Грейпфрут против целлюлита и лишнего веса: правда ли помогает?

Содержание
  1. 7 мифов о целлюлите, правда о целлюлите : Апрель 2013 года :
  2. 1.Что говорят: «Мясо и молоко содержат женские гормоны, следовательно, провоцируют целлюлит»
  3. 2.Что говорят: «Пейте рыбий жир, и кожа на бедрах станет гладкой»
  4. 3.Что говорят: «Диеты не спасут от целлюлита»
  5. 4.Что говорят: «Газированная вода провоцирует целлюлит»
  6. 6.Что говорят: «Ананас и грейпфрут помогут избавиться от целлюлита»
  7. 7.Что говорят: «Кофеин вызывает целлюлит»
  8. Грейпфрут сжигает жир: калорийность грейпфрутового сока, диета для похудения и разгрузочные дни
  9. Полезные свойства грейпфрута
  10. Употребление сока грейпфрута
  11. Польза грейпфрута для похудения
  12. Питательные вещества цитруса
  13. Диета на грейпфрутах
  14. Разгрузочный день на грейпфруте
  15. Процесс снижения веса под действием грейпфрута
  16. Грейпфрутовая диета, цитрусовая борьба с лишним весом
  17. Свойства грейпфрута для похудения
  18. Самые эффективные средства для похудения на основе грейпфрута
  19. Яично- грейпфрутовая диета для снижения веса
  20. Медово- грейпфрутовый коктейль для похудения
  21. Монодиета на грейпфруте
  22. Грейпфрут для похудения на ночь
  23. Обертывания с маслом грейпфрута для похудения
  24. Рецепт №1
  25. Рецепт №2
  26. Рецепт №3
  27. Диета для похудения с грейпфрутом на неделю
  28. 1- й день
  29. 2- й день
  30. 3- й день
  31. 4- й день
  32. 5- й день
  33. 6- й день и 7- й день
  34. : грейпфрутовая диета для стройной фигуры
  35. Как усилить эффект похудения от грейпфрута
  36. Как выбрать грейпфрут для похудения
  37. Как применять грейпфрут при похудении
  38. Грейпфрутовый сок для похудения
  39. Вреден ли грейпфрут
  40. Противопоказание
  41. 8 фактов о целлюлите: правда и мифы
  42. 1. Целлюлит бывает только у женщин
  43. 2. Юные девушки целлюлитом не «болеют»
  44. 3. Целлюлиту всегда сопутствует избыточный вес
  45. 4.Фитнес – своеобразная «страховка» от появления целлюлита
  46. 5. Бороться с целлюлитом с помощью домашних тренажеров или самомассажа бесполезно
  47. 6. Если пить много воды – апельсиновая корка станет заметней
  48. 7. Если всегда соблюдать диету, целлюлита не будет
  49. 8. Целлюлит – не болезнь, а лишь косметический недостаток, и здоровью он не вредит

7 мифов о целлюлите, правда о целлюлите : Апрель 2013 года :

Грейпфрут против целлюлита и лишнего веса: правда ли помогает?

Целлюлит — не просто косметическая проблема, избавиться от которой можно с помощью крема или массажа. Чтобы предотвратить его появление или сделать бугорки не такими заметными, нужно изменить образ жизни: больше двигаться, отказаться от вредных привычек и, конечно же, правильно питаться.

В Интернете по запросу «антицеллюлитная диета» можно найти множество противоречивых фактов и инструкций. Попробуем разобраться, стоит ли верить самым распространенным советам по питанию.

1.Что говорят: «Мясо и молоко содержат женские гормоны, следовательно, провоцируют целлюлит»

Как известно, одной из причин развития целлюлита является гормональный дисбаланс. В частности, избыток женских половых гормонов — эстрогенов, которые отвечают за отложение жира на бедрах. Так как в мясе и молочных продуктах часто обнаруживают женские гормоны, их регулярное употребление приводит к повышению уровня гормонов в крови, а, значит, образованию «корки».

На самом деле: гормоны тут ни при чем. Во всяком случае, нет убедительных доказательств, свидетельствующих об увеличении количества эстрогена в крови после употребления мясных и молочных продуктов и последующем образовании целлюлита.

«Все дело в калорийности: если употреблять жирное мясо и молочные продукты, то целлюлит действительно может возникнуть, но по причине увеличения массы тела, — говорит Наталья Имаева, к.м.н., специалист широкого профиля, зав. отделением косметологии Клиники Лантан.

— Нежирные молочные продукты и мясо являются источниками белка, который способствует выведению лишней жидкости, уменьшает отеки и таким образом делает целлюлит менее заметным».

2.Что говорят: «Пейте рыбий жир, и кожа на бедрах станет гладкой»

Еще гуру раздельного питания Мишель Монтиньяк писал о том, что избавиться от целлюлита можно, если регулярно употреблять 3 столовые ложки жира из печени трески в сочетании с лимонным соком (при этом, сколько по времени его применять, история умалчивает).

Антицеллюлитное действие рыбьего жира врач объяснял высоким содержанием Омега-3 жирных кислот, которые, в отличие от насыщенных жиров, улучшают обмен веществ и таким образом способствуют уменьшению «апельсиновой корки».

А лимонный сок благодаря витамину С выводит из организма лишнюю воду.

На самом деле: не спорим, рыбий жир полезен для организма. Но! В одной столовой ложке содержится 136% дневной нормы витамина А в форме ретинола — вещества, передозировка которого опасна для здоровья.

Если употреблять рыбий жир по схеме, которую советует Мишель Монтиньяк, можно просто отравиться.

Кроме того, стала все чаще появляться информация о содержании ртути и токсичных веществ в печени трески вследствие неблагоприятной экологической обстановки в районах лова рыбы.

