мудра. Является закрытой энергетической системой, направленной на замкнутость энергетических каналов, когда накопленная энергия остается в теле человека, позволяя уменьшить стресс, успокоить мысли, нормализовать работу желудка, улучшить функции половой системы. Здесь нет каких-либо сложных техник и элементов, все позы и упражнения смогут выполнить даже новички.
  • Йога Асаны. Это целый набор всевозможных поз и дыхательных упражнений, помогающих человеческому организму заработать на полную мощность. В данном случае требуются определенные навыки и знания относительно того, как выполнять то или иное упражнение. Здесь наиболее распространенными являются следующие виды гимнастики: балансы, наклоны, позы лежа, сидя и стоя, прогибы и скручивания.
  • Йога Нидра. Здесь нет различных поз и упражнений как таковых, основной акцент делается на расслаблении всего организма при помощи однонаправленного ума. Другими словами, человек медитирует, концентрирует внимание на определенных вещах и предметах. Такой метод позволяет успешно бороться с нарушениями нервной системы, что очень важно при вегето-сосудистой дистонии.

Йога-Мудра направлена на замкнутость энергетических каналов

Йога при депрессии, ВСД, неврозах и других психических расстройствах позволяет не просто устранить симптомы, но и вылечить главную причину заболевания, вследствие чего можно рассчитывать на полное выздоровление.

Всд по гипотоническому типу и занятия йогой

Это наиболее распространенный тип болезни, когда симптомы связаны с пониженным давлением. В таком случае рекомендуется выполнять следующие упражнения йоги:

  1. Занятие следует начинать с техник Сурья-Намаскар, виньясы, сукшма-вьяямы. Необходимо сделать упор на прогибах и наклонах, кроме того, желательно активизировать работу печени и щитовидной железы. Стоит выполнять особые дыхательные упражнения, например, уджаий на вдохе, который помогает нормализовать дыхательную и нервную системы.
  2. Для улучшения микроциркуляции крови выполняется агнисара-дхаути, также сутра-нети, что обеспечивает отличный кровоток в тканях и стимуляцию нервной системы.
  3. Применяются и медитативные техники, например, использование мантр, методики визуализации.

Прежде чем начинать любую тренировку, рекомендуется посоветоваться с лечащим врачом, можно ли выполнять те или иные упражнения. В целом, йога является безопасной и полезной для всех людей, однако могут быть определенные ограничения: повышенное или низкое давление, возраст, определенные заболевания.

Йога от невроза, стресса и ВСД – одно из самых эффективных средств, которое сегодня, к сожалению, часто остается без внимания со стороны врачей.

Стоит увидеть:  Успокоительные при ВСД

Всд по гипертоническому типу и занятия йогой

В этой ситуации можно дать следующие рекомендации:

  1. Асаны следует начинать с шавасаны, после чего выполнить комплекс сукшма-вьяям. Темп выполнения упражнений должен быть умеренным, без чрезмерных физических нагрузок. Здесь преобладают наклоны, а не прогибы, как в случае с ВСД по гипотоническому типу. Особое внимание стоит уделить и асанам на скручивание сидя и лежа, что помогает восстановить работу желудка.
  2. Среди дыхательных упражнений нужно выделить чандра-бхедана пранаяму, которая позволяет накапливать энергию в теле и нормализует работу нервной системы.
  3. Релаксационные и медитативные техники: шавасана, анапанасати, мантры, йога-нидра и т.д.

В результате выполнения таких техник можно почувствовать существенные изменения в лучшую сторону уже после нескольких занятий.

Стоит понимать, что йога при панических атаках, депрессии, стрессах и вегето-сосудистой дистонии является эффективным методом лечения, которому многие сегодня до сих пор не доверяют.

Это происходит, скорее всего, из-за незнания того, что представляет собой йога, и какую пользу она в себе содержит.

Занятия йогой позволят обрести дополнительную энергию и силы, необходимые для нормализации состояния здоровья

Конечно же, йога не отменяет необходимость медикаментозного лечения, и следует обязательно обратиться за помощью к врачу, однако такая удивительная гимнастика значительно улучшит ваше самочувствие при ВСД.

Источник: http://psycholekar.ru/vegeto-sosudistaya-distoniya/lechenie-vsd/yoga-pri-vsd.html

Йога при ВСД – для лечения нервной системы

Йога при ВСД: отзывы, упражнения, помогает ли при неврозе, методики терапии, Асаны, Мудра, Нидра

В настоящее время с таким расстройством, как вегетососудистая дистония, сталкиваются все больше людей. Многие пациенты невропатолога, помимо традиционного лечения, обращаются и к нетрадиционным методам. Одним из действенных вариантов терапии, который помогает снизить выраженность клинических проявлений и надолго забыть об обострении болезни, является йога при ВСД.

Йога – это кладезь духовных, физиологических и психологических нагрузок на организм человека, с помощью которых его состояние значительно улучшается. Чтобы избавиться от ВСД, применяют разные направления йоги, с помощью которых можно достичь хорошего эффекта.

Общие характеристики болезни

Перед тем, как рассказать о пользе йоги для организма, следует ознакомиться с тем, что это за патология ВСД, как она проявляется. По мнению врачей, это не отдельная болезнь, а целый комплекс симптомов, которые характеризируют расстройства со стороны сердечно-сосудистой системы.

Обычно такие нарушения ВСД проявляются следующими клиническими признаками:

  • бессонница и другие нарушения сна;
  • слабость в момент ВСД;
  • повышенная усталость без явной причины;
  • сильная жажда;
  • выраженные головные боли, вертиго при ВСД;
  • расстройства кишечника или трудности с его опорожнением;
  • повышенное потоотделение.

Чтобы избавиться от подобных состояний при ВСД, следует провести комплексную терапию. Она предполагает не только применение медикаментозных средств, но и соблюдение правильного режима дня, отказ от вредных привычек, физиотерапевтические процедуры, массаж.

На сегодняшний день в лечении ВСД все чаще используются нетрадиционные техники, среди которых и йога. Но применять ее нужно только после консультации лечащего специалиста, поскольку в некоторых случаях нужна не только осторожность, но и могут иметься ограничения к выполнению некоторых техник.

Польза занятий при заболевании

Многие врачи считают, что занятия йогой для лечения нервной системы и ВСД принесут только пользу. По результатам различных медицинских исследований, такая техника благотворно влияет на пациентов невропатолога. С помощью йоги можно не только снизить выраженность клинической картины ВСД, но и повысить вероятность выздоровления человека.

Лечение йогой дает следующие результаты:

  1. Улучшение общего состояния человека и его самочувствия, снижение интенсивности проявлений.
  2. Благотворное воздействие йоги на деятельность центральной нервной системы при ВСД.
  3. Устраняется стресс, восстанавливается режим сна и работы.
  4. Налаживается работа кишечного тракта и органов пищеварительной системы.
  5. Человек после йоги заряжается энергией и силами на долгое время, что полезно при ВСД.
  6. Налаживается сон.
  7. После йоги восстанавливается артериальное давление при ВСД.
  8. Человек обретает гармонию между телесным и духовным состоянием.

Благодаря разным направлениям йоги, можно снизить выраженность симптоматики ВСД. Нужно понимать, что такие занятия – это не просто гимнастические упражнения, а целый комплекс движений, обращенных на то, чтобы человек быстрее выздоровел и забыл про ВСД.

https://www.youtube.com/watch?v=Eeq99MXHV0k

Подобные занятия йогой являются помощью не только от ВСД, но и при неврозе, панических атаках, депрессиях. Для них существует только одно ограничение – ВСД по гипотоническому типу. При низком артериальном давлении йога требует скрупулезного изучения всех нюансов и очень осторожного подхода. Нагрузку нужно увеличивать постепенно, в течение месяца.

Самые результативные направления

В зависимости от предпочтений человека, при ВСД можно выбрать различные направления техники йога. С помощью каждого комплекса происходит улучшение функций разных систем организма в момент ВСД.

Но не рекомендуется самостоятельно заниматься, лучше обратиться к квалифицированному инструктору, который подберет правильное направление йоги и покажет основные движения и последовательность их выполнения для состояния ВСД.