И это тоже вызывает опасения. «В целом, если употреблять рыбий жир не ложками, а в нормальном количестве (не более 1 г в сутки), вреда не будет, а его способность снижать уровень холестерина в крови официально доказана. Правда, на целлюлит этот фактор мало влияет», — говорит Марина Студеникина, диетолог, зам. главного врача клиники «Фактор веса».

3.Что говорят: «Диеты не спасут от целлюлита»

Целлюлит бывает даже у худых женщин, чтобы убедиться в этом, достаточно почитать форумы в Интернете с жалобами вроде «я худая, а целлюлит все равно есть». Действительно, косметологи и врачи давно заметили, что нормальный вес не гарантирует отсутствие целлюлита.

Более того, по мнению Дебры Джалиман, доктора наук, частнопрактикующего дерматолога, женщины с нормальным весом, пытающиеся избавиться от целлюлита посредством низкокалорийной диеты, наоборот, могут только усугубить проблему: бугорки на бедрах станут еще заметнее.

На самом деле: действительно, целлюлит — это комплексная проблема, одной диетой ее не решишь, нужно избавляться от вредным привычек и заниматься спортом. Да и диеты бывают разные.

По мнению ученых Mayo Clinic, лучше всего в сочетании с упражнениями работает низкоуглеводная система питания с повышенным количеством белков и умеренным количеством жиров.

То есть, чтобы целлюлит стал менее заметным, женщине с нормальным весом не обязательно худеть.

Просто нужно есть как можно больше нежирных белковых продуктов, ограничить употребление сладких фруктов, выпечки, хлеба, сладостей, продуктов со скрытыми углеводами (кетчуп, соусы) и употреблять в день не менее 80 граммов «хороших» жиров (растительные масла, орехи, семечки, авокадо).

4.Что говорят: «Газированная вода провоцирует целлюлит»

Углекислый газ в организме образует угольную кислоту, которая раздражает стенки желудка. В итоге повышаются выработка желудочного сока и кислотность, что провоцирует неприятные последствия — от образования целлюлитной корки до обострения хронического гастрита.

На самом деле: «Газ, который содержится в столовой несладкой воде, не может провоцировать развитие целлюлита — это миф. Нельзя связывать возникновение целлюлита с повышенной кислотностью в желуде. Он может возникнуть, если женщина постоянно будет пить сладкую газировку.

Сахар в ее составе очень быстро всасывается в кровь, и нерастраченные калории откладываются на бедрах», — говорит Таня Зукерброт, диетолог, автор F-factor diet.

Ну а если учесть, что подкожные инъекции углекислого газа помогают избавиться от целлюлита, то слухи о газировке как о причине целлюлита явно преувеличены.

5.Что говорят: «Одна из причин целлюлита — аллергия на продукты».

Пищевая невосприимчивость способна вызвать множество симптомов: головные боли, раздражительность, быструю перемену настроения, желудочные колики, вздутие живота. Также симптомом пищевой аллергии могут быть повышение веса из-за скопления воды в организме, нарушение кровообращения в подкожной жировой клетчатке. Следом развивается целлюлит.

На самом деле: «Продукты- аллергены могут стать одной из причин возникновения целлюлита», — считает Наташа Тернер, диетолог, автор The Hormon Diet и Carb Sensitive Program.

Их употребление вызывает цепную реакцию в организме: от расстройства пищеварения до ослабления иммунитета. Еще один побочный эффект — замедление обмена веществ и скорости расщепления жиров.

В результате этих нарушений может образоваться целлюлит.

«Молоко может стать причиной появления целлюлита только в одном случае — если у вас на него аллергия», — говорит доктор Элизабет Дэнсей, автор книги The Cellulite Solution.

6.Что говорят: «Ананас и грейпфрут помогут избавиться от целлюлита»

Ананас содержит бромелайн — вещество, которое расщепляет подкожный жир. Если употреблять несколько ломтиков каждый день в течение нескольких месяцев, можно избавиться от целлюлита. Натощак надо есть грейпфрут: в нем содержатся антиоксиданты, которые стимулируют обмен веществ, а витамин С в его составе способствует выведению лишней жидкости.

На самом деле: «Бромелайн в составе ананаса улучшает белковый обмен, то есть способствует лучшему усвоению белков. На расщепление жира он может повлиять, только если вы за раз съедите несколько килограммов ананаса.

Если учесть, что вместе с бромелайном вы получите достаточно много калорий, то польза от его употребления в таких количествах крайне сомнительна», — говорит Марина Студеникина.

Что касается грейпфрута, то его полезно есть в качестве источника водорастворимых витаминов и минералов, а не как средство от целлюлита и тем более не натощак: слишком много в нем натуральных кислот, которые раздражают слизистую ткань желудка.

7.Что говорят: «Кофеин вызывает целлюлит»

Если постоянно употреблять напитки и продукты, содержащие кофеин (кофе, чай, темный шоколад и др.), можно сильно навредить почкам, печени, желудку. Вы будете нервничать, начнутся проблемы со сном. И все это в итоге приведет к образованию целлюлита.

На самом деле: «Кофеин, содержащийся в кофе и в меньшей степени в чае, ускоряет базовую скорость обмена веществ — скорость, с которой мы сжигаем калории.

Однако в больших дозах он вызывает сужение малых кровеносных сосудов и тем самым опосредованно может способствовать возникновению целлюлита, — заявляет Элизабет Дэнсей, автор книги The cellulite Solution.

— Поэтому ежедневное потребление кофеина должно свестись максимум к 3 чашкам растворимого кофе (одна чайная ложка на чашку) либо 2 чашкам фильтрованного кофе или одной свежесваренного крепкого эспрессо».