К самым эффективным и популярным направлениям йоги при лечении ВСД относят:

  1. Йога-Мудра для лечения ВСД. Это закрытая энергетическая система, целью которой является замкнутость всех энергетических потоков, то есть, накопившиеся энергетические ресурсы остаются в организме человека. С помощью йоги можно снизить негативное влияние стресса, вернуть позитивное мышление, восстановить деятельность желудочно-кишечного тракта, наладить функции органов репродуктивной системы в лечении ВСД. Многочисленные сложные приемы и элементы отсутствуют, позы и движения йоги подвластны даже новичкам.
  2. Йога Асаны для терапии ВСД. Это комплекс поз и техник дыхания в йоге, благодаря которым организм человека будет работать на полную силу в момент ВСД. Но для выполнения того или иного упражнения йоги нужны навыки. В данном случае самыми распространенными упражнениями являются: балансировка, наклон, горизонтальное положение тела, позы сидя и стоя, скручивания. Требуется осторожность при йоге, если имеются какие-либо заболевания опорно-двигательной системы.
  3. Йога Нидра для снятия ВСД. Физические упражнения в такой йоге отсутствуют, нужно научиться медитировать, концентрировать внимание. Такая техника очень положительно воздействует на центральную нервную систему при неврозах, депрессиях, бессоннице и ВСД.

Применение йоги для лечения ВСД, неврозов и иных нервных расстройств дает возможность не только снизить выраженность клинических проявлений, но и избавиться от провоцирующих факторов, за счет чего человек на долгое время может рассчитывать на ремиссию.

Особенности техник при ВСД и гипотонии

Такая форма ВСД встречается чаще всего, сопровождается систематическим снижением артериального давления. Рекомендуется начинать заниматься, используя техники йоги Сурья-Намаскар, виньяси.

Основной акцент делают на наклонах туловища, с помощью методик активизируется очистительная функция печени, восстановится функция щитовидной железы.

Дополнительно делать дыхательные упражнения йоги, с помощью которых восстановится работа дыхательной и нервной системы при ВСД.

Чтобы улучшить кровообращение, рекомендуется выполнять технику йоги под названием агнисара-дхауты или сутра-нетри. С ее помощью восстанавливается приток и отток кровяной жидкости в органах и тканях, стимулируется деятельность центральной нервной системы в момент ВСД.

Дополнительно могут применяться мантры, медитация, визуализация при занятиях йогой. Такие техники восстанавливают дыхание, помогают восстановлению организма при стрессах, неврозах, ВСД и депрессиях.

Перед тем, как приступать к занятиям йогой, следует обязательно проконсультироваться с лечащим невропатологом, только после его разрешения можно использовать подобные нетрадиционные методы лечения ВСД.

В общем, йога не несет в себе опасность, но ограничения в виде постоянной гипертонии, гипотонии, возрастной категории все же существуют.

Использование йоги при гипертонической форме ВСД

Курс лечения йогой начинают с шавасаны, по окончанию его выполняют комплекс асан сукшма-вьям. Все движения должны быть умеренными, без интенсивных нагрузок на организм в момент ВСД. Главными являются наклоны туловища, скручивания в положении сидя или лежа, благодаря таким манипуляциям восстанавливается функция органов пищеварительной системы.

Физические упражнения йоги при ВСД совмещают с дыхательными техниками, среди которых пранаяма чандра-бхедана. С помощью этой методики можно накопить энергетические ресурсы в организме, наладить деятельность центральной нервной системы. Эффективными при ВСД являются и техники йоги для медитаций – шавасана, мантры.

Итогом систематического применения вышеописанных практик йоги становится положительное влияние на организм в момент ВСД. Первые результаты можно ощутить уже после нескольких занятий. Йога – это действенный метод, который помогает бороться с ВСД, неврозами, депрессией, паническими атаками. Не каждый врач назначит ее своим пациентам, это обусловлено незнанием пользы и основных техник.

Благодаря занятиям йогой, можно насытить организм дополнительными энергетическими ресурсами, силами, которые нужны для его восстановления.

Но при этом нужно помнить, что даже, несмотря на эффективность йоги при лечении ВСД, нельзя рассчитывать только на этот метод лечения.

Дополнительно следует обязательно придерживаться всех остальных рекомендаций специалиста, включая курс приема медикаментозных средств, физиотерапевтические процедуры, массаж, народные средства.

Источник: https://stopvsd.net/vsd/joga-pri-lechenii-nervnoj-sistemy/

Реальная эффективность йоги при ВСД

Йога при ВСД: отзывы, упражнения, помогает ли при неврозе, методики терапии, Асаны, Мудра, Нидра

 Если правильно заниматься йогой, она улучшит настроение и станет хорошим методом устранения симптомов ВСД. Ведь известно, что йога является полноценным видом комплексного воздействия на тело и дух, которое способствует оздоровлению.

Вегетососудистая дистония – полиэтиологическое заболевание, характеризующееся нарушением работы вегетативной нервной системы (ВНС). Она отвечает за все процессы в организме человека, которые осуществляются бессознательно, прежде всего – за трофику, питание и микроциркуляцию, выделение биологически активных веществ.

При расстройствах работы ВНС возникают характерные симптомы:

  • головная боль;
  • панические атаки;
  • нарушения ритма дыхания (одышка);
  • колебания артериального давления;
  • эмоциональная лабильность;
  • хроническая усталость, сонливость;
  • потеря трудоспособности.

Йога – комплекс физических, психологических и духовных практик, направленных на гармонизацию функций организма. Она воздействует на все его структуры, включая вегетативную нервную систему.

Мастера йоги умеют самостоятельно регулировать артериальное давление, сужать или расширять сосуды, увеличивать или уменьшать секрецию некоторых желез, подключая сознательную, или волевую, регуляцию вегетативных функций. Для людей с ВСД данный способ влияния на организм является доступным методом избавиться от неприятных симптомов дистонии.

Йога целенаправленно влияет на ВНС:

  • Применение комплекса растяжек, поз и упражнений лечебной гимнастики улучшает микроциркуляцию крови во всем теле, нормализует обменные процессы в ВНС и стабилизирует ее функции. Растяжка восстанавливает проприоцептивную импульсацию.
  • В процессе тренировок развивается умение контролировать эмоции, что полезно для людей с переменчивым настроением.
  • Регулярная практика йоги активизирует скрытые резервы организма, укрепляет нервы и снижает напряжение.
  • Психологические упражнения, как неотъемлемая часть йоги, стабилизируют эмоции человека.

Во время тренировок восстанавливается тонус сосудов, что ведет к нормализации кровоснабжения мозга и внутренних органов. За счет этих особенностей йога признана популярным методом лечения ВСД.

Йога – широкое понятие. Она включает множество практик, упражнений, психологических и духовных тренингов. Для людей с диагнозом «вегетососудистая дистония» важны три направления йоги:

  1. Йога Асаны. Методика базируется на выполнении специальных поз (асан) в комплексе с дыхательной гимнастикой. Техника требует опыта и физических сил, с осторожностью используется у людей с проблемами опорно-двигательного и вестибулярного аппарата.
  2. Йога Мудра. Техника основана больше на психологическом тренинге. Позы несложные даже для новичков. идея направления – создание двух энергетических каналов. Первый питает тело, а второй соединяет его с внешней средой.
  3. Йога Нидра. В технике отсутствуют физические нагрузки. Упор делается на медитацию и концентрацию внутренних сил человека. Методика эффективна для коррекции психологического состояния больного.

Каждый подберет для себя комплекс упражнений, который будет для него комфортным и действенным.

Моментально вылечить вегетососудистую дистонию с помощью подобной практики все-таки не удастся. Но при регулярных тренировках можно устранить симптомы и обрести внутреннюю гармонию.

 ВСД протекает по гипотоническому, гипертоническому или смешанному типу. Первый вариант встречается чаще, сопровождается недостаточным функционированием симпатического отдела ВНС и слабостью, понижением артериального давления, расстройствами ритма сна.