Источник: https://shape.ru/news/magazine/2013/april/2015/04/28/7-mifov-o-cellulite

Грейпфрут сжигает жир: калорийность грейпфрутового сока, диета для похудения и разгрузочные дни

Грейпфрут против целлюлита и лишнего веса: правда ли помогает?

Грейпфрут – один из самых популярных фруктов на планете, не только потому, что богат витаминами, но и благодаря способности повышать уровень метаболизма и выводить токсины из организма.

В одном фрукте содержится 4 гр. клетчатки, витамин С и А, и всего лишь 100 калорий. Считается, что грейпфрут сжигает жир и его следует употреблять как средство для похудения.

Правда ли это, стоит рассмотреть детальнее.

Полезные свойства грейпфрута

Фрукт содержит много клетчатки, помогающей почувствовать наполненность желудка, не позволяет пище перевариваться слишком быстро. Фрукт употребляется в конце приема пищи, волокна связываются с сахаром, жиром и углеводами в желудке. Когда это происходит, организму требуется больше времени для поглощения этих питательных веществ.

При медленном поглощении сахара и углеводов не возникает риска резкого повышения и падения сахара в крови. Чем дольше жир впитывается в кровоток, тем лучше.

Плод дает заряд энергии, позволяющий чувствовать сытость в течение нескольких часов после еды. Ускоряется метаболизм, помогая сжигать больше калорий.

Только один грейпфрут сжигает минимум 100 калорий в день. Плод имеет и другие полезные свойства:

  1. Цитрусовый плод, полон витамина С, поэтому необходим для профилактических мер заболеваний, простуды и улучшения иммунитета. Но он способен увеличивать кислотность желудка, а значит, не стоит превышать его употребление. Сок фрукта не подходит для людей с заболеваниями желудка (язва или гастрит).
  2. Грейпфрут содержит калий и магний, необходимые для работы сердечно-сосудистой системы. Они помогают кровообращению и уменьшают возможность сердечных болезней.
  3. Этот цитрус содержит кальций, его содержание не очень высоко, но в сочетании с другими питательными веществами фрукт помогает оздоровить волосы и ногти.
  4. При сильном недостатке кальция, нужно употреблять молочные продукты. Цитрус добавлять в йогурты, творожки.
  5. Плод содержит антиоксиданты, помогающие сохранить молодость тела и убрать из кровеносных сосудов избыточный холестерин. Люди с высоким фактором развития сосудистой окклюзии должны обязательно делать разгрузки на цитрусе, чтобы поддерживать хорошее самочувствие.
  6. Фрукт обязателен для диабетиков – снижает уровень сахара в крови.
  7. Семена плода тоже полезны – обладают противогрибковыми, антимикробными эффектами.

Употребление сока грейпфрута

Несмотря на любовь к этим фруктам, со временем они могут надоесть. Выжав сок, можно сохранить волокна фруктов, облегчив их поглощение, сохранив витамины и минералы. Употребление цельного фрукта или свежевыжатого сока дает одинаковый эффект. Плод содержит оздоровительные фитохимические вещества – лимоноиды, лимонин и флавоноиды, такие как нарингенин.

Нарингенин – антиоксидант, помогающий сбалансировать метаболизм. Это полезная информация для диабетиков. Потребляя один плод в день, уменьшается вероятность падения сахара в крови. При отсутствии диабета фрукты по-прежнему являются отличным вариантом. Если уровень сахара в крови остается стабильным, существует меньшая вероятность желания съесть что-то вредное в течение дня.

Калорийность грейпфрутового сока составляет 30 ккал на 100 грамм продукта. Иногда людям не нравится сильный кислый вкус плода, чтобы исправить это, можно смешать немного грейпфрутового сока с соками других фруктов или овощей. Например, морковь отлично сочетается, она полезна и смягчает сильный кислый вкус.

Никогда не следует запивать лекарственные препараты грейпфрутовым соком. Есть много препаратов, которые абсолютно не комбинируются с фруктом или его соком. Помимо собственного исследования, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Еще одно взаимодействие, которое следует учитывать – грейпфрут и кофеин. Плод может замедлить процесс элиминации кофеина и, следовательно, привести к большей вероятности эффектов передозировки кофеина, таких как нервозность и головные боли.

Польза грейпфрута для похудения

Исследователи обнаружили, что добавление грейпфрута или его сока в рацион питания способно снизить вес. Проведено экспериментальное исследование за контролем веса и метаболическим процессом, в котором принимали участие около сотни желающих.

Участники, съедавшие половину фрукта при обычном приеме пищи, потеряли 1,6 кг в месяц. Испытуемые, выпивавшие стакан сока по три раза в день, потеряли 1,4 кг. Небольшое количество похудевших потеряли более 4,5 кг. Диета на грейпфрутах действенна, теперь это подтверждено научными исследованиями.

Потому как калорийность грейпфрута низка, это классическая диетическая пища, содержащая витамины и необходимые полезные вещества, которые помогают организму функционировать без ненужного жира. сжигающих элементов ускоряет ход пищеварения, поэтому фрукт нужно употреблять после сытного перекуса, что поможет быстро переварить пищу.

Разгрузочный день на грейпфруте ускоряет обмен веществ, сжигает жировые отложения, наиболее действенен с легкими упражнениями.

Диета грейпфрутовая, в составе которой только сами фрукты и свежевыжатые соки, эффективна в зимнее время года. Она поможет сбросить вес и будет источником не хватающих полезных микроэлементов в холода.

Свойства грейпфрута для похудения существенны, он содержит значительный уровень противовоспалительных и очищающих кожу агентов, включая фермент бромелайн, помогающий разрушать целлюлит.