Йога при гипотонической ВСД активирует симпатический отдел ВНС и улучшает состояние больного. Для этого следуйте рекомендациям:

  • Практикуйте йогу с использованием динамических асан, которые не подразумевают долгое нахождение в одной позе. Больше внимание уделяйте наклонам, скручиваниям и прогибам тела – они стимулируют вестибулярный аппарат.
  • Применяйте позы, влияющие на надпочечники (бхуджангасана и шалабхасана). С их помощью увеличивается выброс гормонов, которые вызывают сужение сосудов и повышают давление.
  • Для активизации работы внутренних органов используйте асаны с акцентом на наклоны и скручивания (триконасана и паригхасана), которые также активируют симпатический отдел ВНС.
  • Стимуляция щитовидной железы с выбросом дополнительных доз гормонов происходит с помощью сарвангасаны и халасаны.

Индивидуальный подбор комплекса асан проводится после консультации с лечащим врачом, который разбирается в вопросах йоги. Иногда лучше обратиться к профессиональному тренеру, рассказав о болезни.

Гипертонический тип ВСД

Гипертоническая форма ВСД отмечается чрезмерной активацией симпатического отдела ВНС и проблемой с торможением передачи нервных импульсов. Из-за этого поднимается артериальное давление, увеличивается ЧСС, возникает нервозность.

Рекомендации по использованию йоги следующие:

  • В начале занятия применяйте шавансану.
  • Дальше выполняйте сурья намаскар. Предпочтение отдавайте позам с медленными наклонами, которые активизируют парасимпатический отдел и параллельно тормозят симпатический.
  • Между асанами делайте паузы для стабилизации дыхания, уменьшения частоты сердечных сокращений.
  • При использовании силовых упражнений делайте перерыв на несколько минут, в это время полежите на спине.
  • Для улучшения состояния используйте позы с продленной фиксацией (сарвангасана, халасана и випарита-карани).

Освойте комплекс лечебной гимнастики под названием уддияна, который улучшает дыхание, микроциркуляцию и предотвращает застой крови. Используется как разминка перед асанами.

При смешанной форме вегетососудистой дистонии придется комбинировать разные подходы и техники. Здесь понадобится помощь профессионального тренера, но не забывайте и о консультациях своего врача. Это позволит без страха планировать физическую нагрузку.

цель для таких больных – стабилизировать и урегулировать функции симпатического и парасимпатического отделов вегетативной нервной системы.

Ожидаемые результаты

При регулярной правильной практике йоги скоро появятся результаты лечения. Если все делалось постепенно и правильно, то порадуют следующие изменения:

  • Стабилизация артериального давления. Его резкие колебания в зависимости от обстоятельств пропадут благодаря нормализации работы сосудов.
  • Восстановление микроциркуляции крови.
  • Улучшение работы головного мозга и вегетативной нервной системы, что приводит к нормализации функционирования других органов.
  • Улучшение самоконтроля: стабилизация ритма сна, нормализация настроения.
  • У людей, практикующих йогу, не возникают панические атаки.
  • Они  решают свои проблемы без негативных эмоций.
  • При таких тренировках также улучшается работа ЖКТ и половой сферы.

Йога комплексно влияет на организм, укрепляя и тонизируя его. Данную методику врачи рекомендуют не только пациентам с вегетососудистой дистонией, но и здоровым людям, которым необходима разрядка и нормализация психологического состояния.

Меры предосторожности

Йога – универсальный способ помочь пациентам с ВСД. Однако не используйте ее в качестве монотерапии, а комбинируйте с традиционными методами лечения для достижения наилучшего терапевтического результата.

С осторожностью следует выполнять некоторые асаны людям с проблемами опорно-двигательного аппарата. Предварительно проконсультируйтесь с врачом для индивидуального подбора подходящих поз.

Источник: https://distonija.ru/lechenie/joga-pri-vsd

Йога при ВСД: отзывы, упражнения, помогает ли при неврозе, методики терапии, Асаны, Мудра, Нидра

Йога при ВСД: отзывы, упражнения, помогает ли при неврозе, методики терапии, Асаны, Мудра, Нидра

Йога при ВСД (вегетососудистой дистонии) позволяет значительно улучшить состояние и самочувствие пациента, приводя в норму показатели уровня артериального давления и укрепляя позитивный внутренний настрой. От этого зависит успех лечения.

Сущность проблемы

Около 80% людей страдают расстройством ВСД. Оно объединяет в себе нарушения в работе кровеносной и эндокринной систем, что является следствием неправильной работы механизма вегетативной нервной системы. Если говорить о признаках вегетососудистой дистонии, то следует выделить часто возникающие головные боли, нарушенный сон, хроническую усталость, тошноту и сильное сердцебиение.