Питательные вещества цитруса

Калорийность грейпфрута составляется 35 ккал. Помимо низкой калорийности, фрукт имеет гликемический индекс 25, и это один из самых низких показателей среди фруктов.

питательных веществ немного меняется в зависимости от цвета фруктов. Розовый или красный цвет грейпфрута обладает полезным бета-каротином и ликопином.

Один плод способен обеспечить более чем 100% ежедневную потребность витамина С.

Чтобы дать представление о некоторых лучших питательных веществах во фрукте, нужно сказать, что половина (123 грамма) розового или красного плода содержит следующие полезные вещества:

  • 13,1 г углеводов;
  • 0,9 г белков;
  • 0,2 г жиров;
  • 2 г волокон;
  • 38,4 мг витамина С (64%);
  • 1,415 единиц витамина А (28 %);
  • 166 мг калия (5 %);
  • 16 мг фолата (4%);
  • 0,1 мг тиамина (4 %);
  • 27,1 мг кальция (3 %);
  • 0,3 мг пантотеновой кислоты (3%);
  • 0,1 миллиграмм витамина B6 (3 %);
  • 11,1 миллиграмма магния (3 %).

Диета на грейпфрутах

Грейпфрут для похудения является популярным выбором для тех, кто хочет быстро и легко похудеть. Такой способ поможет потерять до 6 кг за 2 недели. Однако диету следует соблюдать строго и дополнять регулярным режимом упражнений. Каждый день выполнять 30 мин. прогулку.

Идея заключается в следовании диете в течение двенадцати дней, с двумя выходными. Чтобы сохранить вес, перезапустить диету после этих двух дней. Грейпфрут для похудения быстро и легко – отличный способ сбросить вес за две недели.

Как и сам фрукт, разрешено есть следующие овощи:

  • красный, зеленый лук;
  • брокколи и другие виды капусты;
  • шпинат;
  • огурцы
  • салатные листья;
  • зеленый горох;
  • перец;
  • морковь;
  • редис;

Завтрак. Хороший завтрак поможет почувствовать энергию и предотвратить перекусы в середине дня:

  • 1/2 грейпфрута или ст. сока,
  • черный кофе,
  • 2 вареных яйца,
  • 2 куска бекона.

Обед. Прием пищи должен быть достаточно объемным, но в разумных пределах. Разрешено использовать любое количество мяса, полностью исключить крахмал.

  • 1/2 фрукта или ст. сока,
  • салат из овощей с заправкой,
  • отварное или запеченное мясо в желаемом количестве.

Ужин. Самое трудное время дня для соблюдения диеты, но не стоит останавливаться.

  • 1/2 грейпфрута или ст. сока
  • мясо или рыба неограниченное количество
  • овощи или салат

Разгрузочный день на грейпфруте

Разгрузочный день на грейпфруте полезен для тех, кто не настолько преследует цель сбросить вес, но следит за своим здоровьем.

Задача может показаться немного сложной, однако, это отличный способ быстро очистить тело. В течение дня нужно съесть четыре или пять больших сочных плода, выпивать много воды и травяных чаев.

Такой разгрузочный день на грейпфруте способен очистить организм без чувства голода.

Фруктовый детокс увеличит уровень энергии, справится с лишним весом. Не превышать курс детокса более, чем на 7 дней подряд. Цитрус можно совмещать с другими фруктами, что увеличит эффект и позволит потреблять более разнообразные витамины и микроэлементы.

Пить много воды. Получение достаточного количества воды важно для здоровья. Среди других преимуществ, вода поддерживает уровень жидкости в организме, что помогает почкам выводить токсины.

Отказаться от тренировок с сильной нагрузкой в связи с низким потреблением калорий.

Процесс снижения веса под действием грейпфрута

Исследование указывает на физиологическую связь между цитрусом и инсулином, поскольку это относится к управлению весом. Исследователи предполагают, что химические свойства фрукта снижают уровень инсулина и стимулируют потерю веса. Важность этой связи обусловлена функцией контроля гормона веса. Инсулин, хотя и не является его основной функцией, помогает регулировать метаболизм жиров.

Следовательно, чем меньше инсулиновый всплеск после еды, тем эффективнее организм обрабатывает и применяет пищу в виде энергии, она меньше хранится как жировые отложения в организме. Польза грейпфрута для похудения очевидна, он обладает уникальными химическими особенностями, снижающими уровень инсулина, который способствует похудению.

Итак, грейпфрут для похудения – это действенное средство, помогающее укрепить тело, похудеть и стать более красивой. Однако ключом к потере веса является употребление в пищу разнообразных здоровых продуктов в течение длительного периода времени. Терпение и целеустремленность станут ключевыми факторами успеха.

Смотрите видео «Разгрузочный день на грейпфруте»:

Источник: https://cellyulitinfo.ru/produkty/grejpfrut-dlya-pohudeniya.html

Грейпфрутовая диета, цитрусовая борьба с лишним весом

Грейпфрут против целлюлита и лишнего веса: правда ли помогает?

Что ни говори, а грейпфрут для похудения получает только положительные отзывы. Чем полезен грейпфрут для похудения- давайте разбираться!

Один, среднего размера грейпфрут содержит около 100 килокалорий и примерно две трети витамина С-  доля, которую необходимо употреблять ежедневно, чтобы укреплять иммунную систему и предотвратить на ранней стадии старение человека. Кроме того, витамин С способствует укреплению зубов и десен.

Да, что ни говори, а среди цитрусовых, грейпфрут является самым ценным продуктом. Этот цитрус полезен как для здоровья, так и для общего благосостояния всего организма в целом. Рекомендуется употреблять его при апатии и депрессии, после умственного и физического переутомления, как профилактика от сахарного диабета.

Свойства грейпфрута для похудения

Совсем недавно выяснилось, что помимо полезных свойств, описанных выше, сей заморский продукт еще способствует и похудению.

Органические кислоты и эфирные масла, которые в нем находятся играют не маловажную роль в процессе пищеварения: стимулируется обмен веществ, усиливается выработка пищеварительных соков, улучшается усвояемость пищи.

Следовательно, идет процесс вывода лишней жидкости из организма, происходит активизация сжигания жира, что собственно говоря, и способствует резкому похудению и выводу из организма всех шлаков.

Также в состав данного цитруса еще входит и фенилаланин- вещество, которое дает чувства быстрого насыщения, что в итоге помогает человеку контролировать свой аппетит, усмирять чувство голода и при этом не давать организму человека чувствовать себя ущербно и дискомфортно на время ограничения в еде. А вот например, сок грейпфрута для похудения в организме человека окажется незаменимым помощником в нормализации работы кишечника, желчного пузыря, печени и утолит жажду.

Самые эффективные средства для похудения на основе грейпфрута

Грейпфрутовая борьба с лишним весом представляет из себя целый комплекс с использованием этого чудодейственного фрукта. Грейпфрутовая диета, жиросжигающий грейпфруто- медовый коктейль, обертывание с маслом этого цитруса, все это будет подробно описано чуть ниже. Ознакомившись со всеми этими “методиками” вы выберите для себя наилучший вариант.

Яично- грейпфрутовая диета для снижения веса

Диета грейпфрут и яйцо является рационом, в котором сохранен витаминно-минеральный комплекс, при этом такое меню обладает низкой калорийностью и низкой жирностью. Если посмотреть на яйца, то они великолепное хранилище минеральных веществ, жиров, аминокислот и витаминов. Все эти богатства хранятся в желтке.

Так что яично грейпфрутовая диета требует каждодневного употребление несколько сырых желтков.

А как же холестерин, который содержится в яйцах? Норма употребления холестерина в день для человека- это 500 мг, а одно куриное яйцо- это 300 мг, причем наш организм способен усваивать лишь 2-6 % холестерина, поступающий с пищей, а значит диетой на яйце и грейпфруте вы не слишком повысите свой уровень холестерина в крови.

За несколько дней соблюдения этой диеты вы сможете потерять аж 3- 4 кг лишнего веса. Диета грейпфрут и яйцо- это экспресс диета, она обычно соблюдается 3 дня. Более длительное сидение на этой диете нежелательно.

  1. Завтрак: одно куриное яйцо, сваренное  в крутую, чашка черного кофе или чая с кусочком лимона. Кусок грубого хлеба и пол грейпфрута.
  2. Обед: Вторая половина необходимого цитруса, 2 яйца, сваренных в крутую, чашка черного кофе.
  3. Ужин: Чай с лимоном, половина грейпфрута и 2 крутых яйца.

Медово- грейпфрутовый коктейль для похудения

Грейпфрут с медом для похудения можно употреблять в виде коктейля, такой коктейль обладает тонизирующим свойством. Если вы выпьете этот напиток, через пол часа после обеденной трапезы, то вы сожжете примерно половину съеденных вами калорий.

Это происходит благодаря тому, что в грейпфруте много пектинов, которые активно выводят из организма избыток холестерина и нормализуют обмен веществ. Так же в грейпфруте содержится ликопин, он очищает организм от токсинов и способен омолодить кожу.

Рецепт приготовления коктейля:

  1. Вам понадобится 1 большой грейпфрут и 30 мл меда. Разрежьте цитрус на 2 части и удалите из него всю мякоть.
  2. Поместите мякоть в блендер, туда же долейте мед и хорошенько все перемешайте. Такой напиток сможет стать прекрасным дополнением к вашей питьевой диете.
  3. Такой напиток очень полезно пить и после вечерней трапезы или же вовсе заменять им ужин.

Монодиета на грейпфруте

Такая грейпфрутовая диета помогает сбросить только до 1 кг лишнего веса, но зато за 1 день. Помните, проводить ее нужно только 1 раз в неделю! Вы должны употреблять в этот день только грейпфрут и свежевыжатый сок из него.

Такая цитрусовая разгрузка улучшит ваш обмен веществ, наладит работу кишечника и наполнит организм полезными веществами и витаминами. Во время этой моно диеты не запрещено пить чай, травяные отвары или обычную воду.

На весь день вам понадобится 4 больших цитруса.

Грейпфрут для похудения на ночь

Грейпфрут на ночь для похудения идеален для тех людей, которые не могут составить себе полноценный ужин. Например: вы не знаете что приготовить, чтобы такого съесть, чтобы не поправиться. К сожалению, никаких через чур активных жиросжигающих свойств у грейпфрута, съеденного в вечернее время, выявлено не было.

Естественно если вы съедите один этот большой фрукт перед ужином, вы потушите сигнал желудка о голоде и поверх цитруса съедите меньше пищи, чем без него.

Лучше всего “тушить” грейпфрутом голод перед сном, если он у вас возникает, но будьте подготовлены к тому, что у этого фрукта есть диуретические свойства, то есть ночью вам захочется по-маленькому.

Обертывания с маслом грейпфрута для похудения

Уже не одно столетие масло грейпфрута для похудения считается панацеей в борьбе с недостатками фигуры. Если вам сложно ограничивать себя в питании и сидеть на строгой диете, то вам поможет масло этого ароматного цитруса.

Оно очень насыщенно органическими кислотами, эфирными компонентами, полезными минералами и витаминами. Весь этот комплекс улучшает процесс обмене веществ.