Основной причинной дистонии специалисты называют хроническую форму стресса.

Реалии сегодняшнего дня таковы, что практически каждый человек постоянно испытывает нервное напряжение в быту, на работе или в транспорте.

Все это приводит к сбою в функционировании нервной системы. Второй ключевой причиной, по которой развивается вегетососудистая дистония, является малоподвижный образ жизни.

В случае развития патологии у маленьких пациентов специалисты в качестве причин, вызывающих подобные нарушения, называют генетическую предрасположенность и отставание уровня физического развития от темпов развития нервной системы и гормонального аппарата.

На практике ВСД может принимать несколько клинических форм, каждая из которых отличается определенным набором признаков:

  1. Гипертоническая форма, для которой характерно периодическое повышение артериального давления без последующего изменения самочувствия пациента.
  2. Гипотоническая форма, когда артериальное давление снижается, что сопровождается головокружением, резкой слабостью и чрезмерной потливостью.
  3. Кардиальная форма, при которой у пациентов возникают жалобы на возникающие в области сердца или грудной клетки боли.

Йога как средство борьбы с ВСД

ВСД и йога прекрасно сочетаются друг с другом. Йога оказывает оздоровительный эффект на пациентов, так как эти упражнения приводят к нормализации артериального давления и стабилизации психического состояния. Регулярные занятия йогой позволяют сократить приступы ВСД.

Йога представляет собой некий набор статических упражнений. Разные позы, принимаемые в ходе занятий, позволяют активизировать кровоток в некоторых органах или ослабить его в случае развития гипертонической формы патологии. Таким образом удается вывести токсины из участка поражения и устранить воспалительные процессы.

При выборе йоги как средства борьбы с заболеванием важно помнить о том, что неверно подобранные упражнения могут навредить. Именно по этой причине в случае возникновения ощущения дискомфорта следует прекратить выполнять упражнения.

На практике существует масса самых разных комплексов упражнений йоги, рекомендованных в случае развития ВСД. Каждое из этих направлений имеет свои особенности и назначение, соответствующее форме заболевания. Правильно подобрать комплекс упражнений может врач или инструктор.

На сегодняшний день пользуются популярностью следующие методики терапии посредством йоги:

  1. Йога Асаны. Указанный метод базируется на применении разных поз и выполнении дыхательных упражнений, что позволяет активизировать внутренние резервы организма. Такая гимнастика требует наличия определенного опыта и навыков. Для пациентов с нарушениями в работе опорно-двигательного аппарата эти упражнения специалисты назначают с осторожностью.
  2. Йога Мудра, основанная на создании энергетической системы закрытого и открытого типа. В ходе упражнений пациент создает два канала, один из которых подпитывает тело человека, а другой позволяет поддерживать равновесие с внешним миром. Такой подход благоприятно складывается на психоэмоциональном состоянии больного. Эти позы могут выполнить даже новички.
  3. Йога Нидра, в которой практически нет специальных поз. Весь метод базируется на концентрации внимания и медитации. Эти упражнения призваны бороться с нарушениями в работе нервной системы.

В йоге существуют упражнения, которые дают возможность справляться с паническими атаками. Выполняя их, пациент получает навыки, позволяющие контролировать свое тело и настроение. Они помогают улучшить общее самочувствие и привести в порядок тонус сосудов.

Не стоит относить йогу к классическим средствам борьбы с заболеванием, но этот способ демонстрирует отличные результаты и является прекрасным способом профилактики развития ВСД. Подобной гимнастикой можно укрепить организм.