И если даже вы каждодневно будете вдыхать немного аромата этого масла, то это улучшит процесс обмена веществ и утолит ваш голод.

Рецепт №1

Еще одно применение грейпфрутового масла для похудения- это косметические обертывания. Для этого вам необходимо приготовить смесь для обработки проблемной зоны. Смесь готовится из обычного повседневного крема и нескольких капель грейпфрутового масла. Все это вы тщательно втираете в необходимые участки, оборачиваете тело пищевой пленкой и ходите не менее полу часа.

Рецепт №2

Смесь для обертывания можно приготовить и из других ингредиентов. 200 гр геркулеса, 400 мл молока, 6 капель грейпфрутового масла, 100 мл свежесваренного кофе.

Рецепт №3

200 гр косметической голубой глины, 100 мл жирных сливок, 6 капель масла грейпфрута.

Диета для похудения с грейпфрутом на неделю

Итак, мы уже убедили вас в том, что пользоваться грейпфрутом для сжигания лишнего жира весьма эффективное решение, и теперь для вас появился шанс испытать свойства этого цитруса для похудения  на себе. Предлагаем вашему вниманию рецепт грейпфрутовой диеты на 7 дней:

1- й день

  • Утренняя трапеза: 3 кусочка постной ветчины, 1 стакан сока грейпфрута, или один его плод, не сладкий кофе или чай.
  • Обед: 250 грамм овощного салата, чай или кофе и один наш главный диетический фрукт.
  • Вечер: 200 грамм нежирного жареного или отварного мяса, 200 грамм салата и один грейпфрут с медом ( достаточно одной маленькой ложечки).

2- й день

  • Утро: 2, сваренных вкрутую яйца, главный цитрус- 1 штука или стакан сока.
  • Обед: 100 грамм сыра ( не жирного) или творог и снова 1 главный цитрус.
  • Вечер: 200 грамм жареной на углях или отварной рыбы, 30 грамм хлеба, овощной салат.

3- й день

  • Утренний прием пищи: 1 стакан натурального грейпфрутового сока или 1 его плод, 2- 3 столовые ложки овсяной каши или мюсли с двумя столовыми ложками изюма.
  • Обед: чашка постного мясного бульона, 3 сухарика, стакан грейпфрутового сока.
  • Ужин: 200 грамм вареной грудки курицы, 3 запеченных помидора и один грейпфрут перед сном.

4- й день

  • Завтрак: 2 вареных яйца, один стакан томатного сока, чай без сахара.
  • Обед: салат из моркови и зеленых овощей, 1 тост, 1 грейпфрут, кусочек хлеба.
  • Вечерняя трапеза: 400 грамм отварных или тушеных овощей, грейпфрутовый сок- один стакан.

5- й день

  • Завтрак: фруктовый салат, стакан кофе или чая с творожной запеканкой- одна порция не больше 100 грамм.
  • Обед: 300 грамм зеленого салата, 2 запеченных картофелины.
  • Ужин: 200 грамм говядины или 250 грамм постной курицы, стакан томатного сока или запеченный помидор, 1 грейпфрут.

6- й день и 7- й день

Выбираете любое из вышеперечисленных рецептов меню грейпфрутовой диеты и стройная фигура вам обеспечена.

Однако, однозначно утверждать, что цитрусовые полезны каждому без исключения, что они избавляют организм от избыточного веса или ожирения, недопустимо. Организм человека уникален.

Одним данные фрукты могут помочь, другим попросту противопоказаны, ну а третьим и вовсе бесполезны.

Перед тем, как применять грейпфрут для похудения, стоит прислушаться к своему организму, взвесить все за и против, а затем лишь принимать правильное решение.

https://www.youtube.com/watch?v=ndVqB-wXSU4

Не лишним будет также проконсультироваться у врача, особенно у диетолога и гастроэнтеролога. И, естественно необходимо сдать анализы и получить их точные результаты, а затем, на основании этих результатов можно сделать вывод: допустим ли вам этот фрукт в употреблении, и сможет ли он помочь избавиться от лишнего веса.

: грейпфрутовая диета для стройной фигуры

Источник: https://womanmirror.ru/poxudenie/grejpfrutovaya-dieta-citrusovaya-borba-s-lishnim-vesom.html

Как усилить эффект похудения от грейпфрута

Грейпфрут против целлюлита и лишнего веса: правда ли помогает?

Я с детства обожаю этот цитрус, правда не всегда хочется возится с ним, пока очистишь мякоть от пленочек и кушать не хочешь.

Гораздо быстрее очистить килограмм апельсин, чем пару штук грейпфрута, ведь правда? Но тех уникальных качеств, которыми обладает грея, нет в апельсинах. Поэтому отодвигаем лень в сторону и приучаемся наполнять организм здоровьем при помощи грейпфрута.

Как выбрать грейпфрут для похудения

А какой грейпфрут вы больше любите розовый, красный или белый? Я лично беру только красный. Плотный и массивный плод с ярко красной мякотью. Такой плод сочнее, слаще и больше подходит для похудения нежели другие сорта.

Никогда не берите недозревшие зеленые грейпфруты. Это не помидоры, которые сами дозревают на солнце.

Созревший плод увесистый на вес (легкий — значит незрелый или уже высохший) и с красным пятнышком на бочку (гарантия того, что внутри мякоть красная, а не розовая).

Такой плод получил много солнца и сока из материнского дерева, а значит и вам отдаст много витаминов и минералов!

Как применять грейпфрут при похудении

Цитрус можно использовать в диете, а можно и просто кушать его регулярно для поддержания себя в форме. Он помогает угомонить аппетит, сжечь лишние калории, вывести лишнюю жидкость. Похудеть с помощью грейпфрута будет намного легче.