Рекомендации по применению упражнения йоги при ВСД

Лечащие врачи и инструкторы по йоге дают следующие практические рекомендации относительно практики йоги при диагностике ВСД:

  1. Ключевым моментом в данном случае является то, чтобы упражнения выполнялись постепенно в зависимости от их сложности, т.е. на начальном этапе следует исключить силовые приемы, дав возможность организму постепенно привыкнуть к нарастающей нагрузке.
  2. Пациенту необходимо понимать, какая форма ВСД развивается конкретном случае, так как от этого будет зависеть выбор комплекса упражнений.
  3. Продолжительность первых занятий не должна превышать 5-10 минут, в течение которых организм человека вполне способен расслабиться. Со временем в число выполняемых упражнений будет включена дыхательная гимнастика и некоторые наклоны.
  4. В случае усиления сердцебиения специалисты рекомендуют делать передышки, для чего следует лечь на спину и попытаться расслабиться.
  5. Для восстановления тканей организма и недостающей энергии следует включить в перечень выполняемых упражнений компоненты медитации.

Йога для пациентов с пониженным артериальным давлением

В качестве одного из направлений йоги специалисты выделяют комплекс упражнений, которые позволяют усилить приток крови к сосудам и ее отток. Именно так удается улучшить обменные процессы в пораженной зоне, вывести из нее токсические вещества, что положительно скажется на общем состоянии пациента.

При слабых сосудах требуются довольно сложные упражнения, выполнение которых возможно лишь в присутствии инструктора. Самостоятельно возможно выполнение лишь простых поз и движений.

Комплекс упражнений при гипотоническом типе ВСД включает:

  1. Позы, которые подразумевают изгибы назад в области поясничной зоны. Это позволит улучшить внутренний кровоток.
  2. Позы, которые позволяют стимулировать работу печени, что позволит быстрее вывести из организма желчь. Подобные упражнения дают возможность улучшить работу кишечника и активизировать процесс детоксикации организма.
  3. Позы, которые помогают воздействовать на функционирование щитовидной железы. Они помогают поднять общий тонус. К таким упражнениям следует отнести позы вниз головой, что приводит к приливу крови, а также позы «Плуг» и «Березка».
  4. Позы, позволяющие стимулировать функции надпочечников. Это поза «Змея» и поднятие ног в горизонтально положении, лежа на животе. Эти упражнения позволят скорее очистить организм от токсинов.

Йога для пациентов с повышенным артериальным давлением

При указанном типе заболевания необходимы упражнения, которые позволили бы снизить возбудимость и стимулировать парасимпатическую нервную систему. Для пациентов-гипертоников полезными являются следующие упражнения:

  1. Движения с наклонами вперед. Они стимулируют центры парасимпатической нервной системы и массируют внутренние органы.
  2. Движения, позволяющие стимулировать работу печени (упражнения, скручивающие верхнюю часть тела, движения, которые выполняются в положении сидя). Если при их выполнении у пациенты учащаются дыхание и пульс, то ему рекомендуется сделать небольшой перерыв.

Существуют упражнения в йоге, которые дают возможность справляться с паническими атаками. В рамках этих упражнений пациент получает навыки, позволяющие контролировать свое тело и настроение. Они помогают улучшить общее самочувствие и привести в порядок тонус сосудов.

В заключении хотелось бы добавить, что не стоит относить йогу к классическим средствам борьбы с заболеванием. Тем не менее, такой способ в комплексе с традиционными методами лечения демонстрирует отличные результаты и является прекрасным способом профилактики развития ВСД.

Источник: https://krov.expert/zdorove/joga-pri-vsd.html

Какая йога при вегето-сосудистой дистонии дает эффект?

Йога при ВСД: отзывы, упражнения, помогает ли при неврозе, методики терапии, Асаны, Мудра, Нидра
ВСД или вегето-сосудистая дистония, доставляет множество неудобств, постепенно отравляя жизнь. Так как заболевание относится к расстройствам нервной системы человека, лечить его исключительно медикаментозными препаратами в лучшем случае неэффективно.

В комплексной терапии наряду с назначением лекарственных средств, рекомендуется посещение ЛФК, мануальной терапии и т.д.

Йога при вегето-сосудистой дистонии помогает улучшить самочувствие пациента, способствуя нормализации артериального давления и улучшению внутреннего настроя, что играет важную роль в борьбе с заболеванием.

Можно ли заниматься йогой при ВСД

Не только можно, но и нужно. Согласно недавнему медицинскому исследованию, йога и вегето-сосудистая дистония оказывают положительное и отрицательное влияние на одни и те же участки центральной нервной системы.