Перед едой. Диетологи советуют съедать по половине цитруса за полчаса до еды. Грейпфрут не разогревает аппетит, а наоборот его подавляет. Таким образом садится за стол вы будете уже с чувством легкой сытости, а значит съедите меньше калорий.

Вместо завтрака или ужина. Съешьте плод вместо завтрака. Как я уже говорила грейпфрут снижает чувство голода, поэтому вы с легкостью дотяните до обеда без перекусов. А выпитый стакан сока из грейпфрута для похудения на ночь обеспечит хороший здоровый сон. Грейпфрутовый сок расслабляет, снимает напряжение и депрессию.

За съеденный грейпфрут кишечник будет вам благодарен. Пойдет очищение организма и расщепление жиров при помощи ферментов, которые в большом количестве есть в этом замечательном цитрусе.

Грейпфрутовая диета. На грейпфрутовых диетах можно «сидеть» от 3 дней и до 2 недель. Принцип соблюдения диеты: завтрак заменить на один плод грейпфрута и стакан сока перед сном. На обед отварная или приготовленная на пару рыба или нежирное мясо + салат из овощей. Салат лучше готовить из овощей зеленого цвета и заправлять лимонным соком или оливковым (льняным) маслом.

Ужин также должен состоять из салата. При этом не забывайте пить побольше воды, соков, чая (не менее 1.5 — 2 литра в день) и активно заниматься физическими нагрузками.

Во время диеты можно применять и масло грейпфрута. Его добавляют в базовые масла для массажа, используют при обёртывании и для принятия ванны.

Грейпфрутовый сок для похудения

Грейпфрутовый сок содержит флавоноиды, которые помогают сжигать жиры, и по этой причине можно включать стакан грейпфрутового сока в свой рацион диеты, в качестве вспомогательного средства для снижения веса.

Обладая мочегонным эффектом, он выгоняет лишнюю жидкость, токсины и борется с солевыми отложениями. Поэтому считается незаменимым продуктом для профилактики и лечения целлюлита.

https://www.youtube.com/watch?v=XdLpQV0Suo0

Грейпфрутовый сок используется после интенсивных физических упражнений для восстановления сил и снятия усталости.

Как я уже писала выше, достаточно всего одного стакана сока из грейпфрута для отличного сна.

Учеными доказано, что люди, которые плохо высыпаются набирают вес с большей скоростью, нежели те, которые имеют крепкий и здоровый сон.

Пейте сок, наслаждайтесь сновидениями и не давайте еще одного повода жиру скапливаться у вас на талии!

РецептыЗапеченный грейпфрут с медом — для борьбы с аппетитом
Рецепты для похудения с грейпфрутовым соком
Меню разгрузочного дня на грейпфруте
Рецепты с грейпфрутовой кожурой — для улучшения метаболизма

Вреден ли грейпфрут

При всех своих положительных свойствах цитрус нельзя употреблять без меры. Дело в том, что он сильно нагружает работу нашей печени.

Поэтому не нужно в целях заветного снижения веса употреблять плоды килограммами. Достаточно одного грейпфрута в день и не дольше одного месяца. Сделайте перерыв пару недель и потом опять можно кушать плоды в течении месяца.

Пожалейте печень, она у вас одна и на всю жизнь! Ей нужно переработать гормоны, лекарства, алкоголь… Печень и так перегружена работой.

ПодробнееКогда грейпфрут может быть опасен! Сочетание с лекарствами и продуктами.
Когда есть грейпфрут: ответы на ваши вопросы.

Противопоказание

При приеме лекарств — грейпфрутовый сок может вступать в опасную реакцию со множеством препаратов, включая противозачаточные средства, статины для контроля холестерина, некоторые лекарственные препараты сердца и антигистаминные препараты.

Грейпфрут влияет на способность организма усваивать лекарственные средства, которые могут накопиться и привести к серьезным побочным эффектам. Таким образом во время приема лекарственных препаратов лучше отказаться от приема грейпфрута для похудения.

Если принимаете препараты для снижения холестерина, то сок грейпфрута нельзя пить за час до приема этих препаратов и за час после, потому как можно навредить здоровью, если нейтрализовать действие лекарства.

Грейпфрут при беременности — плод помогает при раннем токсикозе, но прием цитруса во второй половине срока беременности может вызвать аллергическую реакцию у малыша.

При язве желудка и двенадцатиперстной кишки — плод повышает кислотность и может вызвать раздражение слизистой оболочки.

Забудьте о грейпфруте если у вас хроническое заболевание печени, почек, а также цистит, пиелонефрит или гепатит.

Киви на ночь Рецепты и противопоказания
Помело для похудения Рецепты и особенности применения
Куркума для похудения Свойства и применение для снижения веса
Вода с лимоном Плюсы и минусы приема

Регулярное потребление грейпфрута для похудения поможет не только быстрее сбросить лишние килограммы, но и приведет в норму работу пищеварительного тракта.

 Загрузка …

Насколько информация была вам полезна?

Источник: https://lovely-ledy.ru/pitanie/ovoshhi-frukty/grejpfrut-dlya-poxudeniya.html

8 фактов о целлюлите: правда и мифы

Грейпфрут против целлюлита и лишнего веса: правда ли помогает?

Обязательно ли появлению апельсиновой корки способствует лишний вес, можно ли справиться с целлюлитом с помощью диеты и спорта, есть ли польза от антицеллюлитных массажеров и так далее…

8 фактов о целлюлите: правда и мифы

1. Целлюлит бывает только у женщин

В принципе, правда.