Следовательно, регулярные занятия этим видом гимнастики увеличивают шансы на выздоровление или, по крайней мере, сокращение интенсивности приступов ВСД.Во всем мире лечение вегето-сосудистой дистонии при помощи йоги постепенно становится золотым стандартом терапии заболевания.

Практика показывает, что единственным ограничением в применении упражнений йоги для лечения ВСД является гипотония. Низкое АД приводит к тому, что зачастую пациенту тяжело дается заставить себя выполнять даже самые простые асаны.

Но неприятные ощущения, как правило, проходят уже после месяца занятий. За это время уровень АД стабилизируется, и пациент чувствует постоянное улучшение самочувствия.

Некоторые позы и дыхательные упражнения могут быть сложными для новичков. В таком случае необходимо начинать с йоги для начинающих, под руководством грамотного инструктора. Постепенно можно увеличивать нагрузку и сложность упражнений.

Помогает ли йога при ВСД

Согласно последним медицинским исследованиям, вегето-сосудистая дистония является патологией центральной нервной системы. В качестве терапии заболевания назначается курс седативных препаратов, посещение психиатра. Одним из характерных проявлений ВСД является наличие психоэмоциональных нарушений.

Не удивительно, что большинству пациентов рекомендуют ЛФК, как один из методов самоконтроля. Сложность состоит только в определении наиболее эффективного метода гимнастики. К примеру, при смешанном типе вегето-сосудистой дистонии подобрать упражнение, которое было бы эффективно и не принесло вреда, очень проблематично.

Йога помогает при ВСД благодаря следующим факторам:

  • Развитие контроля над собственными чувствами и эмоциями.
  • Улучшение самочувствия благодаря активизации собственных ресурсов организма.
  • Нормализация обменных процессов и восстановление нормального АД.
  • Восстановления тонуса сосудов, питающих отдела центральной нервной системы.

Йога комплекс эффективен при вегето-сосудистой дистонии потому, что основан на превосходном знании организма человека. Начало развитию лечебной гимнастики положила аюрведа, древняя наука, исследующая скрытые резервы организма и методы восстановления нормальной жизнедеятельности, в случае возникновения нарушений в структуре и работе внутренних органов.

Как показывают исторические источники, у славянских народов, также были свои аюрведы, что нашло отражение в методах народной медицины.

Какое направление йога наиболее эффективно

Существуют разные комплексы упражнений йоги при ВСД. Каждое из направлений имеет отличия и назначается по типу дистонии. Подобрать необходимый метод лечебной терапии может помочь лечащий врач или инструктор.

Наибольшей популярностью пользуются следующие методики лечения с помощью йоги:

  • Йога Асаны – метод, основанный на использовании различных поз и дыхательных упражнений, способствующих активации собственных резервов организма. Гимнастика Асаны требует определенных навыков и опыта.

    Йога Асаны назначается с осторожностью пациентам с нарушениями опорно-двигательного аппарата.

  • Йога Мудра – комплекс упражнений, принцип которых связан с одновременным созданием закрытой и открытой энергетической системы.

    Человек, во время выполнения упражнений Мудра, образно говоря, создает один канал, который подпитывает тело, а второй открытый поддерживает равновесие с внешней средой. Йога мудра оказывает положительное влияние на психоэмоциональное состояние пациента. В упражнениях отсутствуют сложные элементы. Позы йоги могут выполнять даже новички.

  • Йога Нидра – в этой методике практически отсутствуют позы. Основной упор Нидра делается на концентрацию внимания и медитацию. Йога Нидра направлена на борьбу с психоэмоциональными нарушениями и расстройствами нервной системы.

Йога помогает при ВСД справиться с приступами паники.

К тому же пациент учится контролировать собственное тело и подчинять настроение своей воле. Упражнения помогают улучшить самочувствие, нормализовать тонус сосудистой системы.

Хотя практика йоги не является лечебным средством и не отменяет необходимости медикаментозной терапии, она является хорошим профилактическим средством, практически не имеющим аналогов среди других видов лечебной физкультуры.

Источник: http://ponchikov.net/health/serdce-sosudy/494-yoga-pri-vegeto-sosudistoy-distonii.html

Сам себе доктор
Добавить комментарий