Все дело в строении соединительнотканных волокон подкожно-жировой клетчатки: у мужчин они перекрещиваются в виде сетки, окружающей адипоциты – жировые клетки и не дают тем разрастаться, а у женщин располагаются параллельно, волокна слабее, эластичнее, а «женские адипоциты» имеют более крупные размеры, быстрее растут и легко растягивают волокна. Кроме того, как показывают последние исследования ученых, появление целлюлита связано не только с особым строением подкожно-жировой клетчатки у женщин, но и с наличием в ней наиболее чувствительных зон, которые имеют на своей поверхности своеобразные «входные ворота» для жиров – альфа-рецепторы. У мужчин альфа-рецепторов почти нет, у женщин их много, особенно в области живота, бедер, ягодиц и предплечий – то есть там, где как раз и образуется апельсиновая корка. А еще, как считают некоторые ученые, появление целлюлита может быть своеобразной реакцией жировой ткани на женские половые гормоны – эстрогены. И если у мужчины имеется ожирение по женскому типу, гормональные нарушения – у него на животе  вполне может появиться и подобие целлюлита. Но это скорее исключение. Хотя и не такое уж редкое. Согласно статистике, эффект «апельсиновой корки» можно наблюдать у 85% женщин, в то время как у представителей сильной половины человечества он возникает лишь в 5-7% случаев.

2. Юные девушки целлюлитом не «болеют»

Миф.

Так как появлению апельсиновой корки способствуют гормональные изменения, многие как раз впервые обнаруживают у себя целлюлит в подростковом возрасте.

Например, по статистике Всемирной организации здравоохранения, в 12-15% случаев целлюлит впервые дает о себе знать в момент полового созревания, в 20% — во время беременности или лактации, в 25% — во время менопаузы.

Другое дело, что с возрастом кожа становится менее эластичной, обменные процессы в ней замедляется, и целлюлит, практически незаметный в юном возрасте, прогрессирует, особенно если не пытаться бороться с ним, мало двигаться, неправильно питаться.

3. Целлюлиту всегда сопутствует избыточный вес

Миф.

Несмотря на то, что избыточный вес или избыток жировой ткани – дополнительный фактор риска для его появления, а при лишнем весе целлюлит выражен сильнее и с возрастом становится заметнее, среди мечтающих избавиться от апельсиновой корки женщин не мало стройных и даже откровенно худых. И даже после липосакции не удается избавиться от целлюлита – ведь удаление жира не влияет на структуру кожи, даже наоборот – нарушение обмена веществ и микроциркуляции крови и лимфы в коже после липосакции может только усугубить проблему апельсиновой корки.

4. Фитнес – своеобразная «страховка» от появления целлюлита

Отчасти правда, отчасти миф.

У тех, кто не занимается спортом вообще, риск стать обладательницей целлюлита выше, так как он чаще возникает, когда бездействуют мышцы, есть застой крови и лимфы, замедление обменных процессов.

Но – увы – даже ежедневные занятия в фитнес-клубе не дадут 100% гарантии, что апельсиновая корка не появится. Мало того – она нередко встречается и у профессиональных спортсменок. Тут или повезет или не повезет, решает природа.

Но в любом случае у тех, кто дружит со спортом, целлюлит будет меньше

5. Бороться с целлюлитом с помощью домашних тренажеров или самомассажа бесполезно

Отчасти правда, отчасти миф.

Конечно, никакой самомассаж не уберет сильно выраженную бугристость кожи, а на третьей и четвертой стадии целлюлита, когда присутствуют сильное разрастание жировой ткани, жировые клетки уплотнены и сливаются в своеобразные «бляшки», есть сосудистые нарушения в виде варикозного расширения вен или сосудистых звездочек –  домашние антицеллюлитные процедуры будут бессильны, а порой даже вредны. Однако не стоит забывать, что самомассаж или просто энергичное использование скраба для тела улучшает клеточные процессы, крово- и лимфообращение, то есть является профилактикой застойных явлений, вызывающих целлюлит. Так что если целлюлит небольшой или только намечается, даже использование простых домашних тренажеров поможет предотвратить его развитие.

6. Если пить много воды – апельсиновая корка станет заметней

Миф. Нарушение лимфообращения, задержка жидкости в организме – факторы, провоцирующие развитие целлюлита, а если организм страдает от обезвоживания, то начинает запасать воду еще сильнее.

7. Если всегда соблюдать диету, целлюлита не будет

Миф.

Несмотря на то, что фастфуд, сладкое, копченое, жирное и другие «вредности», если их много в рационе, могут ускорять появление целлюлита, с уже имеющейся апельсиновой коркой с помощью одной только диеты не справиться. Да и если в «анамнезе» имеются такие факторы, как эндокринные  или гормональные изменения, способствующие его появлению, устранять, в первую очередь, надо их. А строгие диеты даже могут способствовать появлению или прогрессированию целлюлита, так как ухудшают состояние соединительной ткани, волокон коллагена и эластина.

Однако все врачи единогласны: правильное питание – хорошая профилактика целлюлита.

8. Целлюлит – не болезнь, а лишь косметический недостаток, и здоровью он не вредит

Миф.

На первой-второй стадиях целлюлит действительно можно считать косметическим недостатком. Однако на более выраженных стадиях, когда мы уже имеем дело со стойким нарушением лимфо- и кровообращения, венозного оттока, застойными явлениями в межклеточном и внутриклеточном пространствах, нарушении работы нервных клеток (а их рецепторы просто-напросто пережимаются разросшейся жировой тканью) страдает весь организм. Особенно часто целлюлиту третьей-четвертой стадии сопутствуют варикоз, геморрой и другие болезни, связанные с нарушением местного кровообращения.

Источник: https://domashniy.ru/krasota/8_faktov_o_cellyulite_pravda_i_mify/

Сам себе доктор
Добавить комментарий